dużo białka

samo WPC rozumiem bez innego białka/tluszczy? Bo same weglowodany nic nie zmieniaja? Tak czy inaczej przy ponad 50g WPC mam prawie 5g tłuszczu ktory niewatpliwie tez na wchlanianie wplynie - stosujac WPI mam 0g tł Inne suplementy polykane z takim mixem (eg. kreatyna) tez tłuszczu nie lubia a bialko ww i insuline jak najbardziej. Mamy wiec efekt [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g /wolalbym inne zrodlo bialka, np. jaja Oliwa z oliwek 10g /dorzuc jeszcze omega3 Orzechy włoskie 10g Banan 145g /dorzuc lepiej owsianych, kasuj tego banana; zamiast niego daj lepiej jakies warzywo b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g [...]

a jeszcze mam takie pytanie bo nie wypisywales przy tych posilkach wartosci(bialka,ww,tluszczu) to sie wszystko w jakis tam sposob zgadza ?? bo wiem ze nie mozna jesc tluszczy i ww na noc i wiecej trzeba ich jesc po silowni, wsumie to ja za duzo o dietach nie wiem bo to dopiero druga moja, duzo czytalem ale i tak jeszcze nie do konca to rozumiem

[...] to ja wiem, że tak się mięśni nie zbuduje, również. Sporo postów czytam na tym forum ; ). Ale wydaje mi się, że jednak - skoro dopiero co zacząłem zabawę - powinno mi iść dużo lepiej... Wspomnę, że nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownią. A ja po tych czterech miesiącach postęp miałem minimalny... Od połowy września zupełnie [...]

[...] bez przesady.Interesuje mnie bardzie czy masz ułożoną diete i spełniasz jej wymogi tzn ile g białka szamasz na kilo wagi ile g węgli ile tłuszczy.Żeby mieć mase musisz jejść dużo (dodatni bilans kaloryczny)jeśli ćwiczysz musisz to uwzględnić i jejść jeszcze więcej.Poprostu nie możesz po tym nie rosnąć.Wiem że jedzenie odżywek jest cool przyjdzie [...]

Witaj, trening jak trening, jest ok. W domu czy na siłowni to nie ma wiekszego znaczenia. Sa ludzie którzy chodza latami na profesjonalne siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w [...]

Dzisiejsza miska: Nie jestem pewna czy 4 jajka to nie za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec [...]

Banan na śniadanie, a nie na kolacje. Ogólnie owoce rano raczej. Białka brakuje jakieś ~ 60 g. Daj piersi z kurczaka jeszcze raz 200-250 g, albo jakiś twaróg 250 g. Pomyśl co ci pasuje najbardziej i to daj. Jeszcze jakieś tłuszcze, te 10-15 g, choć pewnie razem z tłuszczem ze smażenia tyle ci wyjdzie, ale możesz oliwą z oliwek, albo lnianym polać [...]

[...] z 98 do ok. 102-103 Wszystkie partie mięśni zaczęły się rzeźbić, Moja masa wzrosła jakieś 2-3 kg z 63 do 66 kg Tłuszczyku nigdy nie miałem, przez pewien czas stosowałem, dużo białkową dietę, trwało to ok. 3 tygodni początek, moich ćwiczeń, może to właśnie wpłynęło na moją wagę... Robiłem sobie mieszankę, śmietany, sera białego i cukier, do [...]

faftaq'u - wlasnie daletgo to badanie tez traktuje z przymruzeniem oka po pierwsze tak jak napisalem badany byl konkretny produkt z nastawieniem ze ma dzialc po drugie dawki nawet nie konskie a chyba dla slonia nawet ale - z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze mi wlasnie probiotyki + enzymki trawienne i nie koniecznie taka ilosc [...]

Typ sylwetki taki, zęnie będziesz mić talii jak osa ale widać, zę dużo da się porawić przede wszystkim dietą - nieco więcej białka, mniej cukrów, zdrowe tłuszcze, żywnosć jak najmniej przetworzona Trening były lepszy gdyby zamienić zakresy powt na 8-12 i tym samym zwiększyć ciężary

Cartman - to coś źle pamiętasz... Do wczoraj za Ostrowią przemawiała w moim mniemaniu cena. Faktycznie - rozumiem, że można pokusić się o zakup słabszego białka, gdy to jest dużo tańsze. Ale wczoraj sprawdziłem w sklepie na Marszalkowskiej... Sp 80 wychodzi w detalu ok. 43 zł za 1 kg w opakowaniu 1250 g. W jednym z postów ktoś mi wczoraj napisał, [...]

stary zglupiales???? ostrowia ma tyle ww(laktozy) i tluszczu co kazde bialko wpc 80%-jesli dla Ciebie gra role 3 gramy roznicy to ja DZIEKUJE!!!takiej roznicy nie odczuje raczej naqwet zawodowiec bo nie odwazy co do miligramy bialka tylko wali na oko miareczka....czlowieku..... a w smaku sa duzo gorsze.... a w skladzie z wpc sa tez duuzo gorsze [...]

[...] ilosc wegli(laktozy) i tluszczu ww - 6g, tł - 8g przyjmując, że odżywka jest tylko uzupełnieniem mojej diety i wcinam jej dziennie 50 g, to mam... ojej! to 4 g tłuszczu i 3 g węgli! no serio, strasznie dużo >oraz jakosc bialka jak to chcesz sprawdzić? w ogóle nie kumam tej dyskusji:/ pozdro Zmieniony przez - dekiel w dniu 2005-05-23 23:39:12

no i to jest dobre pytanie czy stwierdzil ze jest watpliwej jakosci bo uwaza ze moze jednak niema tam tyle bialka ile twierdza, albo jest zlej jakosci jesli chodzi o to drugie to mysle ze raczej nie, ale to moja interpretacja jego slow a moze chodzilo mu o to ze jest tam tak duzo tluszczu i laktozy(dla niego chociazby) ze uwaza to za watpliwa [...]

[...] szybko bo już cholery dostałem, ale faktycznie biję się w piersi bo to zestawienie nie w pełni oddaje realia co do węgli bo wrzuciłem tam też białka smakowe.. Mam teraz dużo nauki i nie mam czasu przeglądać wszystkie składy i wszystko przeliczać.. Moja wina, zrobie to może porządnie ale dopiero po długim weekendzie.. Chyba, że ktoś mnie [...]

[...] Twoim posiłku było źródło pełnowartościowego białka. Pamiętaj że kilka plastrów wędliny to bardzo mało białka, pomimo ze jest to mięso /ale mocno nasycone wodą/ i jedz dużo... wiem że to nie łatwe bo nawet mi z pełna świadomością że musze, to niekiedy już się nawet takich ilości jedzenia jakie potrzebuje, jesć nie chce. Ale trzeba... [...]

Idea lejdis jest jedzenie zbilansowanych posilkow zawierajacych dobre zrodla BWT w kazdym posilku, no czasem z odstepstwami bo roznie zycie sie uklada. Masz duzo suszonych owocow i to codziennie bo najprawdopodobniej ciagnie Cie slodki smak, a galaretka to nie posilek tak samo jak deser, lepiej juz swiezy owoc zjesc. Warzywa sobie pisz jak chcesz, [...]

Masz duzo suszonych owocow i to codziennie bo najprawdopodobniej ciagnie Cie slodki smak, a galaretka to nie posilek tak samo jak deser, lepiej juz swiezy owoc zjesc. Warzywa sobie pisz jak chcesz, ale wielu z nich nie wliczamy do bilansu kalorycznego. Popatrz na swoje niektore sniadania, nie ma bialka (to co w platkach i suszu to nie jest [...]

Białka węgle tłuszcze razem raczej nie zdrowo choć dużo warzyw ale raczej to nie pomoże Pozdrawiam Ps można kilka razy zjeść ale do porządnej diety to bym tego nie wliczył