dużo białka

[...] Zielono. Poza tym niewiele jest miejsc u nas, gdzie idąc nie spotkasz człowieka Wyżej był już tylko las, na szczycie też, więc widoków brak. Jakiś trening to jednak był, bo dużo chodzenia pod względną górę, a w dół nóżki mocno pracują gdy psy ciągną jak głupie. Tylko w dół (zaznaczam): w górę nie raczą pomóc, lenie :> Poczekam na pewniejszą [...]

[...] (to byłaby spora strata...), no i po treningu batona sportowego w nagrodę za hektolitry (dosłownie ) wylanego potu A batony niestety idealne nie są - te z węglami mają za dużo fatu (i tak znalazłam taki w miarę ubogi). Z niecierpliwością czekam na nowe batony OLIMPOWSKIE. Ciekawa jestem, co wymyślili. Na dietach redukcyjnych takie smakołyki są [...]

[...] ciężar, ale ćwiczenie wykonywać na zasadzie 'szarpania/podrywania'. Jeśli to drugie, to wtedy mogłabym jeszcze ciężar zwiększyć. Zgodnie z zaleceniami, pochyliłam się dużo bardziej. Ba, w najnowszym SDW są fotki pani, która podczas wiosłowania tułów ma zupełnie równolegle do podłogi. Tak być powinno? Wyciąg dolny, poziomo do brzucha robię [...]

[...] jedna słodka (ok. 5 g cukru). Zdarzyły się też 3 plastry żółtego sera i 1kabanos Pyszne szaleństwo!! Wszystko to było bardzo smaczne, ale nie opychałam się. Oprócz tego dużo warzyw z jogurtem naturalnym i niestety mało zdrowych tłuszczy. Myślę, że białka również mniej niż w planie. Jeszcze foto niedzielnych zrazików: Uważam, że jak na [...]

[...] 172g białka/84g tłuszczy/33g węgli/1570kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/14% wielonienasycone/60% jednonienasycone W sobotę i niedzielę zjadłam: dużo jajek z koncentratem pomidorowym (moje standardowe śniadanie wyjazdowe), 2x cielęcinkę duszoną z warzywami, filet z kuraka + zestaw surówek w przydrożnym barze (filet [...]

[...] po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie obcinać ww.i tłuszcze.A co do Twojego pytania, jeśli [...]

[...] 100%. hrynio92 pewnie,że możesz, wiosłowania to jedne z najlepszych ćwiczeń na plecy i powinno znaleźć się w każdym dobrym treningu pleców. navoo92 3,5kg w 11dni to trochę dużo, bezpiecznie jest zrzucać ok.1kg na tydzień. Brałeś jakaś kreatynę i odłożyłeś?? Co do posiłków to jak najbardziej rozbij na 6. Solideus nie ważne czy robi się masę [...]

[...] czy kasz - te drugie zawierają antyutleniacze, które niwelują całkowicie albo przynajmniej w części szkodliwy efekt działania cukru. Surowy sok owocowy czy warzywny ma dużo antyutleniaczy, pasteryzowany już zwykle mało... Niesamowite jest to, jak zmieniają się właściwości jedzenia pod wpływem obróbki... Kolagen wchodzi w skład różnych [...]

[...] jedną dietetyczką i odpisała mi tak: "Z opisu samodzielnie stosowanej przez Panią diety wynika, że jest ona wysokobiałkowa. Ma ona około 115 g białka, czyli praktycznie o połowę za dużo w stosunku do normy." Teraz nie wiem jak to jest z tym białkiem i czuję się skołowana... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ed4b24710a4a619c1788f00d7f12e5.png

[...] się plecak otwiera (ale już obczaiłem na to patent)... no i ostatnia sprawa - 40 minut biegania w totalnym słońcu, to jest cięężka sprawa ... Zastanawiam się czy to nie za dużo. Na tym rowerku stacjonarnym pewnie mniej szło kalorii to może zmniejszyć ilość minut tego biegania ? dieta: Dziennik dietetyczny sfd - Przepraszamy! Serwis chwilowo [...]

[...] 2. Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3s x 15p - 8kg Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x 15p 2. Spięcia brzucha na ławce dolnej 4s x 30p koment do treningu: dużo lepiej, niż treningi przed ładowaniem. Nie kręciło mi się w głowie, więcej energii, lepsze samopoczucie. Też za radą Mariana zmniejszyłem w przysiadach, bo tam ostatnio [...]

o kur%%, ile to białka, nie zakwasisz organizmu? duzo warzyw ładujesz? tabletki zasadowe jakieś może?

[...] 15 Do Góry PODSUMOWANIE: Do każdego posiłku daje - 1 torebkę herbaty z pokrzywy, - dodatkowo dodaje do każdego posiłku Natke Pietruszki, taka ususzoną z przypraw sypie dość dużo. Spożywam solone potrawy, dodatkowo jem sól osobno. Proszek Zasadowy spełnia też fajne zadanie w zapobieganiu zgagi, ale będę go odkładał w raz zaprzestaniem brania sodu [...]

[...] najbliższe 3 tygodnie. Dieta: Wiadomo w robocie od rana , to z dietą nie było jak w domu.. ale jadłem dobrze i dobre rzeczy wkoncu pracuje w domu weselnym.. tak wiec żarłem dużo i czesto średnio co 2-3 godziny posiłek.. Rano standardzik.. owsiane i białka jajek.. potem, pełnoziarnisty makaron z piersiami i pojechałem do roboty.. tam między [...]

[...] czułem ,że nie brakuje mi nic przed trenigiem wszystko w jednym produkcie Orotine Man - niestety nie moge tutaj dokładnie określić działania.. ponieważ brałem na raz zbyt dużo supli w dodatku Venom itd... dlatego nie wiem , czy twardośc mięśnia ,ubicie to zasługa tej kretki czy też doskonałego spalacza. Jedno jest pewne pomimo redukcji wagi.. [...]

[...] mi się wyniki). Prostowanie ramion w płaszczyźnie poziomej 10x5kr 10x6kr + standardowo stretching 10-15 minut Dieta Czas postu: 16h Czas uczty: 8h (16-24) Jak to w DT dużo WW, średnio białka, ograniczony fat. Przed treningiem trochę kokosów, orzechów i kurczaka więc jakieś 50g fatu i 20g białka trzeba liczyć. Nie liczę dokładnie kcal, [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

[...] reżimów, bo staramy się uwzględniać to, co ludzie piszą nt swoich preferencji smakowych, możliwości finansowych i innych. To chyba inny dział czytamy :D Wywal ten chleb. Za dużo otrębów. Po co tyle kurczaka. Czemu taki kurczak a nie inny ... :D Dodaj warzywa. Nie te głąbie. Dodaj inne. Na patelni je robisz? Co ty ocipiałeś? Na parze rób itd. Jak [...]

[...] juniorach, może coś się uda powalczyć ;-) Dobrze ze ktos ci pomaga w przygotowaniach do debiutow Powodzenia :) Nie ukrywam, że wyciągnięcie do mnie ręki przez IHS dało mi dużo motywacji, i znacznie jaśniej widzę moje szanse na start w debiutach ;-) Jestem i Ja :) Dzięki za miłe słowa jakieś pytania pisz dzwon! Powodzenia Przemek ! Wiem wiem [...]

A wiec: 207g bialka 76g tluszczu 100g weglowodanow 50% potreningowo (czesc moze byc w trakcie w postaci gatorade lub innego napoju weglowego) i 25% rano i 25% w drugim potreningowym dozwolone wegle wszytskie zielone w dowolnych ilosciach (lisciastych, ogorka, brokułów itp nieliczysz w binas i jesz duzo) reszta warzyw procz ziemniakow, kukurydzy, [...]