dużo białka

Białka masz za dużo, na masie spokojnie przyjmij sobie 2g na kg masy ciała, tutaj 160-180 max będzie wystarczające. Węgle na kolacje spokojnie wrzuć, ogół diety całkiem ok. Warzyw wrzucaj więcej, owoców też. Z takimi węglami i na masie można poszaleć.

[...] starczy, wywal oliwę - ew do 10 g 5. gdzie ww? ok ww złożonych o wysokim ig - np ryż biały, ziemniaki 6. makaron - out, jesz twaróg z masłem? odstaw masło daj tłusty twaróg warzywa najlepiej w każdym posiłku, nie wliczaj do diety ale jedz dużo dieta kiepska - brak tłuszczy roślinnych - gdzie oliwa, orzechy? gdzie zapotrzebowanie i wyliczenia?

A chcesz budować mięśnie czy chodzi Ci wyłącznie o przyrost masy ciała? Niemal 1/3 zapotrzebowania z prochu to bardzo dużo. Pamiętaj o tym, że gainer to nie jest wzorcowy posiłek i nie dostarcza w zasadzie nic poza węglowodanami i pewna ilością białka. A to nie wszystko.

białko tak powinno go być dużo, jeżeli chcesz redukować a w Twojej diecie jest 1 ryba i 1 jajko z pełnowartościowego białka .... pzdr

1 nie ma białka za dużo 2 tak samo 3 ok daj oliwę 4 ?????co to ??? 5 ok na takiej diecie prędzej się zgłodziśz lub z czaqsem przytyjesz

dlatego mowie ze jest to pojecie wzgledne mozna nie trzymac diety a poprostu jesc duzo, w tym sporo bialka i miec swietne przyrosty

Pierś z kurczaka co jest w niej takiego dobrego??? ZRODLO BIALKA , MIESO BIALE NIE SZKODZI NA SERCE NIE JEST TLUSTE BIALKO WYSOKIEJ JAKOSCI DOBRZE SMAKUJE !!! duzo by tu wymieniac POZDRAWIAM

bialka zdecydowanie za duzo, dałbym 2,2-2,5g max, wegli tez sporo, ile kalorii dostarczałes do tej pory? jak długo jesz jak wyzej? odzywki Ci nie potrzebne, postaraj sie dostarczyc wszystko z pozywienia

czytałem, że serki maja duzo laktozy, twarog mniej pozatym twarog ma 16g bialka i jakis 1g tluszczu. serki 11g b, 3t

jako ze jestes edno i nie chcesz zlapac zbyt duzo tluszczu a masa miesniowa dobrze idzie to proponuje 2,5g bialka(razem z roslinnym), 3-4g wegli(zalezy od Ciebie) i reszta z tluszczy, bedzie to wtedy dieta z ktorej wiekszosc kcal pochodzi z tluszczy bo wiadomo wegle=insulina, a teraz dieta I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]

hmm ale raz słyszę, że dużo kcal i węgli na noc ale z drugiej strony nie można węgli prostych żeby organizm był w stanie anabolicznym a przez węgle poste to się nie stanie więc może zostanę po prostu przy dużej ilości białka i kcal powiedzmy 500

1.banan z jogurtem po treningu nie najlepszy pomysl 2.gdzie sa tluszczed wielonienasycone? patrz co domer napisal 3.jakies warzywa by sie przydaly 4.3g bialka to za duzo przy masie

tzn ile juz walisz i ile KG na +;>i ile w bicku poszlo bo ja mam dużo paczek Xpandów i 6kg białka i 2paczki aminokwasow i nie wiem czy przed czy po czy w czasie kusi w czasie:P Zmieniony przez - The_ToS w dniu 2008-01-27 18:07:16

to, że po całym, dniu brzuch jest bardziej "wywalony", to raczej normalne, przeciez gdzies to wszystko, co zjadłeś/wypiłeś sie znajduje. chyba, ze wybitnie ci go wywala- to wtedy albo za dużo błonnika, białka, albo wzdymających posiłków.

Tutaj można by próbować znaleźć kompromis, tzn. - trenować siłowo, ale nie bardzo często (żeby tego białka nie było trzeba bardzo dużo, ale żeby mięśnie miały dobry bodziec do utrzymania się) i redukować na małym deficycie (aby organizm spalał przede wszystkim tłuszcz, nie mięśnie). Nikt nie powiedział, że treningi muszą być częste - wystarczy [...]

To zależy ile chcesz przeznaczyć $ na to? W Gain Bolicu jest dużo węgli więc tak naprawdę możesz dodawać nawet ostrowie żeby trochę podbić ilość białka.

polub mięcho na pewno zdrowiej wyjdzie niż proch co do białka zależy od $$$ z tańszych ostrowia, vitamin-shop z droższych np matrix 5.0 dużo tego jest ostatnio jadłem nitroprogen też dobre

trochę mało mięsa, tylko 160g dziennie to nie za dużo. Twoje zapotrzebowanie na białko wyszło Ci 140g, spokojnie możesz tę wartość podbić do 165g (kosztem np. węgli / tłuszczy) i wtedy szamaj te 400-500g mięcha dziennie co da Ci już te plus minus 100g białka, a reszta uzupełni się sama poprzez twarogi i inne rzeczy. szynka z indyka wylatuje - [...]

[...] odżywki daj ze 100g mięcha 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g Co to xD ? Dodaj mięsa, ze 100g znowu - nie wiem jak tam twoje zapotrzebowanie, ale coś mi się zdaje że za dużo węgli będziesz miał - dałbym na poczatek tutaj 100g ryżu i obserwował 16-18 TRENING Po treningu banan + te białko 5. Posiłek 19:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + [...]

to zmienił bym sklep bo pan sprzedający jest niedouczony ja biore raz dziennie porcje mega gainera dymatize i tam jest 60 gr białka i nie myśle że jest to za dużo 30 gr to może jest granica dle nietrenującego organizmu a u ciebie lepszy nadmiar niż niedobór