dużo białka

ludzie co Wy widzicie w tych koktajlach? ale,zalezy jaki to bedzie koktajl, jak chcesz przed snem to niech zawiera on duzo bialka, troche tluszczy i jak najmniej wegli ale to wszystko zalezy wlasnie od diety czyli jej bilansu, jesz tyle bialka ile Ci brakuje wiec radzilbym ulozenie diety i 5-6 posilkow

przypomniala mi sie jeszcze jedna kwestia, mianowicie rodzaj bialka przyjety po sesji treningowej dla najlepszej odpowiedzi anabolicznej organizmu. czytajac ksiazke McDonald'a Protein Book mozna wyczytac, ze dodatek kazeiny do posilku po treningowego, w ktorym mamy oczywiscie inna jeszcze forme bialka, w znaczacy sposob poprawia efekt anaboliczny. [...]

Biore 3G dziennie HM od czwartku firmy Activita,do tego TCM OLIMP MC 4capsy w dni nietreningowe,8w dni treningowe...W trakcie treningu pije ActivLab Hot Sport Drink...oprócz tego dużo białka i średnia ilość tłuszczy i węgli,ciekawe jakie będę mial wyniki za 2miechy(tyle planuje cykl)...Co myślicie o połączeniu ww supli?

[...] zwiększać, gdy efekty nie będą zadowalające. Na noc stosujemy hepatil a w ciągu dnia sylivit czy sylimarol, kompleksy witamin i DOBRZE SI? ODŻYWIAMY dostarczając organizmowi dużo białka Dla początkujących: 1-2-2-1 –w pierwszym i czwartym tygodniu zażywamy 4 razy po ¼ tabletki w drugim i trzecim 4 razy po ½ tabletki. [...]

@szumcio dieta obowiązuje do 3-4 dni kuracji,i najlepiej jeść wtedy dużo białka typu twarogi. @Izohan zatem czekamy na relacje,jak sie powiedziec to też jestem skłonny to kupić @Agar gratuluje świetnego wyniku! ;) Napisz coś więcej o diecie,suplementracji i treningu jaki robiles w trakcie. Czekamy na sprawozdania innych co skonczyli suplementacje.

Nurtuje mnie taka jedna sprawa, a mianowicie: mam 17 lat i 168cm wzrostu, koniecznie muszę dobić do płenego 170 cm, myślicie, że przy odpowiedniej diecie, wykluczając cukier, a wprowadzając DUŻO białka w postaci mleka, jogurtów + jakieś witaminy w tabletkach + regularne codziennie ćwiczenia na rozciąganie + biegi sprintem+ basen 3 razy w tygodniu [...]

[...] ewentualnie wspomoże. Powinniście sami zainteresować się tematem, zamiast pisać w kółko że coś jest bzdurą. Ja stosowałem stymulatory wydzielania na noc, dieta o niskim IG, dużo białka, rozciąganie po 30 minut rano i wieczorem, sporo snu, witaminki minerały, trening, urosłem 2cm w ciągu 1.5 miesiąca. Dla ludzi którzy napiszą że miałem tyle [...]

"Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy mięśniowej, zaczynamy je intensywnie spalać" czyli jak duzo cwicze i jem ZA duzo bialka to nie budeuje miesni tylko je pale??? CZyli traci sie na wafze ale z obwodów nic?

[...] w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał [...]

Czy ktos moze mnie oswiecic i mi pomoc w jakis sposob mam schodnac nie tracac masy miesniowej i opadajac z sil..??! Ratunku..! Od pol roku probuje pozbyc sie wstretnego pilkowatego brzucha (otylosc brzuszna wylacznie wewnetrzna) i za cholere nie moge tego zrobic. Cwicze silowo, robie cardio po kazdym silowym treningu, pije wode, zero cukru (chyba [...]

dobre są bo mają dużo białka a żółtka są małe, podobnie jest w jajkach M sprzedawanych na tackach 30szt w netto, w nich też jest stosunek białka do żółtka bardziej korzystny niż w innych jajkach

1ZF 4FILO i śpie jak zabity,0 skurczy,0 głodu (trzeba zjeść dużo białka przed snem )

[...] kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez [...]

Aha,i jeszcze jedno...pytanie do Joggera....dzis po prostu niesamowicie bolały mnie mięsnie nóg,taki rwący ból,w ogole czuje sie jak na "nieswoich" nogach.Czym to moze byc spowodowane>Nie ćwiczylam intensywnie...Jesli to "zjadanie" białka z mięsni to dziwne w sumie,bo w kopenhaskiej dosc duzo białka jest [...]

jestem w trakcie cyklu z LK, czy wskazane jest pić dużó mleka czy raczej nie ? :-/ w mleku duzo białka :)

Jolik gratuluje zamozaparcia i konsekwencji w dazeniu do celu. Ale jak sama twierdzisz do czegos takiego nie ma windy tylko schody, i tymi schodami idzie sie powoli. Jezeli skonczysz z tak drastycznymi posunieciami to poprostu bedziesz miala lepsze efekty. Rzezba o ktorej piszesz to miesnie ktore nie zaslania tluszcz. Czy ty masz takie miesnie [...]

Przydział tłuszczu wchłonąłem na śniadaniu już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). Nie smaż na oliwie :-) Smalec zdrowszy :-) Za dużo białka chyba. Ten serek ma go sporo.

[...] postaci. W mleku kupujemy przecież około 90% wody. Raczej należy kupować skoncentrowane produkty pochodzące z mleka, pozbawione wody, a przy tym te, które zawierają dużo białka i tłuszczu, a możliwie niewiele cukru. Do produktów takich należy wysokoprocentowa maksymalnie zagęszczona śmietana, a przede wszystkim sery. Sery mogą w [...]

[...] w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał [...]

Sluchaj, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie, nie liczysz jedzenia jedynie co to starasz sie jeść duzo białka. Teraz załóżmy jednego dnia dojesz zero kaloryczne innego lekki plus innego duzo mniej niz zapotrzebowanie no i stoi wszystko w miejscu. Tutaj jedzenie to podstawa, policz sobie swoje zero kaloryczne dobierz makro do tego i trzymaj sie [...]