dużo białka

Miałeś wcześniej dietę ? Jaki %bf ? Za dużo białka. Przyjmij 2.2 -2.5 na kilogram beztluszczowej masy ciala. Za dużo tłuszczy - 1 gram na kg jeżeli jest to dieta zrównoważona. Ogólna kaloryczność wydaje się za duża ale mogę się mylić. Który to posiłek przed/ppo treningowy? W tych posiłkach unikaj tłuszczy. Brak warzyw w diecie. Zmian [...]

wymiary jeszcze podaj PS. Nie za dużo białka w diecie? ;-)

[...] że 5 posiłków dziennie to sporo, nie jestem niestety przyzwyczajona do tak częstego jedzenia. No i nie wiem dlaczego, ale też wydaje mi się, być może złudnie, że jem za dużo białka. Jadłam mniej, zanim sobie wyliczylam zapotrzebowanie i schudłam 2,5kg. A teraz troszeczkę przytyłam, bo właśnie wydaje mi się, że jem więcej. Czy mogę te 5 [...]

hepatil po cyklu na regeneracje , essentiale/ esselive w trakcie cyklu do kazdej tablety metki 1 tableta ?kapsulka essentaile badz esselivu. Na tradzik to mydlo antybakteryjne badz mydlo szare , oraz spirytus salicylowy , przemywaj nim twarz .Do tego witaminy np vigor lub cos podobnego , cynk tez podobno daje rady przy syfkach , pod reka mniej [...]

xardero no to szacun bo rzeczywiscie mało łapy znikneło przy 13kg! wlasnie boje sie bo jestem chudy jak szkapa i trudno mi zdobyc troche miecha, bo duzo cwicze (sw). no nic pocwicze sobie ten miesiac/dwa zeby troche brzucha zrzucic i zobacze jak to bedzie :) chce wlasnie stosowac duzo białka, w formie odzywki(łowickie :P)

"BCAA nie kupuj" - dlaczego? Jak ma w diecie duzo bialka dobrej jakości (miecho, jajka, serwatka) to faktycznie BCAA moze byc zbędne. Ale jezeli ma diete np. 1.5 gr bialka i do tego jest to bialko w duzej czesci roslinne. To bcca (takze hydrolizaty) sa bardzo dobrym dodatkiem i wcale nie takim drogim. Nalezy wziąśc pod uwage ze [...]

za duzo bialka za malo tluszczu, twarog jedz poltlusty, duzo tego prochu dajesz

jest. duzo białka, mniej ww, najmniej tluszczu. ale i tak chce dobrzucic jeszcze białka..

[...] hantlą 4 x 10p 36 3.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12p 17,5 kg 4.Martwy na sztywnych nogach z hantlami 4 x 10p 30 5.Wspięcia na łydki 5 x 30p 20kg sztanga Dieta 7/10/2016 Za dużo białka wyszło trochę a to dlatego, ze przygotowałem pierś do pracy a akurat mieliśmy rybę, wiec zjadłem a później zapomniałem w ogóle o niej :-D [...]

warzywa świeże wszędzie, nie z puszki;ser żółty ok ale nie w takich ilościach, czego ma to być źródło?; maślanka smakowa out - zamiast tego jogurt naturalny; za dużo białka - trzymaj sie okolic 2,1g/kgmc Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-18 17:49:58

A caly czas bylemn przeswiadczony ze kabanosy/poledwica sopocka(z indyka) jest dobra z tego wzgledu ze ma duzo bialka (prawie 19,7 g na 100) ;/ I wlasnie jesli chodzi o bulki to dziennie ok. 6 max 8 grahamek. Musze wtedy jeszcze duzo poczytac;/

PS. chce dodac do tego jakies bialko sezon masy wiec musze troche doładować swoje ciało, aha cykl chce jechać na dużo białka/nie dużo węgli, mam zamiar dokupic bialko do picia na noc, co o tym sadzicie??

czego 9 g na kg wagi ciała? węgli?? jesz 9 g węgli na kg wagi ciała? To zjadasz chyba 0,5 kg ryżu jak tak? Za dużo, tnij węgle do 5 g/kg wagi ciała, podbij tłuszczami nawet do 1,5g/kg wagi ciała, jak będzie o ten 0,1 g więcej to też nie umrzesz. Za dużo białka, nawet jak masz duże wysiłki a nie jesteś na koksie to jedz jakoś 2,5g/kg wagi ciała. [...]

[...] tym już bywa dość ciężko. Jeżeli chodzi o pizzę, to polecam ALLNUTRITION Protein Pizza. Próbowałem robić i wychodzi bardzo dobra. Jedyny minus jest taki, że wychodzi bardzo dużo białka. Jak dodamy mięsa, sera, itp. to wychodzi bardzo dużo na kawałek, a na całą nawet 150 gramów. Z drugiej strony jest bardzo ciężka, więc można się szybko najeść. [...]

zeby to raz przeciez tam jest duzo bialka i aminokwasow Zmieniony przez - biernas w dniu 2006-08-11 23:39:33

Śniadanie do poprawy, brak mi węgli i białka, jedno jajo to za mało. Daj jajka + np. płatki owsiane z mlekiem. 2- poprawa 3za dużo białka na 1 posiłek, 62gramy w jednym posiłku ? Połowa z tego sie przyswoi :) 4 - niech będzie, ale 5g tłuszczy to za mało. 5 - do poprawy gdzie białko wartościowe? 6. znowu to samo I teraz, po co aż tyle posiłków?6 [...]

Gdzieś wyczytałem, że białko i węgle to 4 kcal natomiast tłuszcze 9 kcal Zawsze jak zrobię dietę np na 3300 kcal to mam za dużo białka a za mało węgli i za dużo tłuszczu

[...] się np. do szkoły, pracy jeśli nie masz jak zabrać lub nie masz czasu na pełny posiłek. Większość odżywek białkowych ma prawie tyle samo białka w porcji. I jak napisano wyżej - ułóż sobie dietę - nie musisz jakoś liczyć wartości odżywczych produktów, po prostu jedz to co zawiera dużo białka. Jest jeszcze kwestia jaką "masę" chcesz zbudować...

[...] kg i wyciska 70 to jest słaby. JA mam 14 lat i ważę 64kg robie po 300 pąpek i na ławeczce 75-80 zależy od formy. Pąpki strasznie pomagają przy dobrej diecie trzeba jeść dużo białka np. tuńczyk i węglowodanów ryż. Oczywiście że możecie sobie kupić karotynę ale raczej już wtedy nie urośniecie i będziecie musieli pakować bo inaczej będziecie [...]

[...] na temat diety i treningu to poczytaj, pooglądaj, posłuchaj a potem zanim coś napiszesz i powiesz to 100 razy pomyśl, jeśli ci tego zabraknie to zostaniesz zwykłym chudym koksem jakich pełno na siłowniach całego świata. dodam od siebie że nie wszystko co białe ma dużo białka jak byś nie wierzył w moja teorie to smalec i silikon tez jest biały.