dużo białka

posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/ OK poledwica z kurczaka 100g/ OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/ daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj oliwę +Warzywa Dużo! Między czasie jakiś owoc (jabłko, brzoskwinia) +JOGURT i masz posiłek jak znalazł :]

1. nie zaczniesz chudnac poki nie bedziesz jadl mniej niz spalasz- byc moze spalasz bardzo duzo co za tym idzie powinienes jesc bardzo duzo :D 2. trzymaj ww ponad granica ketozy >100 gr dziennie jak masz trening to trohe wiecej a reszte kalorii dawaj z tluszczow - poza odpowiednia iloscia bialka :D 3. uwierz mi ze mozna jesc duzoooo zdrowych [...]

Widocznie spalam bardzo dużo A z węgli łatwo dać kalorie, białka za dużo nie mogę bo i tak przyspiesze szybki metabolizm no a tłuszczy mam już sporo, gdybym zrobił jak mówisz to chyba musiałbym wypijać dziennie butelkę oliwy a to droga impreza (oczywiście trochę przesadzam ).. Mam prawie 3500 kcal przy wadzę 72 kg (ok 430g WW).. To już drugi [...]

coś dziwnie dużo węgli, białka mało ale przerobię kapkę i będzie

[...] czasem na silowni. Ale tak to jest, zycie kopie w dupe ale trzeba podniesc glowe i isc na przód przeciwnościa losu, dajac z siebei maxa! Te i inne sytuacje w zyciu naprawde dużo mi dały, nie tylko lepszą sylwetke ale i mocniejszy charakter. Zaznaczam ze nie strugam teraz wielkiego kozaka, nie bujam sie na wsystkie strony idac po miescie, jestem [...]

[...] :) i nie tolerujących białek zwierzęcych, aktywnych życiowo i sportowców. ma naturalny smak i nie zawiera innych dodatkwó natomiast provit to preparat który zawiera ma dużo bogarsze zbiry białek i nie tylko zawiera w suchej masie ok90% przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja, bogatego w aminokwasy endo- i egzogenne, w [...]

[...] + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórek zielony, ogórek kwaszony, pomidory, papryka czerwona, brokuł, brukselka, [...]

No to tak jesteś ekoto napewno zacznij trzymać miske dużo potrzebujesz Węglowodanów: ryż makaron Białka: Twaróg chudy tuńczyk Tłuszczy:Omega 3 ,MCT Treningi na wolnych ciężarach 6-8 powt Supli: narazie nie bierz bo jesteś początkującym narazie skup sie na misce i pamiętaj ,,z każdym kęsem bedziesz większy" Pozdro jct pisz

Za dużo raczej nie waga stoi mi praktycznie w miejscu więc nie powinno być za dużo węgli ale może postaram się trochę zmniejszyć ich ilość na rzecz białka.

wywaliłbym śmieciowy kuskus, kcal może być trochę mało, białka sporo, ale w sumie jak wliczasz w to roślinne nie będzie za dużo.

[...] zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek. No takie rzeczy rzadko jadam aczkolwiek na kiełbe czasami przyjdzie ochota:-) . Czy karkówka nadaje sie do codziennej diety ? Ma chyba za dużo tłuszczu, co ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-06-08 12:00:55

to jest polska wlasnie !!!UWAGA!!! bedzie zart! Bregalad powinien zrozumiec, bo bedzie to zart ciezki W PRZYPADKU, GDY JESTESMY SWIADKAMI GWAŁTU: 1. po pierwsze rozpoznajemy czy gwałciciel ma jakies narzedzie zbrodni (opocz swojgo narzadu ), czyli noże, pałki, gun'y, itp. 2. rozgladamy sie czy w poblizy nie ma policji lub strazy miejskiej, bo [...]

Panie kolego, można by pisać kilka stron.. a itak wątpie żeby dotarło wszystko do Ciebie ;). Generalnie na początku twojej przygody z siłownią jedz oby dużo i oby nie jakiegoś "gowna". Wsuwaj ile się da, w mniej więcej równych odstępach czasu tak żebyś jadł min 4 duze posiłki dziennie a lepiej 5 lub nawet 6. Ryż, Kasza, Makaron - [...]

[...] Odnowa biologiczna odżywki dieta. Jakbym ja tyle wydal to od samego jedzenia bym miał połowę jego siły. (żart) Ale chodzi mi o to, że po co ma pilnować dietę skoro jak wcześniej ktoś pisał same 6 kg wołowiny czy tam czegoś ma 1200g białka, to logiczne ze jak dużo zje a na pewno nie mało to mu naleci tych kcal i biała :), plus suple i git. pozdr.

Co Ty jakiś jesteś monstermancz, że 3g białka potrzebujesz?:D Na oko dobrze, trochę dużo węgli.

[...] och więcej niż białka, a na twaróg to czasami patrzeć nie mogę;/ Dziękuje za odp. Wstawię jutrzejszy jadłospis, mam nadzieje że będzie dobry ;) W pierwszej części dnia mam dużo węglowodanów ale za to po obiedzie staram się jeść tylko białko i tłuszcze + warzywa. Jutro będe na siłowni od 15. Chyba zrobię 40 min rowerka, a w środę coś siłowego... [...]

Dziękuje mkroza ;) Ostatnio mam ciężkie dni, twój post wprawił mnie w bardzo dobry nastrój ;) Kurcze, za dużo uwagi skupiam na moim wyglądzie, czuje się grubo. Zwiększyłam kalorie i staram się jeść jak najwięcej białka a zauważyłam że przez te kilka dni mam więcej tłuszczu szczególnie "na kolanach" co mnie denerwuje. A waga jak na razie nie [...]

[...] powinienem wyrzucić twaróg? mógłbyś napisać coś o suplach i treningu? nie jestem jeszcze zdecydowany jaki trening wybrać, zastanawiałem się nad FBW, ale on zabiera bardzo dużo czasu i pewnie ciężko by mi było pogodzić to z aero; czy może 3dni x FBT+interwały + 2dni x aero? kurcze nie wiem, fakty są takie, że od pon do ptku jestem w domu o [...]

[...] mięsa i mniej więcej wyglądało to tak: Sobota: 7:00: mielone siemie lniane, jogurt naturalny, płatki owsiane , pszenne i żytnie, pare kromek Wasa 11:15: pierś z kurczaka, dużo sałaty, ogórków i pomidorów z łyżką śmietany i paroma łyżkami jogurtu naturalnego, oliwa z oliwek, pare orzechów 15:30: karkówka z grilla (chyba z 400g:P) z warzywami [...]

Hej Nikitta tak sobie podczytuje i duzo tej aktywnosci fajnie Ale widze ze Cie tu dziewczyny na silownie namawiaja i bede kolejna hehe , kiedys tez chodzilam na aerobik w sumie z zamilowania bo wtedy nie potrzebowalam nic redukowac ale przerzucilam sie na silownie potem i nie wyobrazam sobie teraz nic innego dobrze ze chcesz wprowadzic na [...]