[...] Dodałbym też karniynę (najlepiej wychodzi w płynie Vitalmax) w ilości 1,5 do 2 gramów przed każdym treningiem. Można dodac Mega Capsy HMB (3 x 1 kaps dziennie). Jeśli tak dużo chcesz zrzucic to carbo w trakcie/po treningu raczejw grę nie wchodzi, ale dietę powinieneś trzymac naprawdę restrykcyjnie - obcięte węgle, zwiększona ilośc białka, [...]
...zakaladając, ze odzywianie bedzie dobre to już zamiast tfb lepiej jest zwiekszyć odrobinkę ilość białka a w razie konieczności jednocześnie obciąć troszeczke węgl. to da dużo wiecej -nawet w sensie zachowawczym- jak dałby ten preparat. jesli już chciałbys pewna namiastkę tego typu produktów to proponuje b. proste rozwiązanie; pic kawę i dodać [...]
przy odchudzaniu odpowiednio wysoka podaz bialka jest wskazana . wypadalo by jednak wiedziec ile konkretnie sie go spozywa bo tak na oko to nigdy sie nie wie czy nie przypadkiem za duzo lub za malo
ok 25g rosół i ok 30g pomidorowa, węgle z ryżu, wszystko zależy od bilansu, jednak w porównaniu do zawartości białka w tym produkcie - dużo. jednak te zupki traktował bym jako ciekawostkę/konieczność raz na "rok". odnieś się do tego co napisał Siwy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 18:58:12
w 1 posilku malo bialka.daj wiecej twarogu brak zdrowego tluszcu daj oliwe w 2 posilku brak zdrowego tluszcu 3 posilek ok po treningowy(chyba mam tak to rozumiec wafel lub banan) kup carbo i potreningu carbo najlepiej,wafla nie dawaj wcale. 4 posilek (potreningowy)?? jezeli tak to wywal oliwe i ryz bialy lepiej na brazowy/paraboliczny jezlei nei [...]
Z Treca ten zestawik to ma każdy sklep , zestaw z megabola jest co tu dużo mówić taki sobie , jedynie ten 1 taki w miare chociaż 4 kg gainera i 0.75 kg białka to wg mnie nieporozumienie :)
To moze byc spowodowane dlatego ze twoi rodzice sa mali. A z tym bialkiem to nie mam pojecia czy to prawda. Wiem ze kazdy kto cwiczy kulturystyke powinien dziennie dostarczac od 1.8 do 2.2 g na 1 kg masy ciala. Ale wiem tez ze nie powinno sie stosowac diety wysokobialkowej i brac caly czas bialka bo organizm musi miec odpoczynek bo inaczej beda [...]
wiesz, skopiesz coś z tym boosterem i nawet ckd nie będzie dawało efektów ;) poza tym jest to i tak zbyt mała ilość ww by "ułatwić" trening (uzupełnić w znaczącym stopniu poziom glikogenu). lepiej zainwestuj w jakiś spalacz - pobudza dużo bardziej niż kawa, wywołuje większą potliwość itditp. ile szamasz białka i tłuszczy dziennie?
miesa jem dużo w pozostałych posiłkach . jajka w diecie to chyba są ważnym produktem dlatego co moze byc najbardziej posobne w kwestji ilości białka do jajka .
straszną wage masz! musisz duzo jesc bialka i weglowodanow! zeby przytyc na mase Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-01-06 08:21:28
Dzieki, a co do tych 270 gr to po prostu tyle wazylo 8 kromek razowca, ale spoko ostatnio kupilem zytni pelnoziarnisty i do szkoly bede sobie robil od razu pol chleba (co sie bede bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). //300g razowego ma 150 g węglowodanów to jest 600 kcal, ja proponuję [...]
temat był ze w ogole nie działaja i nic bez diety nie dadza - a nie oszukujac trzeba powiedziec ze owszem daja nawet duzo, mozna zrec byle jak a dowalac białka i innych rzeczy i sie wyjdzie na swoje. To taka sama prawda jak bez nóg nic nie urosnie :D
marmur broni suplementy i odżywy bo wyj**ał w nie dużo hajsui nie może pogodzić sie ze zmarnował kase. Odżywki działają, niektóre, ale nie porównuj ich do diety! Po twoich wpisach widać, że 0 diety i napierdzielasz białka i gainery . też tak kiedyś robiłem i żałuje. Kreatyna owszem działa i bez dietki ale w jakimśtam procencie. Więc marmur nie [...]
Wydaje mi się, że problem tkwi w treningu. Najlepiej zrobisz jak podasz tutaj cały swój terning. Wg. mnie po 4 ćwiczenia na i trica bica to troche dużo, zależy jeszcze ile robisz serii. Oczywiście do wzrostu mięśni potrzebna jest także dietka a z wraz z nią niezbędne białka i węglowodany. A jak z innymi partami mięsni u Ciebie?
Może jestem laikiem i moze się nie znam, ale wydaje mi się, że 227 g białka na 71 kg masy ciała to "troszkę" za dużo. ( ponad 3g/kgmc) Powinno się białko z makaronów, płatków owsianych, kasz, ryży, warzyw i owoców wliczać do bilansu? (W sensie liczyć jako białko). Niech mnie ktoś proszę poprawi jeśli gadam głupoty. Zmieniony przez - Reflection w [...]
"Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. " ŻEBY go nie zalało xD. Bo ma teraz trochę za dużo węgli i tłuszczy. Zresztą białka też bo powinno być na poziomie max 2.5 g na kg masy, więc u niego 150g a ma 280 może się nieźle zakwasić ale cóż..
[...] Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg. pon. wt. czw. pią. ćwiczę, a reszta [...]
Wiadomo, że nikt Allegro nie pochwali, tak jak nikt nie chwali supermarketów, z drugiej strony wiadomo, że z 70% ludzi robi tam zakupy - chwalić się nie wypada. Biorąc pod uwagę promocje - pewniej jest łyknąć ze sklepiku SFD, a jak chcesz to możesz skorzystać z porównywarki Suplista - tam są i oferty SFD i Allegro. ja tam moge pochwalic. kupuje w [...]
Czy to nie będzie za dużo węgli i białka dostarczane???
[...] wysiłku. Jest to ok 0,5g na kilo masy ciała węglowodanów prostych typu odżywka carbo lub glukoza oraz niewielkie ilości fruktozy (może to być jakiś owoc, byle by nie miał za dużo błonnika) Jeśli macie zwyczaj (dobry zwyczaj) rozciągać się po treningu to można węglowodany proste spożyć przed rozciąganiem. Drugi (właściwy) spożywamy w 30-60 minut [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
