dużo białka

Czasami sobie kupuję mrożoną truskawkę homogenizowaną - mniej tego, ale truskawek jakby więcej i smak dużo lepszy. słusznie co do tego 3 gram białka to... nie liczę białka od lat fot na pompie nie będzie bowiem ostatnio bardziej angażuje mnie koszykówka stąd i pompa mała jak wrócę konkretnie do siłki na standardowy trening i nieco lepsze żarcie [...]

Dzieki. A jesli slyszalem ze w kazdym poslku musi byc zrodlo bialka + wegle wychodzi mi kolo 450 g wegli i 250g bialka, jednak troche za duzo go jak na 90 kg a kcal brak i chcialbym je samymi weglami podbic . Czy moge dac posilek czysto weglowodanowy? jak tak to kiedy

siema. Takie pytanie. Czy taka dieta na masie jest dobra przy sylwetce mieszanej ektomorfika i mezomorfika? Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na [...]

[...] żyły widać na barkach i łapach (tak jak na przedramieniu w okolicy nadgarstka) wiadomo że niewiadomo jak wystają, a na brzuchu fałda, może to przez podniesiony kortyzol, dużo stresu, nerwów... gena mam do fatu na brzuchu od małego, bo łapki miałem zawsze dosyć małe a brzuch wielki. Kortyzol - Insulina Ważny antagonizm dla organizmu [...]

Uważam że jesz za dużo wegli a za malo tłuszczy. Z rozpiski twojej diety wynika ze tluszcze sa w ilościach sladowych. Powiem ci cos co każdy choc troche doswiadczony w tych sprawach wie - aby rosnac, czuc sie przy tym dobrze i byc zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. [...]

spozywaj duzo warzyw i ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, makaron razowy, kasze - one maja duzo blonnika ktory wypelnia jelita, wiec nie bedziesz glodny. zaraz po treningu carbo 40g, a po godzinie posilek 30g bialka, wegli duzo zlozonych i troche zdrowego tluszczu (warzywa tez oczywiscie dodaj)

[...] raz gainera i białka. Gwarantuje Ci, że mogę przyjąć na raz o wiele więcej białka i będe miał tylko sraczkę. Jesli go muli, nie chce mu sie jeśc itd to znaczy , że bierze za dużo gainera wiem to miedzy innymi z autopsji. Resaumujac i porcje gainera i białka musi zmniejszyc luzzzzzz ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, [...]

[...] ryby, które tam lubisz, warzywa strączkowe i nabiał raz dziennie i nie potrzeba żadnego prochu. Tym bardziej się dziwię wyglądu diecie, jeśli masz chorobę refluksową. Za dużo spożywasz cukru, masz problem ze słodkim? odstaw odżywkę będzie ci łatwiej, żadnych tortów, mufinków i soków pasteryzowanych (sam cukier). No i więcej jedz! I w tym [...]

[...] razu ;) Tak, mam problem ze słodkim, jak pisałam, nie jem mięsa od ponad 20 lat, ryby jem dopiero od 10, więc praktycznie przez większosć swojego życia jadłam mało białka, dużo węgli. A słodkie lubię od zawsze. Tort w misce - była impreza, następna impreza w czerwcu. Były muffinki, bo zaczęłam po prostu najpierw wpisywać wszystko to, co jem, [...]

Micha biedna, mało jedzenia a w dodatku zawartość śmieci. Białka stanowczo za mało, natomiast stanowczo za dużo węgli a cukru w ogóle nie powinno być, tymczasem na oko masz go 40 g.

Tylko ze wychodzi na to ze to wlasnie endo zmusza organizm do tego by jesc czysto Ekto wali co popadnie bo ma to w dupie tylko to wyjdzie z czasem. Osobiscie przetestowalem opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji. Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g [...]

[...] 2,2 97 65 Po nazwie produktu ilość białka, potem tłuszczu i węgli na 100 g, później kalorie i waga produktu. Po podsumowaniu wychodzi mi: 25,93 gram białka (troszeczkę za dużo), 11,765 gram tłuszczu (tu też) i 48,17 (tu trochę mało, ale nadrobię to w innych posiłkach). Całość to 404,59 kalorie. W taki razie musiałbym zwiększyć to o 100 [...]

[...] lub z nielicznymi krótkimi po 6-8h dziennie to odżywka białkowa na nic mu. On musi spożyć odżywkę będącą substytutem posiłku, a zatem gainera. Dla odmiany ktoś, kto ma dużo czasu wybierze białkową, bo faktycznie pozyskanie 100g węgli z pożywienia jest o wiele tańsze niż z odżywki, podczas gdy białko cenowo kształtuje się podobnie. Druga [...]

[...] przyswojeniu pewnie masz na myśli użycie na poczet bilansu azotowego? Bo tak to po prostu białko stanie się supstraktem energetycznym - takim węglowodanem który pozostawia dużo "śmieci" w procesie pozyskanie energii. 1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii z innych źródeł by być użyta na odbudowę organizmu. Czyli chcąc jeść 4g białka przy [...]

po pierwsze, to nie zadawaj pytan nie zwiazanych z dyskusja w cudzych tematach. tu masz temat dla pojedynczych pytan: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_cz.3-t474620.html twoje proporcje sa bledne, bialka zdecydowanie za duzo, tluszczy minimum 1g/kg dalbym.

Ale masz orbiterek i krecisz, chudniesz wiec jest ok. Co wlasciwie ocekujesz? Twierdzisz ze nie wiesz, czy jest ok, wyznacznikiem wszytskiego jest spadek obwodow (wagi) jak on jest powolny ale staly znaczy ze twoja dieta jest dobra. Oczywiscie mozemy zaczac marudzic, ze bialko rano, ze malo bialka, za duzo wegli... no ale po co? Tylko uwazaj, by [...]

[...] 30% a węgli 50%?Bo ja nie zwracam na to uwagi byleby makro się zgadzało.Często białko i tłuszcz u mnie w diecie mają dość podobny rozkład %. Nie no - nie możesz jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być [...]

[...] 30% a węgli 50%?Bo ja nie zwracam na to uwagi byleby makro się zgadzało.Często białko i tłuszcz u mnie w diecie mają dość podobny rozkład %. Nie no - nie możesz jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być [...]

Jeżeli na masie będę jadł tak jak na redukcji 2,5 g na kg masy ciała to nie za duzo ? Czy akurat czy co powiecie o ilosci białka na masie ? Bo przyzwyczailem sie na redukcji do kurczaka indyka wołowiny serków wiejskich i teraz takze non stop jem a już prawie całkowicie po redukcji wszedłem na mase a białka caly czas na 2,5 g/ kg do 3 g / kg

co do spraw załatwianie się, jesz zamało błonnika dorzuć do diety suszone śliwki itp - powinno po tygodniu dac dużo lepsze efekty Co do diety - niestety mało czytalaś bo to dietą nie można nazwać. 2 posiłki reszta to nie wiem co ? Pozatym gdzie tu jest tyle kalori co wyliczyłaś ?? Ściągnij sobie dziennik posiłów Vitalmax, powpisuj produkty i sie [...]