dużo białka

Nie wygląda to źle, oprócz tej pangi, ryba bezwartościowa. Tłuste ryby morskie są nieporównywalnie lepsze. 3g białka na KG to za dużo, trzymaj limit 2g a resztę podciągnij zdrowymi tłuszczami (orzechy, oliwa z oliwek) Masz czas i ochotę przygotowywać 7 posiłków dziennie? Bo jeśli kładziesz się spać o 23 to spokojnie możesz o 21 zjeść ostatni [...]

Takie coś piję co rano... i 3/4 sfd też poza tym za dużo mleka i ogólnie, brak białka zwierzęcego. Ja daję na 130g płatków 100ml mleka i 5-6 jaj/odżywkę + olej lniany. To jest standardowe śniadanie tutejszych forumowiczów. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 17:51:08

[...] ten pozbawiony jest wartościowego białka, mimo że zawiera go ponad 50g 3. Sparz płatki wrzątkiem przed miksowaniem i daj mniej mleka. Zresztą pół paczki płatków na śniadanie to trochę za dużo rozłóż to na dwa posiłki, btw. czytałem twoją dietę i chłopaki trochę bzdurnie ci tam doradzili. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-11-12 14:30:52

kurde mogę zmniejszyć tą ilość oliwy ? ogólnie zmniejszyć ilość spożywania tłuszczy ? bo kurde nie lubię tego ;/ wgl to ja dziś tak dużo zjadłem :D po treningu to tego białka już nie umiałem wypić :D aż się dziwie że przy takiej ilości mam schudnąć :D

akurat w Twoim przypadku cenowo nie stracisz za duzo, bo bialka ile potrzebujesz miesci sie w granicach 150g... to nie jest duzo :) oczywiscie 1500 kcal to bardz malo, metabolizm jest zajechany, czyli mocno spowolnil, bo odbiera to z aglodowke i musisz mocno go nakrecic, chocby ciezkimi treningami. Byc mozne warto na pewien czas wrzucic ze 3-4 [...]

[...] z prgresja /Pierwsze albo drugie ćwiczenie nie rób ich naraz na obydwóch po tyłku dostaje górna część klaty po ją tak tyrać? + do tego 3ćwiczenia (12serii) wycisku to też za dużo. biceps 1.uginanie lokci ze sztanga 4 serie z progresja 2. 4 serie modlitewnik staly ciezar 3. 4 serie hantelki mlotkowo /na małe partie 9serii wystarczy Sroda plecy i [...]

testorossa a sila ci spadla cos? ,mct to syf ,bardzo obciaza watrobe i zwieksza wolne rodniki,najlepsze sa nasycone jednak na low carb odkwasic organizm bardzoprosto,trzeba pic duzo soku z cytryna tylko,cytryna mimo ze kwasnia w zaladku robi sie zasadowa,,zołtko jaja jest zasadowe tez na low carb ,bardzo zwalnia metabolizm i dla endomorfa sie nie [...]

[...] rozbić cząstkę glukozy (która jest węglowodanem) na połowę, organizm musi zbudować 12 ciężkich enzymów białkowych, przeznaczając na nie, prócz białka sporo witaminy B1 i dużo magnezu. Enzymy te zużywają się i wciąż muszą być zastępowane przez nowe. Do rozbicia cząstki kwasu tłuszczowego na cząstki dwuwęglowe potrzebny jest tylko jeden enzym [...]

witam , dzieki za odpowiedzi , duzo czytalem i skonstruowalem sobie diete ktora ponoc jest do bani , ale nie wiem co w niej jest złego ;/ przedstawiam i bardzo prosze o konkretna pomoc a nie odsylanie mnie do linków ;/ najlepiej bezposrednio na gg z gorey serdecznie dziekuje ;) Z GÓRY PORSZE O WYROZUMIAŁOSC , JAK DOTĄD ŻARŁEM Z 3TYS KALORI [...]

Hmmm z tego co napisał Khain to mam troche za dużo Węgli i białka tez troche za duzo, musze dodac tłuszcze. Juz sam sie pogubiłem ma to być dieta redukcyjna.

[...] metody są złe. Kluczowe słowo: G-Flux(energy flux). Jeśli jest wysoki to wszystko będzie ok. Zazwyczaj jednak jest niski, szczególnie u kobiet. Chodzi o to by jeść naprawdę dużo, ale jeszcze więcej spalać poprzez aktywność fizyczną. Jeść/spalać tyle by cały czas był mały deficyt w bilansie kalorycznym. O ten deficyt należy dbać cały czas podczas [...]

daj spokoj nie taka ciezka;) moze byc dlatego ze on koksowal kiedys i ma bardziej podatny orgaznizm. on teraz duzo pracuje, nie ma czasu o siebie zadbac. poza tym po towarze nigdy mu nie wrocily badania do normy. cholesterol ciagle podwyzszony chociaz juz nie duzo itp nie ma co sie sugerowac. jak podwyzszona kreatynina to znaczy ze strom dziala [...]

11zł za 35g białka... trochę za dużo jak dla mnie

po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]

ale po co go zastępować skoro jest on całkowicie zbędny? twaróg na jogurt? nie do końca mi się to widzi dużo mniej białka dużo więcej laktozy

[...] Np po ostatniej metce (4 tyg przed Jelfa ) by nie być gołosłownym przybyło mi 7 kg i !! ani centymetra w pasie TO mój wykładnik czy nie przesadzam pas - bo ciągle mam za dużo w nim wiec jak zaczynam masówke zwiększam ilość jedzenia kontrolując codziennie rano pas odstępstwo 1-2 cm 1-2 dzień ok jak się utrzymuje redukuje węgle zwiększam białka [...]

w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3

I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 makaron? hm.. ciekawa opcja zostawilabym serek, orzechy, ev. jogurt opcja druga -jajka z jakims warzywem, sok pomidorowy II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 jablko zamiast makaronu III Posiłek przed treningowy cyce [...]

Podbij kaloryczność, może nie od razu ale stopniowo. Musisz dużo jeść jeżeli chcesz masy. Za mało białka, do bilansu wliczaj tylko to pochodzenia zwierzęcego. Dokup białko, to nie jest duzy wydatek ( dobrej jakości białko Vita Fit kosztuje 32 zł za 750 g) i pij szejka po treningu razem z owocem. Rano dowal ze 4 jajka, mięsa w porcjach też może być [...]

[...] olbrzymią tyle nabierają w okresie gdy mają się przykładać do redukcji tłuszczu (tzn. im wydaje się, że ograniczają liczbę kalorii a w rzeczywistości jednak dalej jedzą zbyt dużo - oglądam programy na TLC :-) ). Nie zdobędzie się masy mięśni na diecie z większym deficytem kalorycznym. Można utracić tłuszcz na "+" kalorycznym osiąganym z białka [...]