Szejk z płatków owsianych + kakao

Oto szejk z płatków owsianych + kakao

Do przygotowania:
250g płatków owsianych
1-2 Łyżki Kakao (Jest to jedynie dodatek do smaku)
500ml mleka 0,5% (Jak kto woli)

1. Tak to wygląda na talerzu:




2. Wszystko razem miksujemy blenderem, ja zmiksowałem robotem kuchennym.





3. Po zmiksowaniu płatki są takiej wielkości jak na łyżce, jednak dalej są twarde, dlatego proponuje zostawić całego szejka na noc do lodówki i wypić jako śniadanie. Płatki będą o wiele miększe.





4. Wszystko wlać do pojemnika, ja wlałem do szejkera, rano jeszcze dokładnie mieszam





WARTOŚĆ ODŻYWCZA:

<img src="http://i51.tinypic.com/e0r1jl.jpg[/]

Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2010-11-11 17:46:48

Takie coś piję co rano... i 3/4 sfd też

poza tym za dużo mleka i ogólnie, brak białka zwierzęcego.

Ja daję na 130g płatków 100ml mleka i 5-6 jaj/odżywkę + olej lniany.
To jest standardowe śniadanie tutejszych forumowiczów.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 17:51:08

muszę przyznać że jesteś bardzo kreatywnym człowiekiem

KowaLCA ty chyba nie dodajesz kakao tylko napoj instant o smaku kakao? bo tak by nie przeszło przez gardło..
A w ogóle ta akcja z surowymi płatkami owsianymi.. średni pomysł, bo i tak będą słabo wchłanialne węglowodany przez organizm. Lepiej zalać wrzątkiem czy ugotować, odsaczyc i do mleka.

Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2010-11-12 13:11:52

Tak, jest to napój instant, praktycznie jest to tylko do smaku, a zwykłe kakao nie smakuje z tym zbyt dobrze.

1. Zapoznaj się z zamieszczonymi przepisami, takich oczywistych oczywistości już nikt nie zamieszcza.

2. Posiłek ten pozbawiony jest wartościowego białka, mimo że zawiera go ponad 50g

3. Sparz płatki wrzątkiem przed miksowaniem i daj mniej mleka. Zresztą pół paczki płatków na śniadanie to trochę za dużo rozłóż to na dwa posiłki, btw. czytałem twoją dietę i chłopaki trochę bzdurnie ci tam doradzili.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-11-12 14:30:52