dużo białka

Jaki suplement uznajecie za najgorszy/nie dzialajacy/ przereklamowany ?? Moje typy: 1 Gainer 737 Megabola 2 testosterol - nie dziala Te dwa znam :d jakie jeszcze?? jakie byscie nawet wrogowi odradzili :d

Zastanawiam sie jaki kupic gainer, ktory pilbym od czasu do czasu przed treningiem. Wiadomo, nie zawsze jest czas na zjedzenie czegos porzadnego... Napewno wolalbym zeby bylo to cos niedrogiego, szukalem troche ale w sumie nie wiem co zamowic. Duzo ma jakies smieci zamiast bialka, sama serwatka, co za tym idzie weglowodany z serwatki.. itp. itd. [...]

[...] dietę na masę na internecie wyczytałem takie info ,że na 1kg masy 2,2g białka 6,0g na 1kg masy ciała węglowodorów i 1g tłuszczu na 1kg ciała jak to obliczam to trochę dużo wychodzi tych węglowodorów białko może być ok ale to nie wiem czym to idzie czy wiekiem masa ciała więc chciałem się upewnić wiek 16 wzrost 177 waga 67kg aktywność [...]

[...] białkowej , ale nurtuję mnie jedno pytanie. Czy jest jakiś sens uzupełniać białko w diecie jeśli nie robi się masy ? Niestety zbytnio nie mam teraz czasu jeść odpowiednio dużo , więc zastanawia mnie czy przy bilansie na 0 lub mniej taka odżywka w czymkolwiek pomaga. Większość białka i tak zyskuję z jedzenia. Wykonuję ćwiczenia siłowe 3-4 razy [...]

witam! cwicze z przerwami od okolo 6 lat, ostatnio bez wiekszej przerwy trenuje od czerwca. w ostatnim miesiacu sie troche zaniedbalemn, nie mialem dobrej diety i pilem duzo alkoholu. stracilem troche przez to miesa ktore chce teraz nadrobic. ostatni cykl jaki robilem to cp+hp trwal on 37dni i skonczyl sie 4 grudnia. mam sporo bialka 4kg [...]

[...] wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra dieta na pierwszym miejscu. Proszę o rady, czy to wystarczy, czy da efekty, w jakim czasie. Jestem tu nowa, więc za [...]

[...] zjeść ostatni posiłek, żeby mieć pewność, że wszystko zostanie strawione przed pójściem spać? W Gimnazjum uczono mnie, że to, czego organizm nie zdąży strawić, zamieni się w tłuszcz. Czy 2 godziny przed snem to wystarczająco dużo czasu (ostatni posiłek w moim przypadku składa się z 25,6 gramów białka, 31 gramów węgli i 11,5 gramów tłuszczy)?

Siemasz pozwolcie ze sie przedstawie mam na imie Patryk mam 16 lat i moj staz na silowni jest krotki trwa on 2 miesiace . Utworzylem temat poniewaz chce poczytac wasze opinie o mojej sylwetce :) z gory dzieki . oto moje zdj : http://imageshack.us...djcie0074n.jpg/ http://imageshack.us...djcie0078q.jpg/ http://imageshack.us...djcie0080m.jpg/ [...]

nie wiem czy dobrze robie ale pare miesiecy temmu kupilem 3,6 kg bialka z ostrowi i piłem je 2 razy dziennie, dieta ogolna byla tzn jadlem duzo makaronu ryzu itp nie licze wszystkiego co do kalori ale "na oko". jak skonczylem te 3,6 kg mialem 3 tygodnie przerwy i zakupilem 1,8 i znowu wcinam 2 razy dziennie, mam zamiar je skonczyc odczekac znowu [...]

znajomy rozpisal mi cykl na mase i rzezbe , dalem za wszystko 1800zl , na 2 miesiące i minal miesiąc a efekty slabe, mimo ze ostro trenuje , , mam 45lat , 180cm, 130 kg-dużo tłuszczu mam bo miałem 10 lat przerwy, trenuje 5 razy w tyg splitem,po ok 2 h plus cardio spacer 20min dziennie, dieta to glownie bialko i tluszcze, oki 600gram bialka [...]

[...] na udach i troszkę również na klatce piersiowej. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, zwiększenie masy mięsniowej i siły. Obliczyłem, że potrzebuję około 3150kcal dziennie. Od tego odejmuję 650kcal na redukcję (dziennie dużo chodzę + cardio). Rozłożyłem to na 27% białka (170g), 33% tłuszczów (92g) i 40% wegli (250g). Jakieś sugestie?

[...] tego ma być białka, węgli i fatu, dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS też 3 razy w tygodniu. Czy mam na redukcje dorzucić jakieś cardio? Ile minut i ile razy w tygodniu cardio? A ile by mi to zajęło redukcja do maks 65 kg? Ile kg musiało by mi lecieć w dół żeby redukcja naprawdę była udana i żeby było widać efekty i dużo mniej tłuszczu?

[...] coś wymyślic do rzeczy: W szkole jem kanapki zamierzam je jeść z serem jak wiadomo 23% białka Miałem zamiar dodać szynke z piersi kurczaka lub z indyka. Jednak ja lubie dużo czytać przeczytałem ze niektore osoby nie polecaja tylko kupować kurczaka gotować i na drugi dzien sobie wrzucac na kanapke. Czy jest to praktyczne i w rzeczywistoci [...]

Mam pytanie bo ulozylem sobie fajną dietke wedlug kalkulatorka i wyszlo mi ze powinienem dziennie ejsc 133g białka ;P a w dietce sobie ustalilem 178g ;P a i tak sądze ze umrę z glodu bo jak cos dolożę to przekraczam limit W i T ;P wiec chcialbym sie dowiedziec czy niemoge spozywać duzo więcej nic wyliczyl mi kalkulatorek ... Chcialem jeszcze dodac [...]

[...] 10-15km jednorazowo (tj do 1400kcal jednorazowo) Dołączam zestaw posiłków do których sie stosuje od jakiegos czasu, wszystko na +, waga zchodzi. Nie za mało białka?? za dużo węgla?? Aktualnie lecę na sucho, ale chciałbym coś podrzucić. Aminokwasy+bcaa+lkarnityna To będzie dobre rozwiązanie na maksymalne wycięcie?? [...]

Witam. Dzis zaczalem maly cykl, cp 450g, tauryna 150 mc, mono vitala i mass xxl. CP bede bral rano, mono po treningu zaraz, do kazdego CP i mono po 1-2 mc tauryny. Po dawce mono po treningu po pół godzince chce zarzucic mass xxl no i nie wiem w jakim odstepie czasu i jaki posilek po mono i mass xxl zapodac sobie. Nadmienie iż zalezy mi wyłacznie [...]

Witam...... moj problem polega na tym ze to bedzie moj pierwszy cykl i nie wiem jak sie do tego zabrac. Moje wymiary to 41 cm w bicku, ok 80 w pasie, waga 82 przy 182 cm wzrostu. Od ponad 8 miechow nic sie nie zmienilo pomimo zmian treningow i trzymania diety ( dziennie ok 180 gr bialka, 400 gr ww i ok 80 gr tluszczow)Nie chce brac metki bo z tego [...]

[...] wysoko białkowej, wygląda to tak 45% białka/30% węgli/25% tłuszczy. Co byście polecili jeść zamiast filetów z ryb na kolacje ? Dzisiaj wieczorem stwierdziłem, że basta i nie jem już tych filetów z mintaja, dieta ma być smaczna i nie katować. To samo z tuńczykiem. Nie trawie. Co polecacie w zamian(po za kurczakiem, którego jem i tak bardzo dużo) ?

witam wszystkim a wiec waga za duza i sadla za duzo mysle o takiej diecie nie weim czy dobrze 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g 5.makaron 100g+100g piersi z kurczakaz pomidorami 6.tunczyk w oliwie tunczyka [...]

[...] abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać. Współczynnik BMR 1516.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.13 Węglowodany 55% 1438.32kcal = 359.58gram Białko 15%% 392.27kcal = 98.07gram Jak widać brakuje sporo kalorii,białka jest za dużo, ww za mało. PROSZĘ O POMOC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdb8dc56ed54c50bf24b1d3e57cf367.png