dużo białka

Okej.Gainera po treningu nie szamie ale zamierzam kupic hociarz ostro sie zastanawiam bo bialka w diecie mam trocha az za duzo i raczej niemam problemu z jeog dostarczeniem aczkolwiek po treningu to bardzo ekonomiczne i wygodne rozwiazanie zamiast gotowanie piersi z kurczaka + ryz a kupujac przykladowo odzywke zawierajaca 4500 gr zjadajac 100 gr [...]

wlasnie wcinam tego gainera sklad ciekawy - sporo bialka ponad 27% i w calosci zwierzece, cena dobra 4,5kg - 125zl (tyle ja placilem ;-P) smak - mam bialka czekolade dobra chociaz troche za slodka i moze mdlic jak sie duzo je tego gainerka

ok dzięki za rade aczkolwiek poczekam jeszcze na opinie innych :) a co do białka to pisałem już że unikam tłuszczy a w serkach jest ich sporo, także ich nie jem ;) jeśli chodzi o białko to staram sie jesc między innymi duzo chudego mięcha i ryb oraz kurzych jajek

nom j/w bialkiem w proszku nie zastapisz normalnego jedzenia max 2 x dziennie na noc to ewentualnie dlugo wchlanialne jakies bialko. zwiekszyl bym ilosc bialka kosztem wegli bo 4.7 g wegli wydaje mi sie troszke za duzo ja taka ilosc biore przy masowce

[...] odległośc między dłoniami. 5x60 | 4x60 | 5x56 | 5x56 | 6x56 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 CARDIO - 30 minut rower na szosie, spokojnym tempem - HRśr = 124 Dieta Wyszło dużo węgli bo wpadły nieprzewidziane pierogi z mięsem Białko: 215g Węglowodany: 285g Tłuszcze: 235g Posiłek 1: 80g chleba graham 105g Goudy Posiłek 2: 5 jaj (jajecznica) 65g [...]

[...] | 11x(2x13,5) http://www.youtube.com/watch?v=fBpezRgCCII Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej - Więc tak. Po piewsze nie mam asekuracji więc boję się żeby nie wrzucić za dużo. Po drugie dopiero po 2 serii sie zorientowałem, że wyciskałem do wyprostu w łokciach, dlatego nie dałem rady w 2giej zrobić 5 rep. Od 3 nie było pelnego wyprostu i szło [...]

[...] krótko mówiąc musisz zjeść około 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste kalorie. Jedz dużo warzyw i owoców. Staraj się zachować proporcje w posiłkach około 20% białka 70% węgli i 10% tłuszczy. Poczytaj w internecie, poszukaj posiłków które sprzyjają rozwojowi. [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu jest dużo dobrego najpierw dieta nie polecam się głodzic tylko zwiększyc białka w diecie... jak masz już kase to sztanga z dwoma krążkami po 5kg Ci na początek wystarczy

2,7 g białka/ kg na dłuższą metę IMO za dużo. To jest bardzo nie zdrowe. Do tego wyższy efekt termiczny, więc ciężko będzie, aby zjeść wystarczająco dużo kcl. Rozumiem, że ekto, ale to ciągle człowiek

Właśnie poczytałem dział odrzywianie.Po jego przeanalizowaniu i po małych obliczeniach wyszło mi na to że troszke za mało białka a za dużo tłuszczy.Nie mam w tej chwili dużo funduszy i mam takie pytanie: co było by najlepsze: gainer, kreatyna, hmb czy może jakieś białko? Zmieniony przez - Psalmopoeu w dniu 2005-06-28 18:40:52

Dokładnie - dieta to podstawa... ja proponuję 6g węgli i 3g białka na każdy kg... dietkę uzupełnij gainerkiem i białeczkiem (polecam SMP i Hi-Tec Protein)... dużo śpij (około 10h/24h)... ćwicz 3x w tyg. Życze sukcesów... ...::::: J A R N I :::::...

ok. zastosuj taką technike - rano kaloryczne śniadanie, i caly dzien staraj się nie dostarczać wegli w diecie az do treningu, trenujesz rowniez bez wegli i caly dzien spedzasz na tym co zjadles rano. trening mocno aerobowy, siłowo rób istne minimum, zebys sie nei popalil, ale miesnie dostały wycisk. po treningu druga porcja wegli, ale tez nei duzo [...]

.......podlany jestes zdeczka Dieta troche kiepska. Tj. jak pisalem za malo bialka - co widac a za duzo wegli z chleba - chyba w 3posilkach chleb i to po 150g! kilka posilkow dobrych - ale 2 do zmiany. ........mam nadzieje ze chlopacy pomoga cos z dietka - bo warto (a nawet nalezaloby) zmienic jesli nie to moze ja pomoge jak wroce pozdro [...]

dawajcie duzo dobrego, smacznego bialka za male pieniadze

[...] wagę) , a drugi no niby jest na definicję (spalanie tłuszczu). Ale jak porównałem do siebie te dwa wyniki to wychodzi mi prawie 1000 kcal różnicy , a to za duże zejście , strasznie by mięśnie spadały. Więc teraz moje pytanie , jakim wzorem się kierować? Nie chce korzystać ze stron które mi to obliczą , bo tam mi strasznie dużo kalorii wychodzi.

Ale Cykl zrobiłeś na Witaminach, Białko i Węglowodanach MASAKRAa Ile masz cykli za sobą kreatynowych itp.?? Masz do Wyboru Dużo Stacków Kreatynowych oraz dużo Form Kreatyn na rynku NP TCM Olimpa (jabłczan kreatyny) albo Mega Capsy Olimpa (monohydrat kreatyny) albo Cell Pumpa z Biogenixa Do tego Dieta + Gainery/ Bulki , Białka do jej uzupełnienia [...]

[...] i roślinne, tak swoją drogą wliczacie roślinne? ) Węgle ok.300g Tłuszcz ok.71g Mam ok.178cm wzrostu i 75kg wagi. Stąd wynikałoby, że nie powinienem w ogóle rosnąć, a jak widać stały progres mniejszy lub większy notuję. I teraz rodzi się pytanie czy obciąć trochę białka i dorzucić wegli? Czy jeśli dotąd był progres to nie kombinować za dużo?

że ile? jesteś mniejsza i lżejsza ode mnie, a ja mam 2200 za dużo węgli, za mało białka jak na moje oko. Standardowo powinnaś zacząć od 1800-2000 kcal, 150 białko/150 ww/ reszta tłuszcze

przyznam szczerze, ze przy obecnym BTW 150/190/180 ciezko jest mi zachowac takie proporcje makroskladnikow, szczegolnie bialko: zawsze wychodzi >150g. masa idzie jako tako czysto, po ~1,5miesiacach treningow i stosowania takiej diety przybylo 3-4kg (troche duzo, ale to pewnie odbicie po ostrej redukcji/pamiec miesniowa, bo w lustrze jest wg mnie [...]

nie jem za duzo, bo wtedy mialbym grubo ponad 4g bialka na kgmc i dlatego pytam, czy bialko z produktow weglowodanowych brac pod uwage, czy dolozyc miesa/nabialu/jaj etc do diety?