Z dekarskim bym się nie zgodził słuchaj twaróg to świetna inicjatywa jeżeli chodzi o mase i dobry posiłek na noc i na mase. Jest w nim dużo białka polecam twaróg chudy. Masz rozpisaną dietke ? Myślę że 200g starczy na noc.
mleka dałem tyle, ile potrzeba do porcji płatków owsianych. to co, lepiej do śniadania dodać jeszcze białko jaja? bo tak chciałem zrobić, ale i tak mam już za dużo białka :/ co do siemienia lnianego, ile go dodawać? łyżeczkę od herbaty, czy więcej? w 3 i 4 ryż biały. tam już wypisałem kuraka ze ryżem i szpinakiem, to jest jako posiłek po [...]
Witam ponownie. Zwiekszylem liczbe kcal etc. Nie za duzo bialka teraz bedzie na dzien? chcialbym dobic do 3.400kcal najlepiej jako ekto albo 3.600 i w miare portfela ; D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0491cb9fecb24cc99efa590c078967ed.png
Trening Karate Oyama :P B 173,9/T 73,9/WW 247,6 napisalem wyzej. Wiem, ze troche duzo bialka ale przynajmniej mam pewnosc, ze miesni nie popale bo: Pon: Trening WT: Silka Sr: Trening Czw: Silka Pt: Trening So: interwaly nie: wolne Jutro zrobie poprawki tak jak napisales i wrzuce ;) Dzieki za rady. A i jesli chodzi o te 150g z kurczaka to co ja mam [...]
Co do tej zmiany carbo na szejka bananowego to nie wiem.. wyjdzie drożej i wiecej roboty :d A po co mi wróć wpc po treningu jak mam duzo białka w diecie. A to tłuste mięso jakie masz na myśli :) Bo kalorie się przydadza, cisne 3700kcal i masa idzie jak krew z nosa. I dzieki za polecenie omegi poszukam jej :)
-*10.00 - drugie śniadanie + gainer 100g + białko 25g hmmm... nie za duzo bialka tam bedzie? -w nietreningowe daj rano 5g mono popoludniu CP -jak tylko mozesz dostraczyc wegle z pozywienia to jasne ze mozesz ograniczyc z odzywek -mozna dolozyc zma (jak malo kasy apteczne) , jak masz kase to r-types , tez mozna sprobowac Pzdr. Zmieniony przez - [...]
po inj insy szejk (detro, kreatyn, bcaa, gluta) 20min pozniej szejk proteinowy 1h po inj posilek minimum 10g wegli na 1iu insy i duzo bialka 3h po inj wegle + kurczak pozniej insa schodzi i jestes bezpieczny Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-11 14:09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pewnie, że możesz. Większość sportowców w ciągu dnia piję tylko wodę. 2. To wtedy posiłek przedtreningowy jest Twoim śniadaniem. Czemu chcesz jajo zastąpić? Za dużo białka w posiłku. Daj ze 35g max. Dieta jest ok, tuńczyk maksymalnie dwa razy w tygodniu ze względu na jego zawartości (ołów, rtęć, itd) Skoro masujesz, nie przekraczaj 5g na kg [...]
[...] z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ważymy przed obróbką termiczną. Ten pierwszy posiłek to po co ? Za dużo kurczaka. Wrzucam śviąge http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Co do jogurtu naturalnego to jest dobrym uzupełnieniem diety, tak samo kefir i maślanka. Jeśli tak wygląda Twoja dieta to masz zły bilans :P za dużo białka zjedź do 2,5g i dodaj z 0.5g do tłuszczu. Jeśli będziesz masował na takiej ilości węgla to ok jak nie to dołóż trochę ww ;)
[...] badań córki, lekarka zmieniła zdanie, to jednak nie stan zapalny, co widać w badaniach ale... Nadal utrzymuje że winę za ból w kolanach powoduje nabiał, uważa też że jest za dużo białka w diecie, a przecież jest akurat pośrodku. Powiedziała też że córka za mało pije wody i to też może powodować odkładanie się jakiś kryształów. Proszę o Wasz [...]
Zdecydowanie za dużo białka. Możesz dostosować się do klasycznego podziału. B:1.8g/kg T:1-1.5g/kg W: reszta Rotuj składnikami i dostosowywuj do swojego podziału makroskładników oraz bilansu energetycznego.
twaróg chudy najlepszy bo tłuszcz przeszkadza w syntezie białek. ja przepijam nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy. jezeli ktoś nie je odżywek to twaróg to podstawa. jem do niego kromke/kromki (chlebek :)) z małą ilością masła, żeby węglo nieco było. pozdr.
Adzik, na pewno widzisz, przyjrzyj się dobrze na zdjęcie nr2, zarysy tam już widać Boksero, będę wpadał do twojego tematu, określonej diety nie mam, staram się jeść dużo białka, witamin itp. Ćwiczę wg. planu FBW na masę, który ułożyłem sam
O kurde, bardzo mile zaskoczony jestem Dzieki wszystkim za komentarze. Co do kretyny to dala mi przecietnie ok. 3kg masy i 10kg na klatke. A co do masowania to zdaje sobie z tego doskonale sprawe, moj głowny cel to masa, do wakacji 80kg, a docelowo 100. Na styczen-luty planuje cykl 2Cp + ganiner mega mass 7kg + mono na podtrzymanie i jakies [...]
"nie przesadzać z dawkowaniem i przede wszystkim dobra micha" czyli bez szaleństw z tłuszczami i węglami? dużo białka? "Bierz 20 strzałów. Wtedy będzie miał czas się Omen rozkręcić. " Ale wtedy by mu się przydało HCG, a przy 15 to jeszcze ujdzie sam clom raczej. Jakie są średnie ceny HCG na czarnym rynku i ile on by musiał go [...]
HGH/SLIN pytania do znawców
