dużo białka

Jaki jest cel diety? Ile ważysz? Jakie zapotrzebowanie? Co do składu: 7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek FAJNIE. MOŻESZ DODAĆ NP ORZECHY WŁOSKIE 10.30 ryż (lub kasza manna) OD GRYSIKU LEPSZY BĘDZIE KUSKUS tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ [...]

ale ja mam taki ból ze białka za dużo nie moge jesc i ide na mase bez jedzenia jajek i czystego białka.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 66 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : około 3 lata z przerwami (licznymi) Ilość spożywanego białka : 500g piersi + jaja (odzywek i bialka z innych żródeł nie licze) Ilość spożywanych [...]

dodaj wiecej ryb- zwłaszcza swiezych bo masz mało omega3, miesa tez staraj się jesc rozne. również brakuje zdrowych tłuszczy z orzechow, awokado, etc. generalnie rozkład makro jest kiepski. bialka dużo za dużo, a tłuszczy przydaloby się min.1g/kg

[...] redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy było w pasie. Suplementy dobre . Także śmiało. BCAA osobiście piłem często, ale nie zauważyłem różnicy. Nie pamiętam, [...]

[...] redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy było w pasie. Suplementy dobre . Także śmiało. BCAA osobiście piłem często, ale nie zauważyłem różnicy. Nie pamiętam, [...]

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

nie chodzi mi o same branie odżywek tylki powód brania tych odżywek... PS a co do tego mleka to porównaj stężenie białka w mleku a w odżywce (nienaturalnie sztucznie dużo). może niektórzy biorą je dla odżywania się samego w sobie, ale niektórzy chcą innym zaimponować (tylko takich znam) i biorą ciągle dużo tych odżywek coraz to bardziej [...]

Na raz? Ja przed snem obalam 200 g półtłustego z łyżką miodu i nie czuje tej kwasowości w ogóle. Myślę że 400 g to za dużo na raz bo to daje koło 80 g białka i dostaniesz sraki od tego. A poza tym jak już to chudy ale ogólnie nie polecam takiej ilości. 200 g wystarczy= 40 g białka i kazeina(na noc w sam raz)

no ja wpłacam zaraz kasę i będę to robił systematycznie nie dużo bo tylko 10zł ale jak to mówią grosz do grosza będzie kokosza Sports One mam właśnie 100% whey protein pinacolade ponad 2,5 kg jeszcze no i będzie to teraz najdroższy bulk jaki kiedykolwiek miałem NIGDY WIĘCEJ SPORTS ONE nic od nich nie kupię, podobnie 2 razy się zastanowię [...]

Szoho w kwestii braku swojej odpowiedzialności jako sprzedawca nie masz racji.Przeczytaj cały tekst załączony przez miętkiego dokładnie. Cytowane zdanie : 1. gdy wykaże, że nie znał zapewnienia producenta albo nie mógł znać według rozsądnej oceny, byłoby zasadne w sytuacji gdyby na etykiecie nie było podanego składu. Kasę w przypadku sprawy [...]

Badanie białka cybera chyba nie ma sensu bo z tego co wiem to wycofuje je ze sprzedaży . Co do SO to w sumie FA mogło by badac co sprzedają bo 80zl to chyba nie tak dużo dla nich. Mam tylko pytanko do FA czy fabryka która produkuje SO to ta sama co dostarcza vitargo lub thyrotherma??? Bo coś mi się tam z "global" obiło o uszy ??(nic nie [...]

salix a ja moge sie zalozyc ze wiekszosc mieszanek WPC&WPI jest mocno walowana i izolatu w nich sa sladowe ilosci raq Czy istnieje możliwość przeprowadzenia nastepnych badań na zawartość białka z uwzglednieniem jego rodzaju w produkcie lub proporcji przy mieszankach?Dużo drożej by wyszło?Chętnie więcej wtedy dorzucę żeby wiedzieć że [...]

Witam Was drodzy forumowicze! Jak widzicie zarejestrowalem sie dopiero teraz , czytajac wypowiedzi na temat wynikow zawartosci bialka w odzywkach. Mam 20 lat , moj staz treningowy to 3 lata . Wasze forum odwiedzam czesto , od ponad 2 miesiecy i musze stwierdzic ze zaciekawiliscie mnie tak bardzo iz postanowilem przystapic do Waszego ( mozna [...]

[...] dlaczego nie widzisz progresu. Najpierw zredukuj tłuszcz do max 10-12%. W diecie mało tłuszczu, kiepskie źródła białka - szynka, plus kura jako jedyne mięso a jest przecież dużo lepszych rodzajów mięsa od piersi z kurczaka. Po to jest właśnie ankieta aby ją wypełnić i uniknąć watpliwości. Samo skopiowanie nie wystarczy. We wtorek robisz plecy i [...]

[...] jeden np. rano - płatki ze słodkim owocem a reszta posiłków normalna - łatwiej Ci będzie zwiększyć wtedy ilość wartościowego jedzenia. Nabiał, bo masz go zdecydowanie za dużo a brakuje dobrego źródła białka - jaja, mięso (drób, wieprzowina, wołowina, ryby) Ćwiczeniami na rozbudowę nóg na razie sobie głowy nie zawracaj, bo jak poprawisz dietę [...]

oczywiście, że białka za dużo. przyjmując, że podbijasz 2g na 1kg masy ciała, to ca. 160 g białka powinno być w Twojej diecie, MAX 200 g, gdzie tam takie ilości chłopie. Tłuszcze podbij w góre. Gdzie warzywa? Gdzie owoce? Masz wyjałowioną tą diete, z punktu widzenia mojego.