dużo białka

nie ma zadnych przeciwskazan zeby nie mieszac bialka z gainerem.Nawet popularna sprawa duzo osob wlasnie miesza i jest ok :)takze jak masz takie braki w diecie to smialo sobie mieszaj nic zlego ci sie nie stanie.A jak sie boisz ze przeterminowana ze moga byc klopoty z zoladkiem to wez jedna procje bialka na probe i zobacz jak zareagujesz jak [...]

Rozumiem ze Twoj cel to masa miesniowa ;d? Szczerze :D? Jak na diete studenta to jest dobrze :D Ale zmiejsz ilosc białka ;) podajesz 233 a wazysz 66kg wiec : 3,5g /kg masy ciala to znacznie za duzo :) daj 2-2,3 max a reszte kalorii dorzuc tluszczami bo wegli tez masz duzo ;) Jakie masz WHR ;d? bo 4,1k kcal to niezle :D Nie zatlusci Cie za bardzo [...]

Witaj. Twoja dieta wygląda na pierwszy rzut oka co najmniej dziwnie. Bardzo dużo mało wartościowych węgli - przy tym wzroście raczej mało kto jada 5 bułek na 2 śniadanie czy 200g ryżu, 2 porcje makaronu i nie tyje. Być może nieświadomie zjadasz tak dużo, żeby ilością nadrobić braki białka, bo dieta wygląda słabo pod tym względem. Jeśli chcesz, [...]

[...] klasycznych z szerokim lub wąskim ustawieniem rąk . na przemian, było by to coś lepszego niż ówczesny trening? Organizm chyba długo by sie przyzwyczajał.. Czytałemk już dużo, za dużo pieprzy mi się w głowie od tego wszystkiego, gdy to czytam zawsze spada mi motywacja.. Co do diety obiady jem normalnie, wszystko w miare normalnie. Ale staram [...]

pabelo - max 30-40g białka na posiłek to mit sorry win za mały off top. Nie ma sprawy /-) Układ pokarmowy jest bardzo długi, więc trawienie pokarmu trwa dużo dłużej, niż to się może wydawać. Jeśli organizm ma potrzeby na zagospodarowanie np. 100 g białka (np. po 16 h postu na IF), to go oczywiście przyswoi, jeśli nie to pójdzie to w kanał, [...]

[...] "smaka" i dalej jedziesz swoje pełnowartościowe produkty, można wszystko ale z umiarem, wiadomo, niektórzy mawiają, że można jechać na śmieciach i robić formę jak się makro trzyma, może i owszem, ale raz droga będzie dłuższa, a dwa to na zewnątrz piękne ciało, ale w środku już organizm będzie w dużo gorszej kondycji niż przy zdrowym odżywianiu

to ze mogłbys jesc wiecej nie znaczy ze powinienes a jak zjesz mniej to bedzie zle, kazdy z nas ma pewne zapotrzebowanie kaloryczne i to jest istotne a nie to czy mogłbys zjesc wiecej czy nie, bialka zdecydowanie za duzo, nie wykorzystasz tego, strata kasy i moze wlasnie zdrowia, zmniejsz ilosc bialka do ok 2,2-2,5 g i zobaczysz ze wcale zle na [...]

nie no panowie porownujac te bialeczka na polskim rynku z takich w miare firm nie amerykanskich, to nie przesadzajmy z tym ze olimp ma za***iste białka. Prozdrowotne + niektore suple olimp a fajne, jezeli chodzi o bialka to Trec ma duzo lepsze (moze skromna game smakowa - nie liczac isolite) rowniez ciekawe jest oferta vitalmaxa. Ja poprostu [...]

jesli nowe bialeczka Treca by kosztowaly gdzies 120-140 za np. 2,2 kg to by bylo super i po cichu na cos takiego licze. Niedlugo jak wszystkie bialka amerykanskie podrozeja o dosc duzo to ciezko bedzie o dobre bialko dobrej firmy w dobrej cenie fajnie gdyby Trec tak sie do klienta usmiechnal. Swoja droga jestem ciekaw jaki jest kosz produkcji np. [...]

[...] w zasadzie brakuje zdrowych tłuszczy i nimi powinieneś podbić kaloryczność. I dlaczego tak drastycznie uciąłeś węgle? Chyba trochę za wcześniej na to. Zdecydowanie za dużo wpc. Ono służy jedynie uzupełnieniu diety, a nie jako samodzielne posiłki. Poza tym ogólnie bardzo dużo tego białka w diecie, ale nie wiadomo ile ważysz więc trudno się [...]

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

mało kalorii białka, tłuszczu , dużo węgli, po treningu daj węgle + mięso, na noc nie dawaj, w śniadaniu ewentualnie mogą być. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 15:29:54

imo w ogole za malo kcal nie wiem, co z Wami jest ale wszyscy odchudzajacy sie chca zaczynac od ZA NISKICH KCAL silownia 4 razy, do tego basen i szkola- to powazne powody, zeby nawet mimo redukcji, wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo [...]

Jeśli nie masz kasy za dużo to lepiej kup gainera. Białko wystarczy Ci z diety. Jeśli będziesz miał dietę typowo masową to 15% kalorii z białka, a to nie jest dużo, także dostarczysz z diety. Wieczorem tylko musisz pamiętać, żeby zjeść białkowy posiłek-np. ser biały czy tuńczyk. Doradca w dziale suplementacja

Stała suplementacja niewielką ilościa kreatyny też jest korzystna. Podepnę sie pod temat createstonu. Dzwi mnie , że wersja massive jest polecana dla super chudzielców, a przecież tam w 106 gramach jest ponad 30 gram białka więc bardzo dużó. Dla hardgainerowców poleca sie raczej produkty o zawartości biąłka max 20%. I czym różni się produkt peak [...]

Ale jest dużo Węglowodanów ! Gainer który ma 20 gram jest polecany dla hardgainerowców tutaj masz 30 gram białka - A to jest Typowa Odżywka POTRENINGOWA - w której musi być duża zawartość białka !. W Cratestonie Hi Tec jest też osobno Kapsułki.

[...] i równomiernie rozłożyć sobie plan na 5-6 posiłków dziennie. Najlepiej jak białko i tłuszcze będą na tym samym poziomie przy każdym posiłku. No i oczywiście woda, dużo wody :) Układając dietę patrz również na ilość cukru - wybieraj produkty o małej ilości cukru. Co do samego planu ćwiczeń, napewno wypowiedzą się bardziej doświadczone [...]

godzina 07:00 platki owsiane 90 mleko 400 rodzynki 40 DAJ ORZECHY WPC 30 DODAJ JAKIES WARTOSCIOWSZE BIAŁKO NP 100G TWAROGU 09:40 jajko 150 oliwa z oliwek 10 chleb jasny 100 DAJ CIEMNY DAJ JAKIES WARZYWA 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser [...]

[...] z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // zestaw witaminowy 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula // Nie za dużo będziesz miał tu tłuszczy ? Może lepiej będzie 2 całe jaja i 3 białka ? Dodaj pomidorów i szczypiorku, będzie weselej ... lub mleko z platkami kukurydzianymi // jeśli [...]

[...] Dopiero po wycieczce rowerowej delikatnie przyszedł. Albo mi przemiana materii staje albo nie wiem, co. Stwierdziłam, że od teraz robię czysty chleb tj. bez dodatków, bo dużo mniej ww, tłuszczu białka itp. wychodzi i dzięki temu mogę zjeść go więcej. Do tej pory dodawałam np. sezam i później się okazywało, że muszę jeść sam chleb, bo ma już [...]