"słyszałem że mleko w proszku (odtłuszczone) zawiera duzo więcej białka i mniej tłuszczy" ale pozostają jeszcze ww proste - laktoza czyli na jedno wychodzi jednym słowem-odposc sobie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]
Dobrego bialka? Chyba tylko w twoim mniemaniu. A co do tego wapnia to problem polega na tym, ze bez odpowiednich srodkow (czyt. metanabol) nie wchloniesz za duzo tego pierwiastka.
[...] i trochę białka/kawałek mięsa np-100g/ i do tego kup gainera albo bulka bo to uzupełni twoją dietę i sprawi że takie połączenie nareszcie będzie miało sens, w przeciwnym wypadku jak wyżej już pisano nie ma sensu, możesz nawet zrobić tak, że kupisz dużo odżywki a do tego zamiast tych wszystkich rzeczy które wymieniłeś tylko kreatynę...
Białka masz za dużo . Nie patrz na procenty tylko przyjmij na początek 2 GB/ kg 1g tl/ kg i reszta wegle . Na masie nawet może być poniżej 2 gbialka .Pamietaj o zdrowych tłuszczach i warzywach .
No wiesz i teraz już dużo zabrałem ze sobą białka. Kreatyna masła orzechowe węgle z mąki ryzkowej, płatki orkiszowe jaglane itp. razem jakieś 13 kg wssytskieho ;) jakbym wiedział że taka lipa z cenami tu i dostępnością w sklepach na bank bym zabrał więcej ;) a tak zostaje mi tylko jakoś przetrwać ten okres;)
bilans na -300, ograniczenie węglowodanów, dużo tłuszczu i minimum 2g białka n kg masy ciała. do tego mnóstwo warzyw i nieprzetworzonych produktów, oraz minimum 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie. to są podstawowe założenia, skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej.
przed zarejestrowaniem sie czytałem duzo... szukam cos w stylu odżywek z duza iloscia białka,jak mozesz pomóc to odp. mi na pytanie a nie sie wymądrzasz... p.s czytam te forum od kilku dni
[...] 150 g a te 200 pozostałe daj po treningu czemu archaidowe odpadają? czym mogę je zamienić? moga być włoskie bądź brazylijskie + awokado jako zamiennik? tak inne orzechy ok Odpadają bo zawierają niekorzystny profil tłuszczowy ( za dużo omega-6), mogą być skażone mikotoksynami, to silny alergen a jeśli są solone to tłuszcze trans pewnie
[...] odpadają? czym mogę je zamienić? moga być włoskie bądź brazylijskie + awokado jako zamiennik? tak inne orzechy ok Odpadają bo zawierają niekorzystny profil tłuszczowy ( za dużo omega-6), mogą być skażone mikotoksynami, to silny alergen a jeśli są solone to tłuszcze trans pewnie Dzięki! czytałem o archaidach, dzięki za dakę wiedzy. Reszta [...]
psychika decyduje :D glikogen i tak powstanie jesli spozywasz odpowiednia ilosc bialka :D choc jego wartosci bed nizsze w misnaich niz z ladowaniem albo w porownaniu do diety wyskoww :D ale i zuzycie bedzie duzo mniejsze :D adaptacja :D
w SP80 o ile pamieci mi dobrze sluzy jest 40% bialka jajecznego dla wiekszosci z kupujacych rowniez smakuje lepiej niz Egg protein - duza paleta smakow serwatka ma duzo plusow - wielkim jej zwolennikiem jest piszacy w Perfect Body Will Brink mozesz wiec smialo wybierac polaczenie obu swiatow - System Protein 80
[...] zaczynałem wlasnie od tego bialka i pozostalo tak na stale, masę czytałem, szukalem i fakt jest to jedno z najlepszych białek na swiecie. Może trochę droższe ale jest dużo i w tym masz również bcaa, co po treningu jest swietnym dodatkiem, dodatkowo 4 rodzaje bialek, wiec mozesz przyjmowac w każdej porze dnia w zależności od potrzeb. [...]
O ****a jak drogo Wez nie kupuje tego bo bedizesz sral dalej niz widzisz. Tutaj masz chyba 13 gram bialka na 100gram tego gowna duzo w***** nie?? Reszta to glownie laktoza a wiesz co to laktoza?? To sie konczy sraniem zadnych wiecej plusow, kupilem to 3 lata temu i wp*****lalem wiec wiem
Wlasnie jak sie ma za duzo kasy to mozna kupic aminki(kiedys kupilem)ale jest to zbedne jak sie ma spoko diete do tego dobry izolacik i aminek i gluty masz sporo.Goscie widzac na opakowaniu(glutamina powstrzymuje katabolizm miesni)to im juz staje a nic to nie da gdyby nie dobra dieta.jak Ci braknie bialka to wszystkie aminki i glute mozna se [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białka zdecydowanie za dużo jak na tę wagę. Nie widzę niczego złego w maśle orzechowym i serku wiejskim jeżeli mieści się w bilansie kalorycznym. W czym problem?
muffa - w sytuacji gdy łatwo łapiesz tłuszcz gain bolic właściwie odpada bo jest przeznaczony dla ludzi z b. szybkim metabolizmem. swg myślę że będzie nawet idealny dla ciebie po treningu z racji dość dużej ilości białka- co zabezpieczy przed katabolizmem i węgli, których nie jest zbyt dużo co nie powinno wchodzić w tłuszczyk.
