dużo białka

hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]

kolejne pytanie: czy iloscia bialka nalezy sie jakos szczegolnie bardzo przejmowac? chodzi mi tu np o dzisiejsza sytuacje.. Wszystko ladnie miesci sie w bilansie 1800kcal ale jednak bialka wyszlo o jakies 15g za duzo.. nalezy sie tym przejmowac czy nie bardzo? micha po tuningu dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2872d4d0eb6744a285e74b94f26d826e.png

[...] 150 ************************************************************* Miałam dziś naprawdę wielką radochę z tych 44kg. W piątek walczyć będę z MC. Mam klocki, na które będę mogła postawić sztangę, więc może łatwiej mi będzie. Ale za dużo też dźwigać nie będę, bo na razie obciążniki mi się kończą na chyba jakichś 76kg tylko. Muszę szybko coś dokupić.

[...] ogórek, lniany klc 1540 B 170 T 49 WW 90 *********************************************** Iza- no wczoraj trochę mniej tego tłuszczu, powinno było być 43gr, a z ww wczoraj dużo ucięłam bo miało być normalnie 180gr, a było 145gr. Może coś mi źle wczoraj policzyło. A co do wyciskani, to walczyłam ostro. Nie mogłam odpuścić. Maya- wydaje mi się, [...]

[...] ciężar, ale tylko w pierwszej serii, a potem zrobiłam więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. w pozostałych zwiększenie powtórzeń. + 25 min aero (tylko 25 min, bo znów dużo czasu mi zajął trening, przez zmianę obciążeń. Mam za mało talerzy i jak chciałam zwiększyć obciążenie w wyciskaniu, to za chwilę musiałam ze sztangielek ściągać talerze [...]

Anita nie tak, musisz wyluzować, Pokaz mi człowieka ktory utyl bo jadl za duzo warzyw Zrob reset na diecie gdzie będziesz uważać tylko na ilosc tluszczu i białka by mieć odpowiednio, a warzywa jedz do tego jakie chcesz i ile chcesz, jeżeli to pomoże ci otrzymać komfort diety będzie lepiej. Jeżeli potrafisz jesc i jesc wtedy kiedy jestes glodna to [...]

[...] na dietach CKD itp zaleca się 2g na kg.m.c, no bo w jakimś stopniu to powoduje wyrzuty insuliny (małe, ale jednak). Nie wiem, czy załóżmy te 220g dla osoby 80kg to nie za dużo patrząc na założenia carb-nite? Trening: 45 minut aerobów na czczo (bieg o średniej/wysokiej intensywności) Tętno na bardzo wysokim poziomie, bo black bombs zrobiło [...]

domer, nie zgodziłabym się co do tego, że na pewno będzie trudniej. To zależy głównie od pomyślunku w kwestii diety, dobrego zbilansowania - głównie żeby nie było za dużo węgli względem białka. Oczywiście zakładam, że osoba stosująca wegetarianizm dobrze toleruje taką dietę na co dzień, np. nie ma na niej większych skłonności do anemii, niż na [...]

Poważnie za dużo tego bialka ? Myślałem że powinienem trzymać 2G/Kg zwierzęcego ,tym bardziej na redu... Okej niżej dieta : 1 : - Ryż 50 G - Polędwiczki z piersi kurczaka 200 G - Jajka 2,5 sztuk 2 : - Ryż 50 G - Polędwiczki z piersi kurczaka 200 G - Jajka 2,5 sztuk 3 : - WPC 25 G - Jogurt grecki tolonis 400 G - Orzechy włoskie 20 G 4 : - Twaróg [...]

Zawsze zostaje ostrowia... 34 zł za 800g to wcale nie tak dużo... Ja w ciągu miesiąca zjadam ok 700-900g białka (tyle mam braków w diecie), więc te 34 zł na białko co miecha to wcale nie tak dużo... A dla ludzi, którzy potrafią po 150g dziennie białka z odżywek zjeść mam rozwiązanie - lepsza dieta.

Dzisiejsza miska Mało białka coś wyszło, chociaż na forum wyczytałam ze sola ma 20g/100f to by było lepiej. A kupiłam bo w promo i nawet lodu nie dużo %-) A i do kolacji zjadłam miseczke barszczu ukraińskiego z hortexu W ogole przyrządziłam w super sposób. W a la papirusie, z tym, ze wzięłam zwykły papier do pieczenia odcięłam kawałek, na to [...]

Jak Chudzina.Dawka ma być skuteczna a nie kosmiczna.Białka za dużo,nie przerobisz na bank. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-07 18:57:51

[...] 300ml mleka -daj z 200g owsianki,to 300ml mleka do tego orzechy i rodzynki i mozesz spokojnie dac troche protein z treca //200g? waga 69... powodzenia dla mnie za dużo... poza tym nie wiem na jakiej podstawie podałeś tą ilość nie znając nawet przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków owsianych II Posilek [...]

co do sniadania postaram sie ale ciezko mi wchodzi wieksza ilsoc zarcia, po prostu nie jestem pzryzwyczajony bo przez dlugi okres (kiedy pracowalem na budowie, bo dziekanke na studiach zaliczylem) to nei jkadlem wogole sniadan:/ jak sie wstawalo na 6 do roboty to czlowiekowi sie nie chcialo. Schudnac schudlem przez tryb zycia:/ znaczy sie moze [...]

[...] ma taki Jan pojęcia o tego typu rzeczach, ale zależy mu na uzupełnieniu diety i na dobrych efektach. Więc patrzy... taki zestaw, dla początkującego, opcja a) gdyz niema za dużo kasy. I to mu pomoże. Mimo, że nie zna jeszzce swojego ciała i nie ma pojęcia o układaniu sobie samemu supli. To wszystko ma na celu pomóc tym, którzy sami nie mogą [...]

[...] jeszcze moje kolejne spostrzeżenie które wykorzystam/przetestuję: Białko suplementacyjne "SFD Ekono" wychodzi taniej niż tradycyjny kurczak. Kasy idzie zdecydowanie mniej, a dużo wygodniej je zaaplikować. Dlatego będę go prawdopodobnie dużo stosował w przyszłości, nawet i pół na pół z innymi żródłami. Chyba, że pryszcze które dostaje od produktów [...]

[...] to że troszkę zbyt słodki :-p rozpuszczalność: 10/10 Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... [...]

[...] to że troszkę zbyt słodki :-p rozpuszczalność: 10/10 Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... [...]

A co z tym białkiem zwierzęcym? W sumie jem ok 135g białka dziennie. Piszą, że zbyt duże spożycie białka zwiększa wypłukiwanie wapnia z organizmu. Ale ile to jest zbyt dużo?

Za dużo produktów mlecznych - masz tylko jeden posiłek bez nabiału, ale już jest lepiej, wiadomo, żę nie od razu jest się mistrzem układania diet. Czy masz wagę kuchenną. czy te ilości jedzenia szacujesz na oko? Wagę warto kupić, to kwestia 30 zł a zanim kupisz możesz korzystać ze strony ilewazypl. Tak pytam, bo 75 g mięsa to na talerzu nie [...]