redukcja

Witam, planuje po cyklu na xpandzie zrobic sobie wycinkę. Ma być lajtowa,bo tluszczu malo, troche na brzuchu i to wlasnie ten rejon chcę podredukować. Chcę maksymalnie zabezpieczyć mięśnie. Czy zestaw: bcaa,hmb,jablczan kreatyny (np tcm na oslonę), meta burn xtp/thermo speed + dużo białka będzie dobry? Do tego dieta na lekkim plusie (100-150, slyszalem,ze nie warto nizej), plan na brzuch i troche aerobów. A trening jaki zapodac? lajtowa masowke? Sorki, ze troche out of dzial, ale widzialem,ze na takie tematy byly dyskusje.
pozdrawiam!

aha, i jeszcze tauryna, zapomnialem

dobry zestaw
dorzuc zma

co to znaczy'duzo białka'?
2-2,2g na kg masy ciała w zupelnosci wystarczy

podoba mi sie

co do treningu
- nie rezygnuj choc czesciowo z duzych dla siebie ciezarow

powodzenia!!

dzięki, Panowie! Czyli wieksze ciezary i mniej powtorzen?

Może być
Zetnij węgle na rzecz białka, ale nie przesadź są też tłuszcze..
Mam zastrzeżenie tylko co do jabłczanu skoro dopiero skończyłeś cykl na XPandzie..
Trening na dużych ciężarach aby zabezpieczyć mieśnie.
Pamietaj też o regeneracji po masówce przed wycinką
powodzenia
pzdr.

czyli trening masowy, mniej powtorzen wieksze ciezary, podwyższony poziom bialka obnizajac ww...a moze zamiast jablczanu ester? no nie mam kaski za bardzo na stac na regenercje, ostatecznie oslonowe moge Crestera lub Cp kupic, tak bedzie ok? Nic nie zmienic?

Zaraz, zaraz albo Ty nic nie rozumiesz albo ja nie rozumiem co piszesz...
Po cyklu masowym i cyklu na XPandzie któy ZAPEWNE będzie trwał troche czasu, warto jest zrobić regeneracje.. dać odpocząć mięśniom tydzień lub dwa..
Druga sprawa to przerwa od kreatyny po braniu XPanda musisz sobie zrobić przerwę ok. takiej długości ile trwał cykl.. Tak wiec wtedy jabłczan, ester czy cokolwiek innego odpada..
Rozumiesz?
pzdr.

ale ja wiem, ja juz pisalem w domysle ze po regenerce, myslalem,ze chodzi o to,ze po takim xp to jablczan bylby za slaby:) sorry boss:)