dużo białka

qrde ja juz cwicze od 1.12.01 od przerwy i nie tak duzo znowu jem bialka napewno nie 2 g/kg zwierzecego a i tak mam takie gazy ze ja nie dupce a w szkole to z premedytacja to robie jedni sie ciesza drudzy gania taka mala prowokacja;)

Dużo piwa, hamburgerów itd Napewno potrzeba trochę więcej białka i codziennnie jakiś antykatabolik, wszystko po to, aby za dużo mięcha nie spadło. Doradca w dziale suplementacja

do 2 posiłku daj coś białka. 54g w 1 posiłku to za dużo, tuńczyk 2 x w tygodniu maksymalnie i żaden makaron na sen!

[...] makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy mięśniowej? Zmieniony przez - [...]

Ja jestem własnie na "cyklu" z solid mass'em. U mnie w sklepie w Koszalinie kosztował on 55 zł za 3 kg. Wykorzystałem już połowe. zawiera 12 g białka i 78 węgli. Narazie w połączeniu z odżywianiem (staram sie dostarczac duzo białek, diety nie mam) przytyłem 3 kg na czysto. Smak jest dostępny tylko jeden - waniliowy. Na początku nawet [...]

Wygląda ok, białka może trochę dużo.

Przy tej wadze, masz zbyt wysoką ilość białka. Wychodzi ponad 2.5g/kg masy ciała to zdecydowanie zbyt dużo. Tłuszcze możesz nieco zredukuj, postaraj się trzymać ten makroskładnik w przedziale 20-30% przy zbilansowanej diecie. Notabene, możesz również pomyśleć o dodaniu/przesunięciu węglowodanów na wieczorny posiłek. ( mają wiele korzyści ). [...]

[...] w diecie na masę) i jesz normalnie do posiłków. Jeśli nie, to zacznij jeść. Zakładam też, że dobrze obliczyłeś kaloryczność diety, choć wydaje mi się, że białka za dużo dałeś (jak przekracza 3,0g/kg masy to zredukuj). Ciężko mi coś więcej powiedzieć, bo nie wiem jaki masz trening ale tak poza tym wszystko wydaje się w porządku. [...]

disarrays przepraszam ze sie wtrace do Twojego tematu ale nie chce zasmiecac forum. Mam kilka pytan. 1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby [...]

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]

Mozesz jesc twarog, nawet lepszy na sen P.S. Nie jedz tyle jajek na raz (chodzi mi o kolacje) organizm pewnie tego wszystkiego nie przyswoji, wiec nie ma sesu, ponad 35 g bialka w jednym posilku to juz za duzo, a w kolacji pieknie tego bedzie Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-19 17:34:54

Czy ja wiem czy tak mało białka? Chyba raczej za dużo, bo powinno być 135 g, a jest w sumie ponad 160. Co do bananów, to 2 dziennie to chyba i tak niemało. No to jak z tymi węglami? Co jeszcze dorzucić?

Też sie zastanawiam co z tą dietetyczką. Ogólnie mało kcal jak na taki wysiłek, za mało białka, za mało dobrych tłuszczy ( margaryny tu nie lubimY), za dużo wegli. Jaka masz temp. ciała?

stanowczo za dużo kcal. dwa, białko na poziomie 2,6 g - 3 g wystarczy. no i temat wody, której sprawa jest ważniejsza niż temat podaży białka, musisz pić całkiem sporo, przy Twojej wadze 2,5 litra przynajmniej.

Dziekować przeogromnie Tak to te suplementy (i'm impressed ), nie chciałem wklejać nazw, bo nie wiedzialem czy moge... Moze powiem jaki sens widze w tych suplach odrazu. 1. EC - wiadomo, jako termogenik i pomoc w paleniu zbednego fatu. 2. Clout - kreatyna, popularne jest ostatnimi czasy robienie redukcji z kreatyna wiec chcialem sprobowac. 3. [...]

gainer nie bardzo nadaje się na ostatni posiłek, ponieważ on powinien składać się najlepiej z samego białka, a gainer ma w sobie dużo węglowodanów jeśli nie masz plnów na białko, możesz na ostatni posiłek wrzucić np. tuńczyka w sosie własnym lub twaróg chudy

[...] Nie ma czegoś takiego, żeby nie łączyć tłuszczy z ww - no chyba, że tłuszczy trans z cukrami (taki pączek np to jest to złe połączenie) Za dużo nabiału - mleko to nie jest zródło białka. Na kolacje daj normalny zbilansowany poisłek, a nie taki biedny serek.

qrde musi mie ktos nauczyc edycji wlasnych postow IMO masz duzo cwiczen areobowych (trening z workiem to tez cwiczenie areobowe) jak i prowadzisz raczej aktywny tryb zycia, a za malo jesz 3000kalori na takiej ilosci masy nie zrobisz... daj 3g bialka/KG i 6g WW/KG Co do propa 1-12tyg. to IMO nie najlepszy pomysl... owszem sa i cykle na 16tyg. [...]