dużo białka

za duzo bialka max 1,8-2,0 g/kg bez saa na saa na poczatek 2,5 g/kg starczy... za malo tluszczy... przynajmniej 1-1,5 g/kg z takich zrodel jak oliwa z oliwek , tran/omega-3, olej lniany, orzechy, ryby... dodatkowo podbijesz kalorycznosc diety... na poczatek starczy meta 1-6 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 [...]

Skądś słyszałem, że teraz jest najlepszy moment do budowania masy. Dietę mam po prostu dużo białka, różnorodność, mało tłuszczów zwierzęcych i tam wg tych wskazówek. Czyli nie powinienem wykonywać ćwiczeń na ''siłce'' ani treningu w domowych warunkach? Chciałbym mieć rzeźbę i trochę siły:)

wiesz macieja jak patrzyć na to z tej strony to wytrysk jest poprostu marnotrastwem bo wraz z selenem trecisz dużo białka , witaminy c , e i wiele innych pierwiastków i witamin więc - spokojnie z takim podejściem bo dojdzie do tego że zamiast cieszyć się tym aktem to bajesz mówił jej , spokojnie uważaj zeby nie wybuchł bo mnie nie stac na tak dużą [...]

[...] , wy zapewne też na początku byliście zieloni i , zadawaliście full pytań , heh i też zauważyłem coś na tym forum , jak ktoś coś napisze i to już jest zrozumiałe to i tak 10 osób musi to powtórzyć i dodać swój tekścik , a tak co do kalorii to ciężko będzie 4000 kcal wchłonąć w ciągu dnia ;/ jedynie pozostaje wcinać dużo białka w serwatkach

dobry zestaw dorzuc zma co to znaczy'duzo białka'? 2-2,2g na kg masy ciała w zupelnosci wystarczy

na czczo nie jezdzij bo popoalisz mieśnie a tłuszcz zostanie. Zadbaj w diecie o dużo białka zwierzecego. aeroby rób raz dziennie porządnie + 3x tyg siłownia. I policz ile kalorri zjadasz dziennie.

masz racje majac 15 lat wystarczy ze sie skupisz zeby jesc duzo bialka:D wegle i tluszcze napewno dostarczysz bo wszedzie dominuja... Co do treningu humm... mysle ze FBW 2x w tyg wystarczy... Poniedzialek i piatek FBW wtorek czwartek MMA i bedzie ok...zalezy Tobie na wytrzymalosci wiec FBW bedzie najlepsze... PZD

"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]

Mozliwe ze za duzo bialka w diecie. Narazie ogranicz laktoze, pozniej bialko jakby nie przeszlo.

Stop ! Sorry złą diete dałem -.- http://screenshooter.net/100102917/ivmbrjq Co do tego 1 posiłku dalej nie wiem. Nie wystarczy taka owsianka ? Wpc jest zbędne bo mam za dużo białka w diecie, a jajek nie mozna jesc codziennie.. Akurat myślałem nad zmianą mięska w II posiłku tylko nie wiem na jakie Twaróg zmienie na półtłusty A co do tłuszczy to co [...]

to czy duzo bialka to juz musisz sam wiedziec. smialo mozesz dziennie 190g wciagnac. cykl zrob, po cyklu mozesz szamac wszysctko co bez krety.

sogi poszly michalino pisz co to za produkt.Słyszałem ze trzeba jeść tez dużo białka?? z czego najlepiej pozyskiwać z jajek,ryb itp.?

A, a indeks glikemiczny tzn. Ze cos ma duzo bialka?

Kalorie 2493.28 Węglowodany 55% 1371.3kcal = 342.83gram Białko 15%% 373.99kcal = 93.5gram Tluszcz 30% 747.98kcal = 83.11gram czyli mam za dużo białka a za mało tłuszczu? da sie go jakos przerobić czy cały do zmiany?

1. 18lat 2. 76kg 3. 184cm 4. wymiary srednie :) klatka 105cm udo nie wiem :P 5. staz na silce 1.5 roku 6. dieta wlasnie wszystko bez dietki :) ale staram sie duzo bialka i weglowodanow.. np ryze, mieso 7. zadne jeszcze dopieru mam kupione 10 ampulek.. 8. trening 4razy w tygodniu.. 9. masa i rzeźba 10. na czysto do [...]

ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE ?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczów. Ustal białko na poziomie 2g a zwiększ trochę tłuszcze.

zdecydowanie za duzo białka , za mało tłuszczy , wywal te mleko i jogurt , dorzuc orzechy włoskie z 20g lub olej lniany , zmniejsz porcje kurczaka i ryby do 200g dołóż przed i po treningu tego chleba troche

Czyli co sugerujecie mi że karnityna to g**** i szkoda na to kasy wydawać i lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak??? a ten suplemat co ty radzisz to już jest wyprobowany sprawdza sie??

[...] a mimo to odstaje mi on strasznie a jak sie napne jest jak balon, wyglądam jakby koksy sprawiły ze mi narządy rozrosły ostro. Bahamut u mnie zaczyna dziać się podobnie... i to wcale nie jest śmiszne . P.S. Czemu brzuch wychodzi poza obszar jaki mu nakreślam ... nie wpierdzielam aż tak dużo białka jednak spożywam duże ilości RYŻu + cukier .