dużo białka

prosze czytajcie artykul o jakosci bialka razem z tym o jakosc w Olimp :-) oba w numerze 21 Perfect Body wtedy duzo pytan znajdzie swoja odpowiedz :)

Co do off topicu tak poszło pro long oraz whey protein complex. Jeszcze uwaga do hmb- zbyt dużo badań, które zaprzeczają , aby hmb w jakikolwiek pomagało osobom ćwiczącym. Ok dzięki za linki. Przeczytałem. Kilka uwag teraz odnośnie artyikułu: 1. rynek reguluje prawo podaży popytu. Jeśli mam zapotrzebowanie na dany produkt zamawiam go i egzekwuje, [...]

[...] ani Olimp ani Hi-Tec nie kupuje . 4. Samo zamieszanie traktuje jak rozwój rynku suplementów w kraju i ciekawostkę , rodzaj małego przełomu . 5. Perfect Body czytam , jest dużo ciekawostek z zakresu trening ( teraz mniej , ale mam nadzieję że się poprawi sytuacja ) Politechnik=kierownik imprezy - Przestań siać zamęt , zakładać kilka kont i [...]

[...] to oczywiście się fitnessuję. Godzina pilatesu i to przyznam że niemalże morderczego bo czułam nóżki i rączki konkretnie. Już się połowie rodziny (pytającej czemu nagle tak dużo jem %-)) pochwaliłam że za rok zamierzam być pakerką:-D, więc nie ma odwrotu, trzeba im pokazać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f0179b7a494bdc820c70eb117243b5.png Zmieniony [...]

[...] dzień wolny Dieta: dodałem tylko te warzywa, których wcześniej nie wliczałem no i zmieniłem, źródła białka w posiłku 3 oraz posiłku 4. Nie wiem czy nie jest teraz za dużo tego białka wcześniej bazowałem na 2 g na 1 kg masy ciała teraz mam 2,16 na 1 kg. Kaloryka podbiła się o całe 64 kcal %-) ale wywaliłem cardio z dni gdzie mam trening [...]

Miałem dietę z potreningu, makroskładniki przedstawiały się następująco B- 250 T-130 WW- 430 Tego białka nie jest za dużo? Teraz jak chciałbym ułożyć dietę samodzielnie wówczas zostawić taką ilość białka czy raczej uciąć ?

tłuszczo mozna dac nawet i 2 g ale trzeba z wegli obciac diety ci nie uloze bo mi sie nei chce moge rozpisac co jest w poszczegulnych posilkach 1. sporo wegli i bialka, troche tłuszczu ( omega-3 jakies) 2. mniejszy posiłek składajacy sie z wegli, bialka, tłuszczu 3. to bedzie np przed trenignowy czyli spory bialka wegle i tłsuzcz 4. od rauz po [...]

[...] błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe Skrobia oporna - niestety zdarza się że jem ryż/makaron najcześciej na zimno bo jednak w [...]

Nie jest tak źle. Nie masz dużo tego tłuszczu wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym [...]

[...] go wykorzystałem i nic nie robiłem Dieta była trzymana w 100% jeżeli chodzi o białka i chyba tłuszcze, ale z wiadomych powodów obniżyłem troche węgle. Dużo warzyw i owoców. Dzisiaj znowu jak tydzień temu zjadłem 3 kawałki pizzy. Nie dużo ale co prawda odstępstwo Mama kupiła no i nie mogłem się opanować xD UWAGA! Został ostatni tydzień testu!

[...] 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo - obecnie mam ich 190g. jw- zależy od Ciebie ile ww będziesz jadł A w jakim celu zjadasz tyle białka? Odczuwasz jakieś pozytywne aspekty tego zabiegu ? Nie miałem z [...]

Tak rozumiem . Oglądałem duzo odcinków Michała Karmowskiego ( youtube - ZapytajTrener) w jednym z odcinków odpowiadał chłopakowi waga wzrostem stylem życia podobnym do mojego. Podkreślił że 20 % nie mniej białka. Biorąc pod uwagę 2g na kg masy ciała w moim wypadku daje 140 g białka czyli 560 kcal a to się równa jedynie 15 % , czy tak różnica [...]

[...] roślinne 2 łyżki na dzień, lnianego 1-2 łyżeczki). Dwa razy w tygodniu tłusta ryba... No i możliwie starałam się unikać słodyczy i innych śmieci, smażonego, wędzonego nie dużo. Wyczytałam gdzieś, że w ciąży trzeba jeść około 400 kcal dziennie więcej , niż normalnie (a nie jakieś ogromne ilości) i starałam się w zasadzie jeść podobnie jak [...]

Z kefirem chodzi mi o to ze nie jest on najlepszym źródłem białka. Dawaj mięso, ryby, jaja kurze. Kefir i inne bajery dawaj jako urozmaicenie diety. Ale nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma [...]

1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]

Pewnie, Mięsnie nie zaczną znikac nagle %-) Spokojnie mozna 3-4 tygodnie polecieć na dużo mniejszej podaży węgla oraz białka i zwiększonej ilości aerobów. Tym bardziej, że z czasem jedzenie przestaje sprawiać przyjemność a wrażliwość insulinowa pogarsza się. Wtedy jest idealny moment, nawet 2 tygodnie takiego zabiegu przyniosa pożądany efekt. [...]

[...] 15kg. Jak dla mnie za wcześnie u Ciebie na 5x5 bo nie wyciagniesz z tego treningu tego do czego on został stworzony ;-) Dieta jest niezbilansowana pod względem makr. Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy, no i trochę za mało kcal. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak jak go wpisałaś ;-) Zaczęłabym od jakiegoś Fbw z [...]

to nie jest dieta adekwatna do twoich celow Wybacz, ze nie bede poprawiac, bo za duzo tego, ale powiem jedno: ilosc bialka w czasie odchudzania to min 2g /kg ciala, reszte sobie mozesz dostosowac pod siebie. posilek = bialko +weglowodany zlozone + warzywa (w duzych ilosciach) lub owoce w malych ilosciach i raczej rano + zdrowy tluszcz(w [...]

wszystkie miesa to bialka, bialka z tluszczami, ryby, produkty pochodzenia mlecznego zas bialko i cukry, warzywa i owoce blonnik weglowodany (cukry) itp itd..... musisz duzo czytac. Lukaj tematy podwieszone a duzo sie dowiesz bo troche podstawowej wiedzy ci brakuje Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-04-19 17:55:35

Poczytaj glowne posty w dziale odzywianie (skorzystasz na tym SERIO) A jak juz pytasz to: 1.Gainera przed snem sie nie bierze.Przed snem jak cos to bialko (jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci z posilkow) przynajmniej 2g bialka /kg masy w twoim przypadku mniej wiecej 125g bialka dziennie. 2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes [...]