dużo białka

moim zdaniem za duzo bialka z doswiadczenia polecalbym ok 2g na kg suchej masy tzn po odjeciu tluszczu a kalorie uzupelnilbym tluszczem , a jakie robisz ladowania tzn czy poprawne czy jesz co popadnie, moze sprubuj troche czestsze , btw strasznie duzo cwiczysz byc moze za duzo i organizm przeszedl w tryb oszczednosciowy Ja bedac na CKD przy bf ok [...]

[...] to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy, sprawa jest prosta. Niech to będzie kurczak z ryżem (najlepiej brązowym) + dużo świeżych warzyw. Jedz go ok. 1,5h przed treningiem (powolny metabolizm) lub 1h przed treningiem (szybki met.). Sprawa komplikuje się po treningu. Nie słuchaj nikogo, kto [...]

A co do białka w nadmiarze - to moja siostrzyczka - przyszły lekarz - od tym względem mnie dość ostro pilnuje - o ile dobrze pamiętam, zbyt dużo białka może dość poważnie uszkodzić nerki ...

Wlacam do swita zywych:-) Po wtorlkowym treningu padlam jak kawka i przez pozostale dni tygodnia glownie spalam, zarlam jablka i pomarancze i popijalam herbatke cytrynowo-imbirowa ;-) O rozkaddzie moge zapomniec, bo na pewno nie jadlam duzo bialka, a pewnie glownie wegle przez te owoce... Nic, wczoraj bylo lepiej i juz trzymalam rozklad (no [...]

polaco_92 jestem z tobą! Ja również za jakiś czas zrobie sobie tescik ale NITRO 2 + CELL PUMP i co wy na to drodzy użytkownicy sorki za off topic ale czy do tego dorzucic jakies witaminki ? i również szamam dużo białka :) polaco_92 jeszcze raz trzymam kciuki a tu coś na doping ! Sklaniam się nisko niżej niż pi*******'

WODNY Zalezy ci zeby tluscz stracic, wiec jak juz chcesz jesc twarog to koniecznie chudy, nie pultlusty albo tlusty. Ten chudy w smaku jest okropny, wiec zmieszaj go sobie z kefirem, kefir ma duzo ,mniej tlusczu od jogurtu i calej kostki nie wsuwaj, za duzo bialka naraz, wez sobie ze 3/4 kostki. pozdro i na falii

A ja się przestawiłam na espresso, ma dużo pianki i wygląda jak z mleczkiem... Obli, póltora tygodnia temu dieta zmieniona, więcej tłuszczu a białka do 100g. Trzy tygodnie było ok 130/65/120 Tydzień byłam na B/T/W 100/100/100 W środę minie tydzień systemu B/T/W 3dni 100/100/100 potem tnę przez dwa dni 200kal z tłuszczu i następne dwa dni 400kal z [...]

[...] zrobiłam ciastka owsiane i kanapki z pastą z awokado + orzechy. Teraz akurat te 2 dni to 1500 kcal i 50 g węgli. Noł ajdia Wczoraj dzień 1700 kcal i 100g węgli - troszkę za dużo białka mi wyszło, ale żarłam halibuta wędzonego wieczorem i nie chciałam zostawiać 20g (opakowanie 100g), skoro 2 dni mnie nie będzie, a nikt tego nie zje. Potem znów [...]

Co do dopalacza to odradzam bo to tylko cię rozdrażnia i nic nie daje. Trzeba dużo ćwiczyć aby takie specyfiki działały. Tak to tylko więcej szkodzą niż pomagają, ale to moje zdanie. I czytam fora poczytaj opinie o swoim specyfiku w googlach. Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. [...]

[...] uruchamia się chormon wzrostu, dlatego powinno się jes duże ilości białka wieczorem, tzn im bliżej snu tym bardziej zwiększac ilosci spożywanego białka a przed snem zjeś dużo białka oraz dużo tłuszczu roślinnego, po to żeby białko się wchłaniało dłużej ( zasługa tłuszczu ) podczas 8 godzin snu. Tzn żeby białko wchłaniało się w mięśnia przez [...]

[...] snu uruchamia się chormon wzrostu, dlatego powinno się jes duże ilości białka wieczorem, tzn im bliżej snu tym bardziej zwiększac ilosci spożywanego białka a przed snem zjeś dużo białka oraz dużo tłuszczu roślinnego, po to żeby białko się wchłaniało dłużej ( zasługa tłuszczu ) podczas 8 godzin snu. Tzn żeby białko wchłaniało się w mięśnia przez [...]

[...] odpowiedzi co do powtórzeń i obciążenia co do posiłków to mleko i jajka bedą dobre ale po treningu , przed musisz uzupełnić energię na trening , jakaś godzinkę przed zjedz dużo węglowodanów złożonych , np. porcje makaronu , niech to jednak nie bedzie przejadanie się tylko taki mały posiłek mający zapewnić ci troche energi na treningu , nie [...]

u mnie duzo bialka muli tak samo duzo miesa ogolnie bialka jednorazowo i lipa senny max... no i oral masakra...2-3tyg ok i pozniej zamulka + mega wzdecia,odbijanie, a o zrobieniu pozadnego treningu na silce moge zapomniec. antka jak sprobowalem to wytrzymalem chyba 6-7dni i jak mnie zablokowalo to makabra...a zoladek myslalem ze wypluje i niby [...]

[...] tygodniami ani mięsa ani jajek i jedyne białko czerpać z mleka i jogurtu naturalnego. W porównaniu do mojej codziennej diety sprzed roku, teraz dostarczam organizmowi bardzo dużo białka. Wiem, że to za mało, ale muszę stopniowo wszystko zmieniać bo inaczej mi nie wyjdzie. Ale dobrze, że mnie karcicie :) Dziękuję :). Zmieniony przez - shi w dniu [...]

[...] bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, twaróg... Stagnacja jak nic - aby osiągnąć ładnie wyglądającą sylwetkę umięśnioną to należy stosować dietę, dużo białka , dobry węglowodan, tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek , z pestek winogron , lniany). Posiłki jedz co 2,5godziny, w każdym białko wartościowe. Jeśli to wszystko [...]

[...] 7. (99. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 (Nie liczyłam wcześniej dwóch pierwszych posiłków i w 2. dużo białka wyszło #-P No i tłuszcze wyjątkowo musiałam ograniczać, jak sobie nagotowałam brokułów, które jem z oliwą ;p) [...]

[...] 5:32 potem interwały 3*(200/200)+1*(400/400)+3*(200/200)+10 min w średnim tempie 5:10 :) Całość wyszła 42 min w średnim tempie 5:22 przy dystansie 7.85 km :) odrazu czuję się lepiej! Najlepsze jest to, że całość biegana na sparcie i ani przez chwilę nie poczułem bólu kolana :) :) Wesołych i pięknych świąt życzę! A w koszyczku dużo białka ;)

[...] do liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą moja dieta: Stwarzając tą dietę kierowałem się głównie założeniem “dużo białka i mało tłuszczów”, węglowodanów. Tak naprawdę wcale nie smakowały mi produkty, które musiałem jeść ( szczególnie brązowy ryż), musiałem rownież pożegnać [...]

teraz zauważyłem dziennik dopiero ale już nadrobione. długo juz na tym CKD ciśniesz, w pasie malutko już, waga 96kg przy 180cm to juz sporo, foty tego za bardzo nie oddają a pewny jesteś że przy takiej ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze. Wiem wiem ale wiesz takie mam zalecenie też jakby wliczyć i [...]

Remk to są dwa rozne produkty. UltraMass Kaizena: duzo białka,mało cukrów.To gainer ktorego polecam do spozywania w ciagu dnia. GainFast: mało białka, duzo cukrów.Raczej wyłącznie po treningu. Sam widzisz ze to dwa rozne typy gainerów, choc jakosc najlepsza w obu przypadkach.