edytuj posty imo takich ilosci i tak nie oplaca sie kupowac bo na cykl nie stykna. co do diety mozesz zwiekszyc podaz bialka do 2g. i dla mnie 2g tluszczu to by bylo za duzo. ale kazdy jest inny. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Odpada. Za duzo blonnika, ktory spowolni wchlanianie innych skladnikow pokarmowych. Po treningu carbo, glukoza lub sok. 20 min. pozniej porcja bialka lub bulka (niekonieczna) 40-60 min. pozniej posilek potreningowy. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
Wiem że trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. możesz zrobić sobie np tortille i wrzucać tam warzywka i mięso, omlet z płatków białka owoc jaja, lub po prostu puidełka i pełny posiłek ;-)
Czytam na forum duzo o bialkach szybko i wolnowchlanialnych ale nie mam na tyle kasy zeby reguralnie kupowac po kilka rodzajow bialek.. Mam teraz bialko szybkowchlanialne wiec warto jest stosowac na noc czy bialy serek moze byc zamiast ;p ? i czy w ogole istotne jest jedzenie bialka ( tego skladnik nie odzywki ;p ) przed snem ? bo jedni pisza ze [...]
no jasne że dużo. na 1litr to daje 30 do 40 gram białka akurat jak na jednorazowy. posiłek do tego jeszcze trochę węglowodanów np. ryż, płatki. i mamy jeden posiłek kulturystyczny. człowiek jest w stanie przyjąć od 30 do 40 gram jednorazowo. I to może być jeden posiłek.
Z weglami nie ma problemu. Sa praktycznie wszedzie, a co w niektorych produktach bardzo duzo, zreszta sam wiesz. Ad. białka to polecam Nitroprogen Treca ( na 100 g produktu masz 5 g glutaminy, czyli masz juz antykatabolik) Najlepiej przed snem. Pozdro
^ kolego, kolezanka szuka białka a nie bcaa %-) a bierzesz pod uwage tez inne ? Te białko ma b.dobre opinie SCITEC 100% Whey Protein Professional, osobicie mialem kilka próbek (smak bananowy) do ktorego bylem nastawiony sceptycznie, bo pilem duzo bialek o tym smaku i albo byl posmak chemii, albo nie bylo go w ogole czuc, albo mulił za mocno, [...]
Płatki owsiane są za***iste! Może nie smakują rewelacyjnie ale są bardzo dobre na masę. Zawierają dużo węglowodanów złożonych, błonnika i 17g białka w 100g. W połączeniu z białkiem zwierzęcym są doskonałym sposobem na budowanie mięśni. jem je zawsze rano i czasami w ciągu dnia. Pozdrawiam
nie mam za duzo czasu na diete,ostatnio bez diety przytylem 5 kg i to nie byl tluszcz,jadlem ile sie dalo ryzow,miesa,sera itp z bialkiem chcialbym przytyc ok 10kg w ciagu brania tych 4kg bialka pozdro
a i jeszcze co do zastanoiwienia nad bulkiem (wiadomo50 na 50)bialek i wegli ,ale skoleji w tych odzywkach typu cell-tech jest tych wegli duzo wiecej i to w postaci dextrozy za dosc kosmiczna cene ,dlatego zastanawialem sie nad mutant masem bo wiem ze posiada mala ilosc bialka ale vegle ma vitargo...dlatego jestem w kropce i chce zeby ktos mnie [...]
białka nie ruszaj, zostaw na stałym poziomie jak będziesz masował i obnizał węgle to dodawaj tłuszcze wtedy węgle najlepiej daj do sniadania i okołotreningowo, jak za dużo to do wszystkich oprócz ostatnich posiłków
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:? -talia:?(waski) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8msc 6. DIETA: (duzo wegli, oraz bialka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne. 8. TRENING: 3x tyg,po 1h. Nie besztaj mnie,za moj staz, wiem co robie, i jak ryzykuje siegajac po sterydy, ale naprawde malo mnie insteresuje [...]
Dieta tłuszczowa (niskowęglowodanowa) jest super i żadne środki wspomagające nie są potrzebne, byle się tym tłuszczem nie przejeść Optymalny stosunek białka do tłuszczu wynosi przy uprawianiu sportu 1:1,5 (u Kwasniewskiego tłuszczu jest zbyt dużo).
[...] ekto Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : takie zakola na czole ale małe moła widoczne PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : --- Martwy ciąg (MAX) : --- Przysiad (MAX) : --- ża dużo mi nie mówił A mam jeszcze pytanie co dodać do takiego cyklu jakieś węgle białko czy po cylku wziąć mono ??
ok. białko biorę rano bo nie chce mi się jajek rano gotować. ale czy zapotrzebowanie wtedy się dużo zwiększa? czy tylko węgle dodać a białko i tłuszcze dalej tak jak liczyłem czyli 2g białka i 1g tłuszczy a węgle tak 4g (endomorgfik) Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 22:06:58
[...] co napisałeś) zjechałem prawie 7kg, ale przeszło samo i wszystko wróciło do normy. Proponuje odstawić pokarmy ciężkostrawne, zmniejszyć ilość białka w diecie na pare dni, dużo wody i samo przejdzie. Ewentualnie skocz do lekarza to ci coś przepisze. .... no chyba że żarłeś tyle mietka co dorian to inna sprawa Zmieniony przez - Kazziu w dniu [...]
[...] mniej więcej chcę zjeść np. Ryż+Udko+Warzywka Posiłek przedtreningowy: Białko WPC+Muesli na mleku 0,5 % + otręby Posiłek potreningowy: 250 gram chudego sera+trochę dżemu i nutelii inaczej tego nie zjem:p Staram się zamykać w 3000 kcal. Ruchu mam naprawdę dużo więc nie powinno być źle. Najważniejsze jest dla mnie to że nie obżeram się jak kiedyś
Mleko z odzywka czy mozna ?
