dużo białka

a to norma , właśnie śledziłam twój dziennik i sie chciałam zapytac co masz z tym zoładkiem po wyjałowieniu tych jelit do zera Musisz wywalic z diety chleb, produkty z glutenem, mleko Na razie niestety równiez strączkowe warzywa zakup sobei enzymy trawinne i jedz wraz z kazdym posiłkiem kup bakterie jelitowe i bierz codziennie Wieczorem pij [...]

[...] tylko się da, ale i tak do wymaganej ilości białka mi brakuje, bo po jajkach jest źle. Nie wiem, jak jeszcze to białko pozyskać. Strączkowych lekarz kazał unikać, bo mają dużo błonnika i jeszcze bardziej czyszczą jelita. Jakoś pogubiłam się w tym wszystkim, już nie mam pojęcia jak jeść, żeby mieć choć jeden dzień bez dolegliwości żołądkowych, [...]

[...] - 114g (1,9g/kg - ok. 38%) Tłuszcze - 72g (1,2g/kg - ok. 24%) Węglowodany -114g (1,9g/kg - ok. 38%) Ja wiem, że nikt nie jest w stanie potwierdzić mi, że akurat to będzie dużo lepsze, ale wg. Ciebie/Was, która opcje wybrac? Ja opieram się na tym co przeczytam, a i tak w wiekszosci srednio rozumiem, szczegolnie artykuly, gdzie uzywane jest [...]

MarHelcin&pabloc być może masa jest kiepskiej jakości i brak Ci gęstości bo dieta kuleje,kiedyś wychodziłem z założenia...jestem na masie więc będę jadł dużo,ile da rady mniej zwracając uwagę na to czy jest to zdrowe jedzenie,bez zbędnych tłuszczy czy cukrów. Pewnie dlatego nigdy nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu podczas budowania masy [...]

[...] do potraw, kure zamieniam na indyka, woła, czasem rybe, warzywa na szpinak fasolke szparagową, itd( wszystko co zielone. Do tegho w sezonie letnim zjadam jkies 2 kg czereśni dzienie:), nie moge się powstrzymać:), 1 kg po 3 posiłku i po potreningowym. Po treningu jeszcze szejka bulk. Nie pije , nie pale:) Biore sterydy i dużo rucham:) hehe PZDR

[...] +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) - 30 min siłowni to chyba że w jakiś superseriach robisz bo troche krótki , 30 min + 60 min rowerka to za dużo , aerobów 30-60 min bo sie zajedziesz za szybko II posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, [...]

Miele w młynku do kawy wsypuje do dużego opakowania a potem zmielone tylko do shakera i dosypka białka dolewka wody i tyle. Najlepszy patent jeszcze za czasów jak jeździłem dużo autem i nie miałem czasu jeść

skoro masz tendecje do tycia to łatwo nabierzesz masy :P ( tłuszcowej) a tak na powaznie za duzo węgli zmniejsz troche i z czasem dodawaj dałbym troche wiecej białka

[...] ale zrobić więcej mięśnia?? Co lepsze?? Dodam ,że diety pilnuję, dobre źródła białka,węgle złożone wyłącznie oprócz carbo po treningu,zdrowe tłuszcze(oliwa,orzechy włoskie),dużo warzyw. O mnie: wiek:22 lata waga:ok.103,5-104kg na czczo wzrost:192cm podaż kcal:3500 w T,3100 w NT B:200g zwierzęcego(całkowitego wychodzi pod 250g),T:120g,W:370g w T [...]

[...] posiłek składa się ze 100g ryżu i 100g piersi, stosunek białka zwierzęcego do węglowodanów wynosi ok. 1:4 Gdy muszę już zwiększyć ilość kcal i dodam do tego posiłku 50g ryżu będzie 150g ryżu do 100g piersi, czy to nie zbyt dużo węgli w stosunku do białek, czy nie zwiększyć też ilości piersi też do 150g, czy białko liczyć w ujęciu dobowym?

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Ostatnio zaczely mnie lapac straszne skurcze, [...]

lepiej nie w jeden. pamiętaj, żeby nie jeść za dużo węgli białka i tłuszczy jak na jeden posiłek. Jakie to dwa posiłki ? bo jak np. pełnowartościowy i sam twaróg to godzinna przerwa jest ok.

Tyanis trochę obniżyć ilość białka jak miałeś dużo nie wiem jakie proporcje

daj białko na 2g wystarczy zaufaj mi 2g/kg Wegli chce uciac o 100 z zapotrzebowania 460 -> 360 W takim razie tluszczu musze nawalic 2g/kg ? Troche za duzo tluszczu.. musze cos przykombinowac, faktycznie wiecej niz 2gramy bialka nie ma sensu wrzucac Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 17:22:49

A ile masz białka ? Nie powinno być dużo jeśli to będą zdrowe tłuszcze oczywiście :-D

no obliczałem i nie wiem czy 2.5g białka to nie za dużo? bo wyszło mi tak b2.5 w.2.t 1g

No ale mnie własnie intesesuje dlaczego nie zimne? co w nich jest nie tak? patrze tu na opakowanie i widze 25g białka w 100g i tłuszczy 50g to bardzo dużo

"Wątpię, abym przyjmował za dużo kcal" może to dziwne ale nie zależy najbardziej tu od dużych kcal i małych. Możesz jeść pizze dziennie 50 cm i nic więcej i masz całe zapotrzebowanie kcal a daj miesiąc i cię zaleje a weź na diecie wysokobiałkowej tyle samo przyjmuj kcal :). rozpisz dietę albo chociaż ile masz białka węgli i tluszczu na dzień. [...]

Panowie mam problem... jeśli bilans kaloryczny wyszedł mi ok 2700 kcal a przy proporcjach B 3! T 1,5 W 5 i rozpisanej diecie wyszło mi ok 2400 kcal i co wtedy? Mam dodać węgli? I tak białka za dużo mi wyszło więc muszę uciąć bo chciałem B 2 to będzie jeszcze mniej kcal. Nie wiem jak to ugryźć

[...] owoce(albo ogranicz), dorzuc lepiej więcej płatkow i np. trochę wiórek kokosowych( bo nie masz źródła tłuszczy w 1 posiłku). 3 posiłek - Według mnie złe źródło węgli, za dużo masz tych owoców(w szczególności bananów), daj lepiej ryż brązowy(lub paraboiled) lub kaszę gryczaną a wywal ten jogurt naturalny, do tego troszeczkę tłuszczy możesz [...]