dużo białka

za dużo białka zresztą wszystkiego Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-19 14:36:40

Widać kolegą że dużo białka jesz Ten nick używasz też w innych miejscach ... Pozdro RSZ

Nie wiem na jakiego to chłopa, ale moim zdaniem troszke za dużo białka w godzinach porannych a za mało wieczorem. :P Jeżeli to masówka

[...] aerobów bezpośrednio po treningu, jeśli chodzi o bieganie to tu bym już nie szalał, do tego pracujesz fizycznie więc myślę, że 1x-2x w tygodniu jeśli rozpiera Cię energia. :) Pamiętaj też o diecie - przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny; dużo białka, mało węgli. Powodzenia. :) Mam nadzieję, że pomogłem, jeśli tak za SOGa się nie obrażę... :D

myślę, że BF jest na poziomie 17-18. czy w takiej sytuacji sugerujecie najpierw redukcję, tj. węgle głównie okołotreningowo, dużo białka i tłuszczy. a dopiero potem dieta na masę?

kurde, caly czas mi powtarzali ze duzo białka i tluszczow trzeba.

Nie wiem jak dokładnie dziala dieta Dukana, bo dawno nie mialem z nia stycznosci, ale z tego co pamietam, sa tam etapy, w ktorych raz je duzo bialka, raz mniej ale wszystko opiera sie na smiesznie malym bilansie kalorycznym. Jak juz Darrak napisal, 10 wskazowek to podstawa. Obliczasz wlasne zapotrzebowanie wg postow podwieszonych i ukladasz diete [...]

[...] pod kątem leku (izotek) Początkowo jak już mówiłem, miałem ~~5000kcal na dzień z czego 600-700g węgli. Od tak dużej ilości jedzenia byłem zamulony i senny, skoro za dużo białka to je obniżę a zwiększę węgle. Gainera nie zastąpię owocami czy kolejnym posiłkiem bo - "dieta dopasowana do pracy oraz trybu życia" Zmieniony przez - sajmon1994 [...]

Odżywianie : w dni treningowe jem dwa razy dziennie rano i po treningu dużo białka i węglowodanów ????? a czemu akurat chcesz je łączyć, co Toba kieruje i czego oczekujesz? pzdr/

za dużo białka i za mało węglowodanów. Ułóż normalną zbilansowaną dietę tylko z ujemnym bilansem kalorycznym. Btw. Tuńczyk z puszki max 2 razy na tydzień Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 21:42:39

[...] -kukurydza - uważaj bo jest kaloryczna, ją warto wliczyc do bilansu -groszek Nie zapominaj o brokułach, fasoli Do podbicia kcal tłuszcze roślinne, orzechy i nasiona. Warto jeść jaja, zarówno dużo białka i tłuszczy jak i cennych minerałow. Wrzuć rozpiskę od nowa to zobaczymy co tu zmieniać Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-09 20:01:44

"Nogi olewam choc wiem ze sa wazne ale brak czasu poniewaz wiecej zadaje ciosow rekowa i musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu. " ale bzdura a skąd cios wychodzi ? trenujesz boks a nogi olewasz ( BRAWO ) %-) "Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja [...]

parowki taaak i woda z pod nicj jest cenna ma duzo bialka

[...] plan zeby je zmielic i wsypac np. do jogurtu wymieszać i zjeść ;D . jakie warzywa polecacie ? i mam jeszcze jedno pytanie odnośnie fasoli białej suchej . jest nie droga , ma dużo białka i z tego co dowiedziałem sie w szkole ma podobny skład aminokwasowy do białek zwierzęcych , dlatego wegetarianie cenią sobie fasole w diecie ;D . dlatego może do [...]

Tribulusa odpuść. Za dużo białka. Chyba, że nie stosujesz tylko suplementacji :-D Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2015-03-16 18:18:35

Diety jako takiej nie mam, staram sie jesc duzo bialka, mam 4-5 posilkow.... Klatke cwicze w poniedzialek, robie 6 serii po 10 powtorzen na plasko tyle samo na skosie.... do tego rozpietki....

Mi się również wydaje, że minimalnie za dużo białka na rzecz węgli. Niemniej twoje myślenie tak naprawdę jest ok. Tym bardziej, że każdy organizm minimalnie inaczej reaguje na każdą dietę. Tak nas przynajmniej na dietetyce uczyli na uniwerku :P Dlatego jeżeli chodzi o szczegóły, to już indywidualnie powinieneś sobie dostrajać

[...] 6:15-7:00 robie aeroba do 7:30 śniadanie(ww.proste i złozone) pije wode mineralną/ew. izotoniki - o 11:00 drugie śniadanie (przewaga ww. złożonych jeszcze) Ok 2:00 Obiad ( dużo białka + salatki/przed tr.odrzywka carbo ) 4:00 - 6:00/7:00 trening po treningu posilek (ew. izotonik/carbo) + białko z salatka/owoce Chociaż ostatno przeczytalem że po [...]

Boże kochany nie spodziewałem sie że aż tak ciężko będzie te węgle nabić, to kupa jedzenia :D Ułożyłem przykładowy dzień diety, może być? (wiem dużo białka no ale nie wiem co mam zrobić innego) /SFD/2016/7/25/ee133e9414fa43a084de56fe87f0b588.jpg

Słonecznika zastąpił bym innym zródłem tłuszczy - jakieś sugestie ? Bez tej szynki więcej kuraka - dlaczego ? -przecież wędliny z indyka i kurczaka mają dużo bialka Zamiast tuńczyka mięso - jakie? może być np. szynka ?? schab pieczony ??