dużo białka

bo za duzo bialka wcale Ci nie pomoze w budowaniu masy. dostaniesz skazy bialkowej co konczy sie sraczka, wypryskami i przebarwieniami na skorze, bolem brzucha, zlym samopoczuciem, spadkami masy ciala.

1:http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2vbrg5d&s=7 2:http://pl.tinypic.com/view.php?pic=20ap2j7&s=7 Tak by to teraz wyglądało, zastosowałem się chyba do wszystkiego o czym mówiliście. Tylko dlaczego wychodzi tak mało kcal i tak dużo białka? Czy to źle? Zmieniony przez - Tofuz w dniu 2010-11-01 15:50:58

j/w za dużo białka dajesz, chyba że masz aż takie braki

Za dużo białka-zmniejszyłbym do 2,2-2,5g Po treningu nie możesz dać konwencjonalnej żywności zamiast vitargo?

Do 100g chcesz uciąć kurczaka w potreningowym? I tak bedzie jeszcze za dużo białka wtedy:-P

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.Proces odchudzania nie polega na diecie 500 kcal...To zlozony proces.Sklada sie na niego miedzy innymi wysilek fizyczny (najlepiej silownia np.3x w tygodniu trening ogolnorozwojowy) i do tego radykalna zmiana diety.Duzo bialka,zdrowe tluszcze i weglowodany,ale nie przesadzaj z ich iloscia. Mozesz dorzucic [...]

Czlowieku ty sie poprostu glodzisz a nie o to chodzi z braniem tego srodka ma byc dieta a nie glodowka duzo bialka , srednio weglowodanow i najlepiej zlozonych i malo tluszczy Borsuk Kucharz

za mało tluszczy, za dużo bialka. Z suplementacji pomyśl nad BCAA, beta-alanina czy witaminy. No i rozpisz diete, bo ona jest podstawą, a by mieć wytrzymałość lepszą, to więcej tarczowania czy nawet biegów interwałowych.

dużo białka jak na początek http://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spo%C5%BCycia_BIA%C5%81KA-t235261.html 3x w tyg, na czczo lub po tren.

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Wnioski, lepiej zjesc nieco za duzo bialka niz nieco za malo. Warunki: zdrowe nerki i zachowanie rownowagi kwasowo zasadowej. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-22 14:57:40

Za dużo białka

Witaj! Ogólnie sensownie to wygląda. Obliczałeś jednak kaloryczność i rozkład makroskładników? Rzeczywiście na pierwszy rzut oka wygląda że za dużo białka. Jeśli to typowe węgle wypijane podczas treningu, to 50 gram rozpuść w litrze wody. P.S po treningu 0 tłuszczy! P.S 1 moim zdaniem ewidentnie zbyt mało warzyw! Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

andreasek chyba nie wiesz co piszesz. miesa jest dosc w tej diecie, jak nie za duzo. bialka powinienes spozywac ok 110g, weglowodanow jest ok, do tego 1-1,5g zdrowego tluszczu. na kolacje daj samo bialko lub bialko z tluszczem (oczyw. zdrowym). po treningu daj ok 30g wegli prostych.

To co mam zdobyć masę na ogólno-rozwojówce? Nie miałem specjalnej diety ale nie jadłem byle czego. Starałem się jeść dużo białka.

[...] 15 s dieta to starałem sie jesc okolo 0.5kg bialego sera dziennie i o,3kg ryzu po treningu Mam pytanie co to jest ten gainer i ile kosztuje?? a mleko w proszku bo tam jest dużo białka okolo 26% A jeszcze jak mam ulozone cwiczenia: Poniedzialek - klatka i brzuch Wtorek - Plecy Sroda - Biceps, przedramie i brzuch Czwartek - Triceps i brzuch [...]

Stary jak uwazasz ze masz skad dostarczy weglowodane a chcesz duzo bialka i zeby starczylo na jakis czas no to inwestuj w ostrowie!!

Ciężko jest robic masę grając w piłkę, wiem to z własnego doświadczenia. 500 g węgli to minimum, dużo białka, do tego carbo po każdym treningu.

nie chodzi mi o smak.. Kotlety sojowe mają dużo białka no ale wolno wchłanialne Obliczenia dobrze zrobiłem? I co polecacie jeszcze do jedzenia?

No to może na początek dieta: -sniadanko( twój najobfitszy posiłek- dużo białka i węgli- np owsianka, jaja itd) -2 sniadanko i 3 jak kto woli( jakieś węgle, przydal by sie jakis kawalek mięska) -3 posiłek(jeżeli pracujesz to mniemam, że obiadu ci nikt nie robi)- jak powyżej, możesz dorzucić jakiegoś owoca nawet dwa- nie zaszkodzi. -4 posiłek j.w [...]

na masie nie jest tak wazne bialko. Wazniejsze sa weglowodany. Za duzo bialka na masie nic dobrego nie wnosi