dużo białka

webst3r loool xD haha nie no.. a teraz to co ja slyszalem osobiscie lub było kierowane w moją strone: - kolezanka do mnie: ej ale sie szeroki zrobiłes brałes koksy czy chodziłes na siłownie ? to ja na to: no cwiczyłem a ona: taa jasne nie chciałoby ci sie wiec pewnie brałes koks - kolega do mnie: ej wiesz ze jak wezmiesz mete i w miesiac zjesz [...]

[...] (to razem z poprzednia 3) Levemir: 11.00: 6j. , 23.00: 16j. ketony +++ rano, potem zero od razu się tłumaczę z kolacji: pomerdoliły mi sie obliczenia i w efekcie zjadłam za dużo ww i dużo za dużo białka. na te ilosc pewnie powinno byc ze 2j. wiecej. kolejny eksperyment z galaretka bez cukru. zmusilam sie, żeby ja zjesc bo chcialam zobaczyc jaki [...]

cześć jesteście tutaj chłopaki najbardziej doświadczeni więc spytam jak wdł was powinien wyglądać trening dla ekto ?? dużo ciężaru partie osobno ?? jak z dietą ??dużo białka czy dużo kcl ??

Ja się nie znam na tarczycy, ale masz strasznie dużo białka. Wydaje mi się, że zdecydowanie za dużo - ja mając 167 cm, na początku miałam 120 g, teraz mam 135 - nie widziałam, żeby ktoś początkujący miał takie ilości. Popatrz może po dziennikach dziewczyn o podobnym wzroście jakie mają zalecenia co do rozkładu BWT. Tłuszczy też chyba za mało - na [...]

oki doki ale mimo wszytsko staraj sie miec te 60g tluszczu nawet jakby to mialo oznaczac zmniejszenie bialka za duzo bialka tez moze nie byc dobrze ale fajnie ze ruszlo uff... i to calkiem sporo Dieta najwazniejsza reszta to kosmetyka, ale ta czasami tez potrafi pomoc nota bene, jesteś głodna na tej diecie? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B:65 T:4 WW:0 -Ryż brązowy 60g B:4 T:1 WW:41 kcal193 ŁĄCZNIE: 360g B:69 T:5 WW:41 kcal490 Tu nie wiem czy nie za dużo białka. Kolacja -Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g B:8 T:4 WW:11 kcal:108 -Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 WW:5 kcal:149 -Słonecznik, [...]

[...] 1godz po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B:65 T:4 WW:0 -Ryż brązowy 60g B:4 T:1 WW:41 kcal193 ŁĄCZNIE: 360g B:69 T:5 WW:41 kcal490 Tu nie wiem czy nie za dużo białka. Kolacja -Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g B:8 T:4 WW:11 kcal:108 -Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 WW:5 kcal:149 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal112 [...]

[...] mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) Może większa różnorodność tych warzyw ??Dużo tego sera białego.Niewiem ile ważysz ,ale podejżewam ,żę będzie za dużo białka.Daj jakiś tłuszcz np. warzywa oliwą polej II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc Ok i daj tłuszcz jescze III posilek J.W IV [...]

witam! Waga 77kg Wzrost 185cm cel: masa 1 posiłek - sniadanie płatki owsiane + rodzynki i słonecznik mleko 3,2% kromka chleba razowego z serem i ogórkiem kakao 22B , 17T , 140WW , 600kcal Wrzuć tu jakąś kanapkę z chudym mięskiem 2 posiłek- w szkole chleb razowy, maslo, ser + ogórek 11B , 31T , 51WW, 512kcal 3 posiłek - w szkole jw. 4 [...]

[...] Makrosy: 410 kcal, B: 53, W: 16, T: 15. Koszt: 5,99 zł w Tesco. Jak ktoś potrzebuje posiłku na szybko to zdecydowanie polecam. W smaku bardzo dobre, cena znośna i dużo białka. A przed chwilą zrobiłem posiłek z przepisu: http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html . Teraz leży w lodówce i czeka do wieczora, bardzo jestem ciekaw [...]

Myślę, że spokojnie może sobie kupić np. ZMA ,ale przede wszystkim powinien mieć oprócz dobrej diety dużo białka + antykataboliki. Generalnie ciężko cokolwiek ułożyć, bo sporo rzeczy brał lub bierze, a pozostałe to wynalazki, które mogą dać jakieś efekty a mogą nie dać. Ja kupiłbym za kasę przeznaczoną na supelementy dużo białka i brał (łącznie z [...]

nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]

Właśnie się skupiłem na tym Carbo ze względu na to że ta dieta dostarcza mi nawet za dużo tłuszczu i białka, dlatego szukam samych węgli a to: VITALMAX Carbo 3x Complex to 93% Węgle plus jakieś witaminy. W sumie to niby wygląda jakby to był produkt wypuszczony równolegle do Gainerów od Vitalmax takich jak Gainer 10,20,30 i 50. W sumie ludzie to [...]

[...] niestety dzień od 4 rano do 22:00 jest zbyt długi i ciężko mi utrzymać 1800kalorii. No ale od wczoraj postanowiłam odstawić nabiał, bo coś mi się zdaje, że jak za dużo mleka sobie pozwalam to mam zaparcia. Chyba, że mam za dużo białka ogółem w diecie? Chodziło mi o lepszą termogenezę więc jem tak 2,5-3g na kg masy ciała. Na razie [...]

Orzegów - musisz mieć problem hormonami albo źle stosowałeś dietę. Generalnie Twoja wina bo na tej diecie się nie tyje. Nic nie trzeba liczyć i jedziesz w opór tłustego żarcia :). Albo pewnie dałeś za dużo białka ale to też patrz wyżej ;-D.

Orzegów - musisz mieć problem hormonami albo źle stosowałeś dietę. Generalnie Twoja wina bo na tej diecie się nie tyje. Nic nie trzeba liczyć i jedziesz w opór tłustego żarcia :). Albo pewnie dałeś za dużo białka ale to też patrz wyżej . Kabo toś mnie rozbawił. Tak jasne opór tłustego żarcia?.Na razie dzięki:-).

[...] hormonami albo źle stosowałeś dietę. Generalnie Twoja wina bo na tej diecie się nie tyje. Nic nie trzeba liczyć i jedziesz w opór tłustego żarcia :). Albo pewnie dałeś za dużo białka ale to też patrz wyżej . Kabo toś mnie rozbawił. Tak jasne opór tłustego żarcia?.Na razie dzięki:-). no jak to nie? ,był kiedyś taki mr.Atkinsenso-bezsens co [...]

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]

Jeszcze jedno pytanie mi właśnie wpadło do łba. Bo piszesz mleko chude. Lepsze będzie zwykłe mleko w kartonie czy w proszku(bo zawiera dużo białka)??

Nie ma co się martwić o zakwaszenie, nie spożywa zbyt dużo białka, a myślę że dodatkowo dorzuca warzywa.