dużo białka

[...] W sumie to liczę same kalorie i sprawdza mi się to. Jedząc 1800 kcal dziennie nie tyję, jestem w dobrej formie. Oczywiście staram się, żeby było w moich posiłkach dość dużo białka, ale bez przesady. A tłuszczów nasyconych sporzywam bardzo mało. Podam przykładowo co jadam dizennie: Bułka pełnoziarnista z "czymś"(różne rzeczy: serek [...]

Tak jak Coolbart, żadnych gainerów. Pomyśl o zakupie odzywki wysokobiałkowej, duzo białka w diecie też nasili spalanie tłuszczu. Glutamine tesh radze oraz carbo ale tylko bezpośrednio po treningu. Oczywiście dieta, na twoim miejscu sięgnął bym po index glikemiczny. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] są syzyfki.. z hantami czy sztangą doszłyby już przysiady i wspięcia na palcach. Wybieraj głównie ćwiczenia nie będące izolacjami. :). Dalej - Najważniejsza jest dieta. Jedz dużo białka (ok. 2g na kg masy ciała dziennie) i skoro tyle się ruszasz to warto zwiększyć węglowodany (np. ryż czy kasza). Ogólnie dietę to znajdziesz w dziale odżywianie.

za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu

No stary masturbacja - od tego cycki rosna i wlosy na dloniach , poza tym sie slepnie , gluchnie i spada masa - bo w nasieniu jest bardzo duzo bialka i jak sie go pozbedziesz to masa nie idzie No chyba ze to wypijesz to bedzie spoko Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-09-16 15:37:43

Bardzo dużo białka roślinnego masz w bilansie, ale myślę, że możesz od czegoś takiego zaczynać. Z czasem będziesz zmieniał pod siebie.

[...] masy mięśniowej / siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie wszystko co potrzebne Dieta : Staram się jeść zdrowo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 120kg [...]

wygląda ok choć wydaje sie dużo białka

Po treningu 4 jajka 400ml mleka +banan dużo białka i smaczne ; )

Co do diety proponuje dodac produkty ktore maja duzo białka. Samym chlebem nic nie zdzialasz ;) Ps. Nie lepszy bylby plan na Mase/Siłe ?

Dla jakiej wagi ta dieta bo chyba nie dla Ciebie? Jogurty sa OK chociaz za duzo bialka tam nie ma. Mozna sie obawiac cukrow prostych, ktore zawiera. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

to jest źle robione od podstaw, brak tłuszczy, na oko za dużo białka, jakieś koktajle niewiadomego pochodzenia, brak ww okołotreningowo, marnowanie żółtek, brak warzyw, BRAK WYLICZEŃ

1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA jem 6 posilkow dziennie sytych, na noc duzo bialka rano wegla BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca tesc meta, tesc meta, meta , meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: bardzo szybki przyrost masy [...]

moge sie założyć ze qazar nie powiedział że jest dobra.chyba że wtedy podałeś dobre proporcje.Bo teraz masz dwa razy za dużo białka powinieneś mieć 150gr (na każdy kg 2gr,masz 4 gr) i czemu 66gr tłuszczy?? to troszke zamało.Węgle mogą być.Choć ta dietka i tak mi sie nie podoba,urozmaic ją bardziej,monotonia....dwa razy te same posiłki

staram sie jest regularnie posilki duzo bialka malo tłuszczu nic konkretnego ale praca mi nie pozwala na konkretna diete!

Nie potrzebujesz tak dużo białka.Wywal ten proch. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to na początek daj `3000kcal i obserwuj co się dzieje.W razie potrzeby modyfikuj.

ja bym wywalił bo po co ona, w DT HC a w DNT LC, imo za dużo biąłka, zmniejsz do 2,5

kowalukf Jak na bogato Twaróg z Kauflandu 1,69 zł Śledź z Biedronki 2,00 zł Tanio i dużo białka

za dużo białka ryby w oleju sobie daruj z puszek także słonecznik także zamień na inne oprzechy najlepiej włoskie

tunczyk w puszcze jest przetworzonym produktem zawierającym utlenione frakcje cholesterolowe, do tego moze zawierać metale ciężkie za dużo białka zmnijeszył bym do 2-2,3 g na kg