Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]
Za dużo białka o jakieś 120 gram. WW za mało zgadza się 1 posiłek to lipa tak samo jak 2 i 6. Rano potrzebujesz czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na [...]
Za dużo białka, za mało tłuszczy. Nie wliczaj warzyw, nie pij bez sensu odżywki białkowej. Nie potrzebna Ci na noc. Wywal twaróg z drugiego posiłku. Jak na redukcję, to chyba sporo tych kalorii. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie? Żeby dietę można było nazwać redukcyjną musi być deficyt kalorii.. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 [...]
To nie działa tak, że jak mamy w diecie dużo białka, to mięśnie zaczynają rosnąć - jeśli mamy nadwyżkę kaloryczną, a nie ćwiczymy siłowo, to przybywa tkanki tłuszczowej... Żeby rosły mięśnie organizm potrzebuje sygnału, że są mu one potrzebne - w postaci treningu siłowego, podczas którego te mięśnie celowo uszkadzamy, a potem regenerujemy.
jedyna rzecza jaka mozesz teraz zrobic to cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc na sucho i nie brac zadny adzywek bo na to masz jeszcze czas i musisz jeszcze jakis czas pocwiczyc na sucho zeby rozruszac miesnie,staraj sie dostarczac duzo bialka do organizmu z pozywienia i i unikaj tluszczy...potem bedziemy myslec o odzywkach ...jak narazie to tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jogurt ? Baton ? Serek ? Wsadź w ten chleb mięso i jakieś warzywa. 3. Posiłki muszą być zbilansowane a tu jest mało tłuszczy, weź sobie orzechy do szkoły. 4. Mało tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej jak byś to zamienił z 4 posiłkiem. Przed treningiem potrzebne jest białko i [...]
Po pierwsze to zastanow sie nad ta meta czy aby napewno chcesz juz brac, wyprobuj najpierw i wykorzystaj suplementy -ale jak chcesz wiedziec to ok 1,1,2,2,1-dziennie- tygodniami , bierz sylimarol na watrobe , cwicz wiecej i intensywniej i jedz duzo białka. marcopolo
to podpowiedzcie mi teraz... wstaje rano o 7.30 sniadanko malutkie ww glownie, o 8 silowy trening do 9 i pozniej mam 45min na aeroby to aminki dac pod koniec treningu silowego czy przed silowym. pozniej aminki wszamac tez po aerobach? bo pozniej rozumiem wpc do konca dnia? a moze aminki o 7.30 po wstaniu (bo z sniadania do nie za duzo bialka) a [...]
tez ci radze na treningu/po treningu pic samo carbo a bialko dolaczyc do posilku potreningowego(chyba, ze akurat wciagasz w tym posilku wystarczajaco duzo bialka to daj to bialko na noc)
te 50 zl (tyle kosztuje m.a) lepiej wydaj w mięsnym na piersi kurczaka... ja jestem w stanie zrozumieć że dieta to dodatkowy wydatek jednak często wystarczy tylko lekko zmodyfikować to co mama na talerzu daje. z tego co napisales (wzrost/waga) jesz za malo, to nie jest tylko "jem duzo bialka" ale i brak tluszczy + wegli
a ZAPOMNIAŁEM O DIECIE. Staram się unikać tłuszczów roślinnych i jem dużo białka. Ja zapłaciłem za dwa opakowania 158zł. To mi starczy na około 1.5 - 2 miesięcy. GUMISIEK
moim zdaniem za dużo białka.. 1.5g/kg masy ciała, tak rozłóż na początek.. a daj wiecej weglowodanów, potem ewentualnie juz w trakcie odchudzania moze kolezanka manipulowac weglami, w sensie obnizać je a podbijać białkiem..
straszna bida z kaloriami, redukcje robisz czy mase chlopie mleko 3,2 wywal daj 0,5 % btw cos masz cholernie duze jaja, takim jajkiem 75 g mozna kogos zabic, ale jesli takie faktycznie masz to ok do drugiego posilku dodaj wegli, chleba skoro juz jesz chleb i moze odrobine orzechow lub slonecznika lub pestek dyni miesa z kurczaka daj 100 g, bo [...]
