TRENING
Przy czterech obwodach widzę, że przy wyciskanie sztangielek siedząc i wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej ławce mogę dołożyć.
Mam pytanie do tych ćwiczeń, gdzie zregresowałam do 1,5 kg. Np. we wznosach w pochyleniu nie dam rady wszystkich czterech serii z 2,5 kg (wiem..żenada), ale znowu 1,5 kg w końcówce jest ciężkie, ale podejrzewam, że na wszystkie 4 serie będzie za lekkie. Mam robić 4 serie z 1,5 kg, czy może zaczynać z 2,5 kg i robić regres jak będzie trzeba? Pytam bo niby miałyśmy robić wszystkie serie z tym samym ciężarem.
Czachołamacz robiłam nie ten co trzeba...doczytałam na forum konkursowym...może przez to te łokcie...wczoraj bolały mniej, ale jednak je czułam..Następny będzie taki, jak trzeba.
MISKA + 25 ww okołotreningowo
WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi, sałata, kapusta pekińska, rzodkiewka
NAPOJE: mięta, przefiltrowana woda
W ciągu dnia odczytałam zalecenie + 25 g ww i wcieliłam od razu w życie zmieniając miskę Co prawda liczyłam na tłuszcze, ale z węgli też się ucieszyłam, bo dzięki temu mogłam spróbować świeżo upieczonego chlebka, który poza skonsumowaną częścią poszedł cały do mrożenia z uwagi na to, że dzisiaj dzień nietreningowy.
Śniadanie było na tyle sycące, że przez ponad 8 godzin nie czułam głodu. Dopiero po wycieczce rowerowej delikatnie przyszedł. Albo mi przemiana materii staje albo nie wiem, co.
Stwierdziłam, że od teraz robię czysty chleb tj. bez dodatków, bo dużo mniej ww, tłuszczu białka itp. wychodzi i dzięki temu mogę zjeść go więcej. Do tej pory dodawałam np. sezam i później się okazywało, że muszę jeść sam chleb, bo ma już wszystko w sobie albo że za wiele już nie mogę na niego położyć.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-20 18:53:39
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas