dużo białka

hehe nie no mysle ze "big macki" mi tutaj jednak troche przeszkadzaja bo najlepiej by bylo byc na czystej diecie - paleo by bylo pewnie fajne ale czasem sa wybawieniem gdy nie chce mi sie robic/jesc jedzenia bo zjem to co najwaznijesze - dostarcze duzo bialka regenracja to priorytet z drugiej strony troche dramatyzuje mowiac ze tak sie tego typu [...]

[...] ostatniego powiedzmy pół roku jest żadna, czyli na poziomie 4500 - 5000 kcal, sporo mięsa, ryb, warzyw, owoców, orzechy, produkty pełnoziarniste, ale też niestety codziennie dużo śmieci typu słodycze czy fast food. Nie to żebym bez tego nie mógł żyć, ale z czystego lenistwa, na zasadzie jestem głodny to po co smażyć jajecznicę, skoro mam 100 [...]

[...] To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i tam zobacz co jedzą inni w dietach na mase. Postaraj się chociaż z grubsza przyjąć diete. Jeżeli będzie ci brakowało dużo białka to wtedy jakaś odżywka białkowa jako suplement. Ale to tylko jeżeli wszystko będziesz maił policzone żebyś wiedział ile go brać. Białka ogólnie powinieneś [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW [...]

[...] od marki). Podkreślam tę ostatnią cechę w kontraście do powszechnie spożywanych dziś produktów, które dostarczą nam więcej syfu niż wartościowego białka. Primocwks, zwróciłeś uwagę na ciekawy problem, mało jest smacznych produktów, które zawierają dużo białka, no i w końcu się nudzą... Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-03-04 19:14:49

za duzo bialka, za duzo wegli (szczegolnie te posilki po 150- masakra) do treningu: barki po klatce - odpada, reszta w miare ok

ja diety jako takiej nie mam ale staram sie jeść dużo białka i węglowodanów , nie robię tak ze chodzę do kuchni i notuje sobie co jem i ile to ma białka czy węglowodanów, staram sie jeść dużo mało cukru

Dużo za dużo białka i za mało tłuszczy.Szkoda kasy na tyle białka w prochu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-07 18:45:47

sporo wypowiedzi kolegow z ktorymi dawno nie dyskutowalem a tk po ktitce - kazdy z moich kolegow ma racje sam dla siebie , bo od dzwigania ciezarow sa dzwigi nie ludzie, bic sie nie ma zkim jak sie dymu nie szuka, - tez jestem rasista ale jedynie kulturowym, czyli uzanaje wyzszosc kultury bialego czlowieka nad kultura czlowieka kolorowego (no [...]

No wiesz 5kg i 7cm w pasie i biodrach tez to raczej nie sugeruje szczuplej talii. Jak na moj gust to ty masz za duzo bialka, ale nie chce tu sie wtracac, bo nie bede mogla ciebie dalej kierowac

dzięki za szybką odpowiedź! Na pewno wezme małe opakowanie na próbę bo ma fajny skład i dużó białka.

Po pierwsze dzięki że chcecie pomóc kwestia współczynnika aktywności - qazar pisał: Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] na 2 dni. Do kawy i od czasu do czasu do twarogu. Ale coś pomyslimy, może jakieś kakao rano do owsianych czy coś :) Oczywiście naturalne kakao + hmm słodzik, albo odrobine miodu dla słodkości. Tak się zastanawiam czy nie za dużo białka dziś weszło, mianowicie: +/- 250 ml maślanki, 200 g wiejskiego, 250 g twarogu chudego, 5 jaj, 150 g kuraka,

A wiesz, 90 % początkujących kulturystów ma taką właśnie "dietę": dużo białka, mało węgli, mało tłuszczy, czyli ser i pierś z kurczaka z białkami jajek i 1 paczką ryżu dziennie. Lol, czyli ja mam sprawne nerki bo też to łykałem. Oszczędziliście mi wizyty u nefrologa, dzięki! \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-17 12:51:30

Mało tych owsianych w pracy było, oj mało. Opałaszowałem to szybko, ze smakiem. A wiem, że pewnie by się na to rzucili %-) Już o 7 zjadłem wszystko ze smakiem, a potem głodowałem %-) Trening wykonany zgodnie z planem. Jutro wrzucę wypiskę. Micha kształtuje się na poziomie 3300 kcal, 230-110-335/BTW. Dużo białka, bo wpadł ser żółty, 100g makaronu [...]

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Sporo tych tematów zakładasz powiem Ci szczerze, poprzednia dieta byłaby OK, gdyby lekko ją zmodyfikować i nie dawać tak dużo białka. Tutaj popełniasz ten sam błąd - po co Ci 3g białka na kg całkowitej masy ciała, skoro z jednej strony klasyczny trening z obciążeniem masz sporadycznie, a z drugiej część Twojej masy to nadwyżka tłuszczowa, które w [...]

1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE [...]