dużo białka

@Poczatkujacy95 Dobra dzieki zapisuje napewno ze mam jesc tlusty twarog oraz jakiego pochodzenia wybrac maslo orzechowe @Domer z tego co mi sie wydaje po opisie tych dwoch produktow to erytrol chyba bedzie lepszym wyborem dla mnie niz ksynitol. Mozesz mi powiedziec jeszcze czy moge go uzywac jak z zwykly cuker?(w sensie na zimno i do obrobki?) [...]

[...] carbo? normalne żarcie to podstawa przecież ww może czerpać z jedzenia, więc nie widzę idei tyle samo serii na biceps i plecy? trening zaczynałbym od mc i przysiadów, a nie dawał je w środku na te ćwiczenia potrzeba dużo mocy i skupienia tric na koniec nie powinno być po 3 serie na nogi, plecy, klatkę + ewentualnie barki? a bic, tric - 2

[...] znów zdrowych tłuszczy. Może być oliwa z oliwek. Kawałek mięcha też by się przydał. Kolacja. 19:00 Tutaj dobry byłby twaróg Z wodą mineralną nie należy przesadzać. Zbyt dużo minerałów też nie działa dobrze na organizm. Mogą pojawić się problemy z nerkami. Czasem można, ogólnie jednak lepiej pić zieloną/czerwoną herbatę lub wodę źródlaną. [...]

Tak jadłam dziś: NIE WIEM czy czasem nie za dużo kcal? proszę o sprawdzenie. Starałam się zjeść 100g białka i więcej niż 60g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze wyszłam z węglowodanami i ogólnie czy w miare dobrze to wszystko dobrałam? proszę o cierpliwość i poprawki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5afa4203d3145f5950bfb8b41eb410b.png Zmieniony przez - [...]

Diete będę trzymał, tzn. będę się starał jeść to co najbardziej zdrowe. Wiem, że będę musiał jeść dużo kcal, żeby zgrubnąć, z tego co wyczytałem na forum. Biało będę chyba musiał zażywać, bo z utrzymaniem konkretniej diety będzie problem (mamusia :P), tak więc nie będę mógł dokładnie wyliczyć ile białka, ile węglodowanów a ile tłuszczy zjadam w [...]

Witam ponownie, nie chce mi sie juz sluchac o diecie :P wiem ze zeby rosnac trzeba duzo jesc i jem serki wiejskie itp :D no ja wlasnie mysle nad Olimp TCM lub TREC CM3, do tego carbo i z 2 kg bialka. Co myslicie?

[...] treningi (nic nie piszesz o stażu treningowym) to proponuję na początek skupić się wyłącznie na ćwiczeniach porannych, wykonując na zmianę raz biegi a raz rowerek. Co za dużo na początek to niezdrowo, zacznij więc od 30 minut i stopniowo wydłużaj ten czas. Później ewentualnie przyjdzie czas na 2 treningi dziennie. Dieta - generalnie okay, z [...]

[...] 3000kcal. Mając już te 3000kcal mam zamiar zejść z trenu i pomału z T3. Cykl będzie trwać do około połowy stycznia, a tren chcę skończyć pod koniec grudnia, więc myślę co dać na ten miesiąc. Myślałem o EPI i ostarynie. Epi działa na mnie bardzo dobrze, dużo lepiej od wina i mniej sidów. Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-03 21:13:58

biaka daj 130-135g max. Za dużo chyba kcal dla Ciebie. Ile masz zapotrzebowania? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (pamiętać o odpowiedniej aktywności) Wrzuć dietę jeszce raz, ale pousuwaj warzywa, żeby było czytelniej. Ostatni posiłek do zmiany, ani mleko ani banan. Daj jakieś źródło białka + tłuszcze (ew. [...]

[...] się opłaca spożywać białko czy Gainera 80g węglowodanów 20 g białka? a może oba razem? Wiem, że najważniejsza jest dieta ale jestem na studiach lekarskich więc nie mam zbyt dużo czasu, szybki posiłek jest porządanym dodatkiem. PS Co do treningu, w planie A powinno jeszcze być na triceps pompki w podporze tyłem 2 serie. Zmieniony przez - [...]

[...] na dzień, kiedy to szefu siłowni urzędował, no a że startował w zawodach, miał mi wiele do powiedzenia. Przyczepił się diety (1700ckal, B120/ W155/ T65) Powiedział, że za dużo jem tego białka i 100 wystarczy, a powinnam jeść o wiele więcej węgli. :-? Pomógł mi z technicznym ogarnięciem sprzętu, więc chwała mu za to, ale nie pozwolił zwiększać [...]

[...] Tylko tak się zastanawiam skoro najwięcej węgli jest potrzebne po treningu no to taki kokttajl chyb wystarczy a może nawet dwa No bo obawaim się tylko tego żę jezłęi za dużo będę pakował w siebie tej podstawowej trójki węgli białka i tłuszczy no to zamieni mi się to w tłuszcz dlatego chciałbym zeby ktoś dpisał do tego co jem jakieś zmiany bo [...]

MIlymen to jest ciekawy gosc potrafi litr oleju wydoic, 2kg bialka zjesc dziennie, 20 g witaminy C i duzo duzo wiecej pozdrawiam

[...] rano i w posiłkach okołotreningowych. Jedzenie węgli o niskim IG (prócz potreningowego posiłku) Trening siłowy i aerobowy W twoim przypadku zmieniłbym też rozkład tych węgli białek i tłuszczów... Za dużo węgli jak na redukcje :) wg. mnie lepszym rozwiązaniem byłoby 2,5g białka na 1kg masy ciała 1g tłuszczu na 1kg masy ciała reszta węgle ;)

Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 Daj do tego jakies orzechy,garsc rodzynek.Kombinuj.Rowniez platki owsiane zamiast pieczywa byly by ok. I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę [...]

Podaż b t w to jedno, a kaloryczność to drugie. Nawet jeśli dasz 250 białka, a 400 tłuszczu co obrazuje post Electroxa to pewnie dużo nie zmieni. Po pierwsze obciąg kalorie i później własnie zrobić tak jak polecił kolega. Wg. mnie owoce nie są złym rozwiązaniem zważając na zawartość błonnika ( gruszki, jabłka, maliny przede wszystkim ). Cukry o [...]

Troche za duzo srodkow tutaj leci moim zdaniem, prop, tren, master, oxa i wino... nigdy w zyciu tyle naraz nie wrzucalem. Wole chyba wieksze dawki a mniej srodkow. Jak leci t3/t4 to chyba troche malo bialka, ale to moja opinia. Powodzenia w cyklu, sam tez dzis zaczolem wycinke ;-)

[...] żaden i poprawy też żadnej wydaje mi się że źle na mnie działa spożywanie ogólnie węgli w dużych ilościach, tak naprawdę na mój brzuch najlepiej działała dieta niskie węgle, dużo tłuszczu i białka, ale taka dieta jest jak dla mnie nierealna do prowadzenia na dłuższą metę może wyrzucę owies na początek?(co do niego w sumie mam największe [...]

Chuck. Dzieki za opinie ciesze sie ze moja prca na marne nie poszla. Ale co do potreningowego to nienareke mi odzucic ten jem bo on daje sam temu daniu z ryzu. Tak to bje sie jak to bedzie smakowac. I jeszcze jedno. Mam za duzo wegli i bialka na calkowita mase ciala jak to zmienic by nie byc glodnym. Pzdro i sog for you

Kakao które pijesz to cukier + sztucznie dodane witaminy. Lepiej pić naturalne i po prostu osłodzić zwykłym cukrem. 1. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw. Jedz dużo "zielenizny" bo to dobrze wpływa na krew i dużo warzyw bogatych w wit. C, która pomaga regenerować organizm (np.sałata, szpinak, brokuły, papryka). 2.Jeśli lubisz [...]