dużo białka

[...] masz bf przy tej wadze ? rozkład jest zły daj białko 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a [...]

sporo bialka, sporo zieleniny, wegle zlozone tak tez robie Generalnie pytam o te kalorycznosc, ponieważ prawda jest taka, że od kiedy zwiększyłam kalorycznośc swojej diety waga stoi. Moze to typowy chwilowy zastoj a moze nie? Ale ja nie chce jesc mniej (duzo mnie to forum nauczyło) i dlatego postanowiłam po prostu zwiększyć wysiłek (m.in. [...]

[...] doczynienia z ich białkiem 80% econo, i było całkiem całkiem jak za tą cenę. Niestety blend mnie strasznie rozczarował okropny jak dla mnie smak słaba rozpuszczalność i dużo piany. W tej cenie nie ma sensu kupować tego, choćby dlatego że 2250 gram tego białka kosztuje tylko 15 złotych mniej niż ta sama ilości matrixa od Syntraxa.A econo sfd [...]

Próbowałam policzyć sobie rozkład BTW... wyszlo :94,5 g tluszczu, i po 126 g białka i węgli. czy nie za dużo tego tluszczu? albo ja źle liczę :) proszę o pomoc :)

wylliam w sumie to masz dużo racji... może rzeczywiście się trochę zapędziłem z tym redukowaniem w moim przypadku. Jednak z łapaniem masy (zarówno mięśniowej jak i niestety tłuszczowej) raczej większych problemów nie mam. Rzeczywiście skupie się teraz na łapaniu masy. Jednak w okresie wakacji wolałbym jednak raczej trochę wolniej budować tą [...]

[...] to są warzywa - w zupach częstym gościem są ziemniaki... - ryż z oliwą z oliwek lub mięsko gotowane (z obiadu) bądź trochę wędliny + warzywa Ryż z oliwą z oliwek? IMO za dużo węgli, jak na ostatni posiłek, no i za mało białka. Lepsze to gotowane mięsko, bądź trochę wędliny, tylko - ile o jest trochę? Bo pewnie trochę za mało? Na kolację [...]

3,2g białka na 1kg wagi to jak na kobiete i jeszcze do tej pory mało aktywną fizycznie to stanowczo za dużo

[...] Zawodniczka z nr 11 to ja. Kwestia urody jest sprawą indywidualną, genetyczną i sport nie ma nic do tego. Ale nawet ja nie uważam, że powinnam wygrać, gdyż Daria ma ode mnie dużo lepsze proporcje ciała (na tym m.in. polega ta dyscyplina). Kulturystyka kobiet zawsze będzie sportem egzotycznym w formacie zawodów, gdyż na tym poziomie jest to [...]

Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia [...]

Wedlug najprostszych kalkulacji, mi wychodzi ok 1950 w spoczynku i 2500 - biorac pod uwage wspolczynik intensywnosci x1.3, a przy intensywnosci rzędu x1.5 to już jest automatycznie ponad 2900kcal. Tez jestem endo, zawsze myslalem ze nie bede musial duzo spozywac zeby chudnac i to byl blad. Waga ruszyla w dol dopiero podbijajac kcal konkretnie w [...]

Jeśli nie stosujesz żadnej diety i supli, a do tego robisz dużo aerobów, to szanse są, że w tych spalonych 7kg było sporo mięśni. Przeczytaj różne posty o układaniu diety, ja osobiście polecam CKD (niskowęglowodanową z ładowaniami). Podstawą jest jednak dostarczanie odpowiedniej ilości białka, ale wszystko w odpowiednich działach. Więcej o CKD: [...]

Kim jest _Knife_ wgl.? Zapoznalem się z tym artykułem i dalej uważam swoje. Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Pisać można różne rzeczy."Pisać każdy może...ale niektórzy nie powinni... " to twój podpis.. W tym [...]

Jaki jest sens przyrównywać Arnolda i jego trening do początkujących ? Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Gdybyś napisał taki art to by Cię wyśmiali a może i poczęstowali (należytym w tym wypadku) banem za pisanie głupot

[...] zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie dużo więcej i słabo, jak zaczniesz tak nisko to zaraz będziesz głodny i miał ochotę na podjadanie i nic nie wyjdzie z tych twoich planów redukcji. Mógłbyś zacząć zdecydowanie [...]

[...] Tylko lepiej mieć 300g miecha niż trochę proszku którego nawet nie poczujemy na żołądku;) A u dużo osób takie fajne słodkie posiłki to przeszkadzają w etapie jak są nisko kalorię bo zjadają to ze smakiem w minutę i się robię wielką ochotą na więcej;)

Za dużo smalcu na johę W diecie brak zdrowych tłuszczy, jaja jedz całe a nie tylko białka, tłuszcze podbij minimum do 80g, dałbym koło 100 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-31 18:11:18

[...] coraz bardziej niedożywieni. Na redukcji jakość diety, zasobność w witaminy i mikro- makroelementy to podstawa, aby w małej kalorycznie dawce jedzenia dostarczyć możliwie dużo istotnych składników. Kiedy braknie czegokolwiek, np. białka - organizm spali jakieś tkanki, kiedy to białko będzie mu potrzebne, np. mięśnie. Dlatego na redukcji [...]

[...] 100-150-200-150 17-22 prop 200mg e2d 16-20 tren 75mg ed było: 1-8 enan 500/750mg e4d 9-13 mix 500/750mg e3d 1-13 bold 300 mg e4d Trening : masowy Cel cyklu : dużo masy mięśniowej, ale też tochę ubicia sylwetki przed wakacjami, stąd drugi cykl z częścią masową i wycinkową/ubijającą Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : [...]

Żeby zgubić oponkę trzeba schudnąć, ty za dużo nie ważysz, więc nie wiem z czego masz zamiar gubić te kilogramy. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda [...]

[...] Bezpośrednio po treningu pić Carbo a 25 min. później białeczko Tak mam to rozumieć? Jest sens dawać wtedy białko skoro za pół godz. będe miał 40g białka z kurczaka?Nie za dużo to?Moze lepiej wpleśc tą odżywke gdzieś w południe między posiłkami? Druga sprawa to chce jak najbardziej zmniejszyć katabolizm po treningu i pomyślałem zeby jeszcze [...]