Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam Zakładam swój dziennik chociaż nie lubie lekkiej gram w piłke nozna i chce poprawic wyniki z szybkosc ! moj dziennik bede uzupełniac co kilka dni gdyz niemam dostepu do internetu
Mam 15 Lat
Waga:45 kg
Wzrost166 cm
Moj Czas na 20m:4,2sec
Moj Cel na 20m:3,7sec
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
5.I.20011
Trucht
Rozciąganie
Sprint z miejsca Pod Górke 7x20m
Skip A,B z górki 7x20m
Sprint z nabiegu pod górke 4x20m
Trucht
Rozciaganie
Zrobiłem 2 Takie Same Serie Narazie słabiutki trening Bo Chciałem sie sprawdzic na czym stoje ;p
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem ! ale mam bardzo szybka przemiane materii ! a niechce brac w tym wieku suplementów !! chociaz jakbyscie jakies wskazali ktore by mi pomogły a nie zaszkodziły moze bym sie skusił ! do tego mam 1 siłownie w tygodniu to moze na masie bym przybrał ;p Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10353
Odpuść bcaa. Weź się za porządna miche 5 posików dziennie czyli np sniadanie
II śniadanie, obiad ,szama po treningu i kolacja. I nie rób siłowni możesz robić ćwiczenia Plyometrics wpiszesz na yt to znajdziesz:)
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzisiaj Mała Siłownia
6.I.2011
Rozgrzewka
Rozciaganie
Wznosy Na Palcach 3x35
dwugłowe 3x25sec
krzesełko 3x45sec
przysiady 2x10 Mało Dlatego ze po Wiekszej Ilości Bola Mnie Kolana
Rozciaganie