[...] że tyle się nie rozpuści. Ale chyba im więcej czytam dochodzę, że jednak ja potrzebuję WW, nie białka (niby mam go sporo w diecie), ale nie mam go po treningu w tzw. złotej godzinie dużo... więc chyba gainer? a najgorsze jest to, że im więcej czytam tym wychodzi, że suple są do niczego? confused. Ile zużywa się porcji jednej gainera po treningu?
quatrro pro megabola tez jest duzo kwasu g. to pewnie zasluga bialka pszenicznego ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]
Chodzi o to by nie zbrzydło CI poza tym wołowina czy wieprzowina różnią się profilem aminokwasowym lekko oczywiście wszytskie rodzaje to białka pełnowartościowe ale u mnie dużo lepiej budowanie masy wychodzi na wieprzu. Odatkowo dochodzą kwasy tłuszczowe.
Nie za dużo posiłków? Nie lepiej dać powiedzmy 4/5 posiłki? Źródła białka i tłuszczu zmień na tłuściejsze mięsa np: udka, podroby, wieprzowine, wołowine a także tłuste ryby śledź, makrela, łosoś. Całą pule węglowodanów daj w porze potreningowej lub na noc . Pozdrawiam
Witajcie chlopaki ! Umm co do metanabolu to prawda ze na pierwszy raz jesttroszeczke zasilny ale niemasz sie co zabardzo przejmowac tez odtego zaczolem tylko troszke wiecej. Nie mysle ze 2 tab codziennie to dobry cykl najlepiej jak bys to zrobil pierwsze 3 dni po jednej potem tydzien po dwie i co tydzien idz w gore o jedna tabletke dojdz [...]
ja przed treningiem jem ok. 200g piersi i 100g ryżu brązowego (jakieś 1.5h przed treningiem) i po treningu podobnie tylko, że ryż biały i oczywiście do tego oliwa ogólnie to jem tak, żeby się na jeść, a nie po to żeby jakąś dietę trzymać...po prostu unikam tłuszczy i jem dużo węgli i białka Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-29 08:56:46
Białko według potrzeb diety. Brakuje gdzieś białka to pijesz odżywkę. Carbo daj po treningu a co do cell pumpa w DNT, to jeśli masz go wystarczająco dużo żeby brać 2x dziennie to bierz.
nie chcesz duzo wydawac? spróbuj GOMAD http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ Pijesz po prostu 4L mleka dziennie i masz 120g bialka okolo w tym wegle tluszcz i jesz jeszcze cos.
Organizm moze wchlonac duzo wiecej niz 50g bialka. To jest mit ktory jest czesto spotykany. Sa badania ktore to udowadniaja ;] W kazdym badz razie cialo moze naraz miec nawet wiecej niz dzienne zapotrzebowanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo owsiane, twaróg/serek wiejski, banany/rodzynki, wpc, orzechy. Ja osobiście nie lubię w szejku jajek więc jem oddzielnie :-P nawiasem mówiąc jest trylion możliwości i sam musisz eksperymentować. Pamiętaj tylko że ma być dużo węgli i sporo białka Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-21 22:34:20
[...] wyniki zawsze idealnie ew. lekko podniesiona wątroba Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia -do łysienia brak -wlosow na plecach nie ma za to wszędzie indziej dużo PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Tak boldka głównie jako IA używam choć nie ukrywam [...]
[...] źle wpłynąć gdy jesteś na Thermalu. Pozatym dokup do tego wapń i witaminy - nie bierz ich razem z Thermal'em tylko osobno po upływie ok.3 godzin od wzięcia Thermal Pro. Pij dużo wody, odżywiaj się odpowiednio - duuużo białka, jak masz kaskę to kup BCAA lub Glutaminę Dobrze, że idziesz do lekarza - to bardzo dobry krok! pozdrawiam i życzę [...]
[...] będziesz teg żałować. Jednakże jeśli sprawia Ci to jakiś duży kłopot to radzę wprowadzić do diety trochę więcej białka i węglowodanów(zajrzyj do odżywiania) i ćwiczyć na siłowni lub najlepiej na basenie. Ale lepiej nie nabieraj za dużo masy. Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381
Ok dzieki za odpoweidź. A jeżeli chodzi o te diete to musze se gdzieś tego poszukać czy i tak to nie ma sęsu bo każdy potrzebuje coś innego? Jem dużo ale nie mogę przytyć. A do mety nie miałem białka bo niestety nie weidziałem - jestem początkujący.
[...] w stanie zjeść ryż brązowy i tuńczyka w szkole? W każdym razie nie wnikam:) Poza tym to słabo z tym obiadem. Jako, że jest to posiłek przedtreningowy powinien zawierać dużo węglowodanów, dlatego dorzuć jakieś pomidory, czy banana. No i przede wszystkim jakieś źródło białka.. pierś z kurczaka (gotowana najlepiej) czy coś w tym stylu Poza tym [...]
[...] jem w ciągu dnia tylko 100g i nie wiem czy nie zamało?? jak masz 2 g białka to git przecie 2. razowiec ujdzie, szynkę wymień na normalne mięso wal do kanapek kurczaka i tyle dorzuć gdzieś orzechy włoskie po tr polecam zamieniać sobie ryż na ziemniaki za dużo ww za mało fatu w diecie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 20:15:11
