dużo białka

Dla mnie ok, patrząc na wszystko holistycznie Prócz za dużo białka

1. sojavit jest odzywka o szybkiej kinetyce 2. co do porcji dodatkowej bialka nie musi ona byc duza nawet 15- 20 g jesli jednak jestes na diecie mocno ograniczajacej kalorie i dostarczasz juz duzo bialka odejmij te ilosc z tych w ciagu dnia 3. czy spowolni to redukcje ? moze ale zycie pelne jest kompromisow moze masz wiecje miesni moze [...]

[...] pomoże, ale nie spodziewaj się cudów. Jak chcesz efektów to musisz przyłożyć się do diety i treningów. Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął. Dzięki wielkie za radę, fakt - węglowodany nie są mi obce [...]

mocno średni dzisiaj bieg... Zjadłem za dużo białka dzisiaj i miałem nieprzyjemności żołądkowe w trakcie biegu... Miałem biegnąć 10 km, wyszło 4km z szukaniem GPS... Nie jestem zadowolony.

za dużo tego by do napisania było http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jak na twój staż to pamiętaj-dużo białka dużo węgli

[...] dni, następnie podbijam na 100g i docelowo po kilku dniach na 180g ww ed. Białko pójdzie na 3,5g, tł 40-50g ed. Co do treningów. 1. Plecy (cały czas katuję szerokość, jest dużo białka więc liczę na poprawę) + triceps 2. Klatka + biceps 3. Dwójki + przedramię + brzuch 4. Barki 5. Czwórki + łydka + brzuch To chyba byłoby na tyle. Co do samego [...]

a jeszcze dieta. otoz czytalem ze musze jesc duzo weglowodanow i tak robilem ale zaczalem szukac jeszcze cos o dietach i znalazlem ze weglowodany powoduja tycie i powoduja rozrostu miesni. wiec musze jesc tez duzo bialka. i tu sie zaczyna problem bo nie wiem co jesc. jajka-podobno nie mozna ich jesc za czesto bo zaszkodza. mleko- dobre ale [...]

No to akurat że pierś z kurczaka i chude świeże ryby mają dużo białka to wiem nie od dziś, ale mi chodziło o jakąś konkretną potrawę np. tatar łososiowy czy coś w tym stylu i żeby to miało jak największy odsetek białka , przykładowo 40 %. Czy istnieje taka potrawa co ma 35 - 40 % a może nawet więcej białka pełnowartościowego ?

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

Cześć:) a wiec wczorja odbyl sie trening AMRAP 15min 5x Thrusters 30kg 10x burpess 50x jump rupe mialo być double under ale nie umiem jesxzcze XD wynik : 10 zlalem sie potem jak nie wiem co. potem troche wiecej napisze bo uciekam na jazdy po chwili odpoczynku 10-15min nauka Double under pare dipsów ab wheel 2x10x5kg plank 2x w diecie troche za [...]

Cześć:) dzisiaj zaczne od diety! Troche za dużo białka i to tyle jeśli chodzi o nią :D zrzutu nie chce mi się robić:) kcal okolo 3000 i o niebo lepiej sie czuje :) do tego cola 0, 330ml, ostatni raz już xd robiłem lody by xzaar, mega dobre, dziewczyna oczarowana xD Trening postanowiłem że wymyśle coś sam :) a Wieć WOD 30x push press 40kg 30x [...]

Cześć. Dzisiaj dzien bez trneingu Troche za dużo białka wpadło:/ i kcal w sumie też:D dlatego zjem sobuie jeszcze i potraktuje to jako czit dej;) a na jutro widziałęm już pare treningów które mam ochote zrobić :D wszystkie gdzieś uciekły ale je znajde xD #1. 4x5 Front Squat 70-80% 5RM #2. 3 rundy na czas: 15 Kettlebell Swings 32kg/16kg 20 Burpee [...]

Przy redu i przy masie nie dawało efektu ;p dlatego chce spróbować partii 2xtydzien, możę push pull moze przód tył ciała, nie wiem xd znajde coś fjanego ;p dzisiejsza micha. za dużo białka :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/576aad4cb21244df9491b0774afe9307.png Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-15 19:57:26

Jak masz 15 lat, to nie masz co się łamać. Cały czas jeszcze rośniesz i znaczną część dostarczanej energii organizm pochłania na ten proces. "Staram się jeść dużo białka" to nie jest żadna dieta. Potrzebujesz: 1) wiedzieć co, ile i dlaczego jesz 2) białka, węglowodanów, przede wszystkim niskoglikemicznych (warzywa), witamin, minerałów 3) [...]

Okres trwania : rok siłka, 6 mc bjj Waga : z 70 do 80 Bf : nie wiem co to Dieta (była bądź nie ): dużo białka i węglowodanów i dużo dużo kalorii :) Suplementy : tribusteron 90 przez 2 miesiące (nadal jem) SSA : brak Trening : 4x bjj i 3x siłka w tygodniu Teraz mam xpanda i mono dodatkowo :)

Uzupelniam glikogen w miesniach, zeby nie bylo katabolizmu. Chyba, ze jest to zbedne przez te pol godziny ;) Mowisz, ze za duzo bialka i polecasz mi dodac wiecej kuraka? :) Jest 2,6g/kg bialka, 1,55g/kg tluszczy i 6,5g/kg ww. Obciac troche ww oraz bialka i dodac wiecej tluszczy?

zawsze to coś Ci pomoże ale odrazu nie urośniesz. ;) ćwiczenie na silce bardzo spowalnia wzrost. xD pij mleko przedewszystkim dużo bialka, podciągaj sie na drążku zeby wyciągnąćrece i nie ktore partie pleców, przysiady, wymachanie nogami do góry rozciągają, dużo jest ćwiczeń. pamiętaj też o śnie. ;))

Picie surowych jaj jest dobre dla osób, które ładują za dużo białka. Surowe jaja zawierają inhibitory enzymów proteolitycznych czyli hamują ich działanie. Tak jak niektórzy biorą suple zawierające pakiet enzymów by poprawić trawienie, tak picie surowych jaj jest działaniem odwrotnym.%) Ale oczywiście - można jak ktoś lubi. Co do salmonelli, to [...]

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp . mam okolo 6 posilkow dziennie . Ale pzypuszczam ze na treningu spalam wszystko . Moja dieta jest nieco bardziej zroznicowana niz te co podajecie tu czy to dobrze moze w tym tkwi problem . ale spewnoscia dostarczam 2 gr bialka na kilogram masy .

a to nie jest za dużo białka?? bo wyjdzie ze 3g/kg