dużo białka

no dlatego pytam mądralo :P i widze ze za duzo białka chce przyjmować powiedz mi czym ty zapotrzebujesz 300g białka dzienie? ;p . nie widze tam 100g proszku . jak juz 60g max 70g to jest r óżnica. Oliwy za duzo okej dlatego pytam zamienie na ryby czy tran lub orzeczy.

ojojoj. to sprawa indywidualna. Rano trochę więcej białka. Na drugie śniadanie mniej. Przedtreningowy posiłek średnio białka. Potreningowy Dużo białka. Kolacja średnio lub mniej. Przed snem trochę więcej :) to tak ogólnie. Ale nikt ci nie powie, że masz np. rano 30g białka, a na obiad 25g. To musisz sam rozłożyć jak ci pasuje ;) ułuż najpierw [...]

[...] sie właśnie bólem i obrzekiem jednego stawu zazwyczaj nie poprzedzonego zwichnięciem, uderzeniem itd. urazem mechanicznym....Czekam na wyniki do poniedziałku. Dziś noga dużo lepiej. w nocy prawie nie spałem przez ból. Czuje gorąc w obrębie stawu. Troche się stresuje wynikami, do poniedziałku muszę czekać...Mam nadzieje ze kwas moczowy w [...]

tzn za dużo białka ? białka tak jak liczę mam tutaj 180g w ciągu dnia , a przyjąłem sobie 2g na kg ciała czyli 88x2 daje 178 to chyba nie za duzo nie ? po owsiance czuje się wspaniale ...dopiero przy 3-4tym posilku wszystko sie zaczyna ... zazwyczaj po kurczaku+ryżu brązowym lub kaszy ...

za dużo kalorii i za dużo białka-białka wystarczy w granicach 130-160g Kalorie na początek podbij o mniejszą wartość np do 3500-jak nie będzie szło po kilku tygodniach to dodasz jeszcze kilkaset,ale przynajmniej się nie zalejesz i stopniowo przyzwyczaisz do zwiększonej ilości jedzenia Co do produktów to urozmaiciłbym te posiłki z twarogiem-jego [...]

[...] 3250 gram mięsa z indyka + kapusta Trening /SFD/Images/2015/12/31/c8ed269089a746dd96c41a449f7a5c25.jpg - To co zostało z dnia czyli resztki ryb resztki mięsa + kapusta ogólnie dużo białka;) /SFD/Images/2015/12/31/eb4dda8a87044d0d9c102131d47aed09.jpg Thermo Pump Porcja przed Siłką W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse

[...] gram mięsa z indyka + kapusta Trening /SFD/Images/2015/12/31/30bacbfdf08f4bf995cbdf659c2f205d.jpg - To co zostało z dnia czyli resztki ryb resztki mięsa + kapusta ogólnie dużo białka;) /SFD/Images/2015/12/31/70cef6b9e82e47c18767dca45b040e65.jpg Thermo Pump Porcja przed Siłką W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse [...]

Moja dieta polega na tym ze rano spozywam duzo bialka pozniej przed i po treningu dodaje wegle a na noc znowu jem duzo bialka bardzo dobrze sie z tym czuje. Co do skosu w dol, chce troszke podciac klatke, a cwiczenia czesto zmieniam wiec to jest tylko przyklad planu. Co do MC i przysiadow zaznaczylem ze mam uraz kolana, i nieraz nawet przy [...]

[...] Posiłek 5: Kurczak w papirusie 230g Papryka 120g Posiłek 6: Kurczak w papirusie 120g Szparagi 200g Orzeszki ziemne prazone niesolone 45g Zauważyłem, że dostarczam troche za dużo białka (180g dzisiaj), wiec nastepne dni sprobuje troche obnizyc ten pułap do około 140g i podniesc troche tluszcze. Węgle zostawiam nisko 130-140g, ale zaczne je teraz [...]

[...] ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej to możesz zacząć redukcje już w marcu i zaplanować ją na dłuższy okres czasu, dzięki czemu będzie mniejsze [...]

Witam mam pare problemow i licze ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? ograniczją tłuszcz i uważają na cholesterol ale tylko niektórzy 2. Ostatnio jestem w [...]

Pkpierwsze: carbo wchłania sie dużo szybciej niż posiłek.Dlatego właśnie nie łyka sie go przed treningiem bo w połowoie treningu może ci zabraknąc paliwa i spalać zaczniesz aminokwasy z mięśni. Po drugie:3 gramy na kilo to za dużo białka.Nie jestes w stanie strawic odpowiednio takich ilości ważąc tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na [...]

jak obcinasz to po 300, a nie od razu 900, zdecydowanie za dużo białka ( wbrew pozorom od białka jak jest za dużo także się tyje), obetnij i obserwuj czy fat schodzi, W redukcji musisz być cierpliwy, jak już pisałem obcinaj po 300 jak za dużo tylko spowolnisz metabolizm i jak nawet coś się ruszy potem już nie będziesz miał z czego obcinać. Wstaw [...]

Witam chciałem sie zapytać czy ktos z forumowiczy używał spalaczy tłuszczu takich jak : -leviathan lub redline, jesli tak to prosze o opinie na temat ich działania. Jeśli ktoś używał jakis spalaczy, ktore bylyby godne zwrócenia uwagi to tez prosze o napisanie o nich. z gory dzieki. pzdr Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 [...]

[...] pare pytań: 1. czy moje dawkowanie i pory są właściwe ? 2. czy tego typu produkty można jakoś ze sobą łączyć, np. Therm Line II lub Venom + L-Carnityna (mam jeszcze całe opakowanie L-Carnityny VitalMaxu); 3. co najlepiej brać podczas redukcji aby nie narazić się na utratę mięśni? staram się jeść dużo białka i pije dziennie schake'a z białkiem.

[...] bardzo rozumiem kiedy możemy się ograniczyć tylko do eaa lub bcaa...czy jak dostarczamy z innych bialka z innych źródeł na poziomie 2g/kg m/c czy wogole? A jesli spożywamy dużo białka z frakcji serwatkowej mleka to po co nam bcaa, skoro jest ich bardzo duzo w tej frakcji, a wogole to po co nam walna i izoleucyna, skoro nat naprawde chodzi o [...]

Dobra wiemy że don je dużo białka

[...] żytnim razowym 60g Jogurt wywal daj kefir. Ser biały wywal daj inne źródło białka. Daj tu tłuszcz i jakieś węgle po za bananem i rodzynkami. Rodzynki bym wywalił, za dużo tego na raz. Po za tym masz tutaj więcej kcal niż w śniadaniu a drugi posiłek powinien być lekki. Całkiem zmieniłbym go/ Jeżeli to jest przed tren to daj mięso [...]

[...] stronie sprawdzałam zapotrzebowanie przy 2180 kcal i rozkład makroskładników w procentach B 35%/T 35%/ W 30% to wychodziło mi że B 191/T85/W164 to jest poprawne ? nie za dużo białka ? Ja obliczając przyjmowałam 3g Białka na kg masy ciała a reszte dzieliłam tłuszcze przez 9 i węgle przez 4 [...]

[...] siłowym może wspomóc regeneracje posiłkową, obniżyć DOMS'y i zmniejszyć ograniczać ruchomości stawach wynikające z treningu siłowego. Przede wszystkim dieta zawiera za dużo białka max 2 g na kg masy ciała. Za dużo cukrów w diecie, do 1 posiłku carbo można przeboleć ale do drugiego już nie, chyba ze to posiłek potreningowy. Za dużo szynki [...]