dużo białka

Kończę opk.Prolo i mi podeszło.Jeśli chodzi o smak,to nie mam zastrzeżeń choć pewnie są smaczniejsze białka,ale mi to specjalnie nie przeszkadza, bo zalezy mi głównie na składzie.Miesza się całkiem dobrze z wodą,trochę wachlowania łyżką i nie ma gródek.Fakt wiatry sa konkretne,ale to zapewne przez białka jaj.Problemów żołądkowych brak.Mam zamiar [...]

[...] celu lepszej regeneracji lepiej wyjdzie zwykłe BCAA. Białka/Aminokwasy z wołowiny to hydrolizaty z chrząstek, kośći, rogów , kopyt, wymion itp. Dlatego białka te zawierają b.dużo l-lizyny i l-proliny aminokwasów tworzących w/w częsci które nie są zbyt dobrze trawione i wykorzystywane przez ludzi. Jedyna zaleta to może trochę pomóc na stawy, [...]

Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie [...]

Chodziło mi tylko o to, że nie można popadać ze skrajności w skrajność. Wiadomo, że nikt nie zje 500g kurczaka na raz a 60g białka w posiłku to nie za dużo.

400g chudego sera to ok 80g czystego bialka. sporo zalezy od tego ile wazysz i jakie sa twoje cele. z tego co pisza spece na forum to np. na masie nalezy wcinac ok 1,5-2g bialka na kg masy ciala. jak wazylbys np. 80 kg to 400g twarogu zaspokajaloby ok. 50-65% twojego zapotrzebowania. a to juz mi zalatuje ostra monotonia, ktora nie jest dobra z [...]

W dziele jest dużo różnych planów - najlepiej weź jakieś FBW. Moim zdaniem masz trochę mało tłuszczu w tej zaplanowanej diecie. Daj sobie z 60 gram. Nie potrzebujesz też na starcie aż tyle białka. Myślę że 120-130 grab byłoby ok. Za to możesz sobie dołożyć węglowodanów.

to tyl co jem może być, czy za dużo. Pomyliłem się. Na śniadanie jem 3 całe i 2 białka + 100g platków owsianych, a o 13:00 jem 2 całe i 3 białka + 100g płatków owsianych. Więc wsumie wychodzi 5 całch i 5 białek. Ale zastanawiam się nie wywalić jednego żółdka o 13:00 i zastąpić je białkiem to by było wtedy 4 całe jaja i 7 białek. Co wy na to?

Mutant Mass jest dobry bo ma trochę więcej białka niż inne, chociaż i tak nie za dużo - z tego co pamietam to ma okolo 20%... tasior50 - ile chcesz by ten gainer mial bialka w %?

Nie jestem bardzo doswiadczony ale zanim zaczynam cwiczyc co kolwiek to czytam o tym wszystko co mozliwe. Mi rownierz zalezy na wyrobieniu plecow, niestety racja drazek najlepszy do tego. 1 dzien regeneracji jezeli masz pod reka spora ilosc bialka, 2 dni jezeli nie masz tego za duzo. I polecam jak ja osobiscie robie - jak najszybsze podciagniecie [...]

[...] pozystałych porach dnia węglowodany tylko z warzyw i owoców . Obecnie mam "normalną" dietę jednak ciekawi mnie czy mógłbym coś osiągnąć na takiej oto diecie jaką przedstawiłem. Pozdrawiam pewnie że można przyprać, 3,5g białka to zdecydowanie za dużo, daj 2,5g tłuszczem możesz podbijac ile chcesz węgle możesz dawac okołotreningowo i na śniadanie

[...] niedoborów. Poza tym, bardzo realne będą problemy trawienne. Jeżeli szukasz oszczędności, to oczywiście można jeść więcej nabiału, się bez przesady. Równie tanio wychodzą jajka, udka z kurczaka, a zdecydowanie taniej wątróbka, żołądki, czy np. serca drobiowe. Dzięki temu masz już dużo większą gamę źródeł białka w celu urozmaicenia swojej diety.

[...] można jeść więcej nabiału, się bez przesady. Równie tanio wychodzą jajka, udka z kurczaka, a zdecydowanie taniej wątróbka, żołądki, czy np. serca drobiowe. Dzięki temu masz już dużo większą gamę źródeł białka w celu urozmaicenia swojej diety. Ja właśnie taką dokaldnie mam dietę :) Jest nie drogo a zdrowo i odżywczo. Poza tym uweielbiam podroby

2,5-3 g białka na kilogram ciała to stanowczo za dużo(chyba ze to redukcja) w twoim wypadku 1,8-2,2g/kg wystarczy a tłuszczy daj tak 1g/kg

[...] bardzo. Twój wybór. Ja chciałem zaproponować taki sposób, żeby Cię nie spotkało to co ostatnio - wzrost wagi po jej zgubieniu. Jest to normalna sprawa, że osoba, która dużo chudnie w szybkim tempie ma tendencję do przybrania z powrotem na wadze (90-95% przypadków), chyba, że później skrupulatnie liczy kcal, aczkolwiek jest to okupione [...]

Za dużo prochu żrecie.. dokładnie może w końcu jeden z drugim zrozumie ,że nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania vitafit,gaspari,megabol itp nigdy do końca nie będziecie pewni co w tym siedzi kurczak/wołowina/jaja tam wam białka nie zaniżą :-)

w teorii wyglada dobrze jak kazda dieta; w praktyce roznie; kolejna dieta keto w samej ksiazce nie ma znowu az tak duzo konkretnych informacji; weekendowe ladowanie wg DiPasquala zapewnia to ze jednoczesnie jest w organizmie wysoki poziom insuliny i hormonu wzrostu co powoduje maksymalne przyrosty; ja osobiscie bylem w stanie robic spore [...]

[...] chodził na siłownie. Trace dodatkowo na wadze - teraz waże 70 kg , ale to było wliczone - bo musze stracić zbędny tłuszcz z pasa , a bieganie , którego wykonuje sporo jednak dużo daje , mas mam małą jak na mój wzrost , i tak układałem ćwiczenia , diete ( teraz spożywam więcej białka zdecydowanie , odstępy czasu od posiłkow - 3 godziny , nie [...]

Po 1 taka dieta nie jest dla 70kg goscia Po 2 napewno nie dla Ciebie. Wychodzi 2.8g białka na kilogram masy ciała, Tobie tyle napewno nie jest potrzebne. Nie liczyłem reszty makro ale pewnie tez za duzo. Skoro tak bardzo chcesz odzywke bo może Cie te kolorowe reklamy motywują to owszem kup se białko albo gainera i bierz np do szkoly. Lecz pierw [...]

[...] z czasem można jeść i kg bez skutków ubocznych.Warzywa mają właściwości alkanizujące,nie zakwasisz się nimi. Źle mnie zrozumiałeś. Z właściwościach alkalizujących doskonale zdaję sobie sprawę i stąd też pytanie. Pytałem, czy 0,5 kg warzyw to właśnie nie za mało jak na tak dużo podaż białka. Ale już mi w zasadzie odpowiedziałeś. Dzięki :-)

[...] lub ew. jakiejś coli light. Herbatę zawsze lubiłem a ostatnio niestety z niej zrezygnowałem. 2. Okej, czyli na sól mogę sobie pozwolić - tylko jak domyślam się i tak nie za dużo? Czy raz dziennie do śniadania może być? Zamienić na niskosodową? 3. To jak to jest 24kcal na 1g białka? To mit? ;-) Dzień trzydziesty piąty - dieta: [...]