dużo białka

białka zdecydowanie za dużo

1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek [...]

1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g + tran 20g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo Ale ja rano nie dam rady wcisnac bialego sera jajek itp wiec nic innego nie wchodzi w gre 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, [...]

Gramatury produktów dużo nie mówią o tym ile potrzebujesz jeść. Wejdź sobie na PoTreningu, tam masz kalkulatory które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. W dodatku masz tam też fajną opcję do układania posiłków i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię [...]

artlite ma racje, lepiej poczekaj, co do deci to ja proponuje najpierw ułozyc konkretną dietę z bilansem kcal na +, i z tłuszczami w proporcji ≥30% i jakościowymi białkami serwatka(tylko nie laktalbuminy)białka jaj, caseina,mieso i ryby, oraz nie za duzo węglowodanów bo meta ciagnie sód i co za tym idzie wodę dlatego dobrze jakbyś brał [...]

5 mcy to kupa czasu zacznijmy od diety- musisz ja nieco przeanalizowac - pozmieniac. dodaj wiecej produktow bialkowych to dzieki odpowiedniej podazy surowców odpowiedzialnych za budowe miesni mogą one rosnąc- a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli [...]

Co do HBM to sie nie opłaca (zbyt duże koszty) A l-karnityne mozesz sprubowac ale po niej nei spodziewaj sie zaskakujacych efektów (co organizm to inny efekt w redukcji wagi) zobacz w wyszukiwarcze jakie sa opinie na jej temat. Dobra dieta powinna wystarczyć. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) [...]

[...] 15:00 Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu+1 łyżeczka oliwy z oliwek 18:30 Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół czerwonej papryki 100g 20:30 SUMA: 2267 kcal 208 g białka 81 g tłuszczy 174 g węglowodanów Pasuje teraz? Nie za dużo jak na redukcje? Zmieniony przez - Ivan93 w dniu 2011-05-19 17:05:58

[...] pobiegam, z pracy wracam zawsze przed 17 więc ide na siłownie i potem jeść i spać :D Z 82 zrobiłem 76 ale wiem że większość to woda, z wyglądu troche się zmieniło ale nadal dużo fat'u Co do treningu te obwody szybko się robi i wcale nie są takie łatwe a trening siłowy przeważnie z 2+h trwa Chyba zostane przy obwodówce dorzucę jakiś ABS albo [...]

wszystko do poprawy. brak dobrego bialka w kazdym posilku, kiepskie ww, brak zdrowych tłuszczy wszedzie poza okolotreningowymi, brak warzyw, za duzo nabialu

Jeśli masz dużo kasy to ja bym brał Whey Protein od Hi teca, skład bardzo dobry, smak rewelacja, jestem dość wybredny a to białko o smaku wanilii mógłbym pić dla smaku, jeśli nie uśmiecha Ci się wydawanie 80zł za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność Z Carbo to nie [...]

Ja na Twoim miejscu wyrzuciłbym odżywkę białkową z okresu po treningowego bo nadal trochę za dużo tego białka. Zredukowałbyś akurat do około 150g i było by ok. Odżywkę bym ewentualnie dodawał np do omleta czy urozmaicenia np smaku owsianych. Piersi śmiało możesz wymieniać na udka, jak dla mnie smaczniejsze mięso no i tańsze ;)

jesli waze 68 to mam jesc 136 g białka to duzo no postaram sie a wegli ile?

z tego co ja wiem to 3 gramy bialka na kg masy ciala to dosyc duzo ale jeden z was napisal ze to absolutnie za malo przeciez jak jesc jeszcze wiecej to jest mega sraka...Ja tylko nawiazuje do wyzszysz wypowiedzi...Tak macie racje mam nikla wiedzy w SAA ale kto mi nazuca brak diety to jest w bledzie...Prubuje sie czegos wlasnie o tym dowiedziec [...]

bo on dużo jadł. i kiedyś jak obliczaliśmy w miare dokładnie ile spożywa białka to wyszło koło 4, ale chłopak rósł niesamowicie.

możliwe, nikt nie twierdzi że 3 g. białka to mało. to jest dużo. tylko autor miał napisane 2-3 gramy na dzień. zwykły błąd, ale już temat do dyskusji jest

[...] ja cie nie moge 1) jak by wszystkie usery krzyczące o diecie ją naprawdę trzymały to by trzeba było każdą edycję TCHP w 2-3 topicach robić bo by się nie pomieścili 2) dużo jesz = jesteś duży jest prawdziwe przy założeniu że na siłe się nie odchudzasz dietą - jesz samo białko a węgli tyle co kot napłakał 3) jedz 4g białka a nawet 5g tylko [...]

mowie od dawna ze dzisiejsza mlodzierz ma problemy z czyaniem ze zrozumieniem. kolega mikolaj zasugerowal ze jedzeie i 5gr bialka ma sens ale musisz dostarczyc odpowidnia ilosc ww i tluszczy. Mowiac ze duzo jedzenia nie jest koniecznie ok mowie tu o po prostu jedzeniu uzo - bez glowy i sensu glebszego

[...] potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Ok. Ilość zależna od wagi - ok. 0,6-1,0g / kg masy ciała. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera W sumie w 30g gainera nie ma za dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż po godzinie, albo [...]

Mysle Atomic'u, ze troszke koloryzujesz. Nie wiem czy porownywales wszystkie odzywki dla dzieci. Fakt, ze niektore maja sporo tluszczu i laktozy ale nie wszystkie. Wiem, ze Nestle robi jakis kleik ( czy ryzyk ) ktory ma malo tluszczu i cukrow. Duzo za to innych ww. oraz troche bialka. Nie jest to typowy mass gain ale lepsza wchlanialnosc, mniej [...]