dużo białka

[...] tego trzeba? No właśnie rozbijamy się o podaż, a raczej nadpodaż białka we współczesnej cywilizacji. A środowisko BB to już całkiem z tym białkiem ma bzika. Łatwo zjeść za dużo białka, ale tylko dlatego, że nie pilnuje się podaży aminokwasów egzogennych, tylko samego "białka". Tak się składa, że natura ulokowała aminokwasy egzogenne w [...]

[...] tłuszcze, 0g węglowodany Dobry podkład przed treningiem? Banana zjadłam tylko dlatego, żeby mieć jakieś węglowodany przed wysiłkiem. Białko ok, ale znowu tłuszczu chyba za dużo. Nie ma jakiegoś wątku z listą produktów, które mają dużo białka a tłuszczu mało? Mam z tym problem, żeby znaleść takie produkty. Dzisiaj do śniadania dodałam tylko małą [...]

Czas na spowiedź ;) Dziś środa czyli dzień nietreningowy ;) Odpoczęłam w 100%, magazynki naładowane - mam nadzieję, że spożytkuję zgromadzone siły na jutrzejszym treningu. Dziś wypadł mi pierwszy dzień na najniższych węglach. Szczerze mówiąc obawiałam się, że będę odczuwać głód już po godzinie od posiłku. Na szczęście było inaczej. Oczywiście już [...]

Caly proces technologiczny jest opisany np. na stronie lakmy. Najbardziej kosztownym procesem jest pozbywanie sie laktozy. Czyli wzbogacanie ostatecznej suchej masy serwatki w bialko a eliminowanie cukru, ktory dorosly czlowiek bardzo ciezko przyswaja. Miedzy innymi dlatego mleka nie powinni pic dorosli ludzie poniewaz sa pozbawieni enzymow [...]

[...] mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo tłuszczu. Potem pod zdjęciem kolegi z #teamszmexy napisałeś, że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć [...]

[...] wszystko podlicza w dzienniku i widzę, że np. z tych posiłków przyjmuję ponad 200% wit c + do tego 100% z kompleksu, to potem się człowiek zastanawia, czy nie przeładuje za dużo tego dokładając jeszcze osobno. :) To nie jest wymądrzanie z mojej strony, dogadywanie, czy jakaś złośliwość, ja po prostu pytam, żeby wiedzieć, jak się ma przyjmowanie [...]

[...] więc nie mam zielonego pojęcia, który na mnie źle działa. Rezygnuję z obu (wątróbka się skończyła, a resztę groszku może w siebie jakoś wcisnę), chociaż ten groszek ma dużo białka, więc trochę szkoda. Wprowadziłam odżywkę białkową. Wypiłam ją zaraz po siłowych, zjadłam kaszę i pojechałam na zumbę...hmmm...nie wiem, czy z tym posiłkiem nie [...]

[...] WARZYWA: papryka, kalafior gotowany, pomidor NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki zielonej herbaty Wiem..wiem...za dużo białka. Chyba po raz pierwszy mi tak wyszło i to zupełnie przez przypadek się dowiedziałam. Na mojej odżywce pisze, że porcja= ok. 2-3 kopiate łyżki stołowe = 25- 35 g . [...]

[...] bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z glodu umre... Spróbuj soczewicy i amarantusa. Soczewica ma świetne białka roślinne, gotuje się naprawdę szybko i łatwo, daje dużo możliwości. No i ładnie napełnia, a zawsze lżejsza od białek zwierzęcych. Do wyboru zielona i czerwona. Można upiec jak pasztet (z jajkiem), można zrobić [...]

[...] zazwyczaj do około 82kg(były to zazwyczaj głodówki, np 5 dni na sokach) spadała mi siła i wydaje mi się, że masa mięśniowa także. - w ciągu 5 dni organizm nie spali dużo tłuszczu. W pierwszych 1-2 dniach głodówki - zależnie od aktywności fizycznej i posiłków przed głodzeniem oraz wartości kalorycznej soków co może przedłużyć proces [...]

[...] Macio - dla mnie zawsze najważniejsze sprawy test wolny(całkowity też można) - chodzi o to że całkowity moze być wysoki, ale działa tylko ten wolny. Czyli całkowitego jest dużo, ale jest on związany białkami wiążącymi hormony(shgb) i po prostu jest nie aktywny. Wiec test wolny to ten który nas interesuje. E2, czyli estradiol, poziom estrogenu. [...]

panowie, bardzo lubie kalafiora, jem ok 3 do 6 kg kalafiora dziennie, , i tylko praktycznie z ww to, plus dużo bialka, i trochu tłuszczu, czy taka ilość kalafiora mi nie zaszkodzi, i czy takie dawki mogą być traktowane jako antyestrogen?

panowie, bardzo lubie kalafiora, jem ok 3 do 6 kg kalafiora dziennie, , i tylko praktycznie z ww to, plus dużo bialka, i trochu tłuszczu, czy taka ilość kalafiora mi nie zaszkodzi, i czy takie dawki mogą być traktowane jako antyestrogen? taki żarcik na dobranoc?

Panowie czy to normalne ze nak zjadlem calego kurczaka z rozna, troche frytek i salatke to mam pelny brzuszek juz od 4h i chetnie bym to wyrzygal? moze za duzo bialka na raz i tluszczy czy?

Ja kiesys zjadlem 5 sledzi koreczkow po kaszubsku i zygalem cala noc a nad ranem druga strona poszlo %-) czasami nam jedzenie nie posluzy. Watpie aby za duzo bialka czy tluszczy. Raczej cos sie trafilo zlego.

Łodziak widze znasz stare dobre Polskie metody mojego dziadka tylko ze on spirytus tak dawal na preziebienie, sraczke, obstrukcje itd. Zawsze tez spiewal: Jestes lekiem na całę zło %-) Po czym walil hejnal i 50 na raz :-) Panowie czy to normalne ze nak zjadlem calego kurczaka z rozna, troche frytek i salatke to mam pelny brzuszek juz od 4h i [...]

[...] tylko z warzyw tak z ciekawości chce luknac jak będzie to na mnie działać. Ogólnie jestem najedzony tylko do toalety często latam czy to norma przy takim makro?;-) kaczo za dużo białka masz przy takim układzie, na bomnie do 1,8 na kgmc, t redukcja 2 na kgmc, 3g na kgmc to już ketoza anaboliczna. Warzywa wrzucaj głównie z warzyw kiszonych, [...]

Ostatnią redukcję jadłem serio dużo białka bo do 400g przy wadze +/- 75 kg przed zawodami. Jak jadłem do 3-3.5g max to redukcja zwyczajnie szybciej szła, ale powyżej flaki obrywały (nerki na farcie nie) i zwyczajnie nadmiar przekształcał się w cukier bo nagle chodziłem nabity mimo 50g ww.

U mnie standard Mineralna , dużo białka , troche węgli , mniej tłuszczy ... będzie ban za to Haha ?

U mnie standard Mineralna , dużo białka , troche węgli , mniej tłuszczy ... będzie ban za to Haha ? Dział junior