dobra to jush decyzja zapadła-OLIMP!!! A teraz jeszcze jaki smak polecacie??? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta [...]
Mnie tam ta cytryna nie zabardzo podchodzi ale cusz kupiłem 4 kg i teraz cza to zjeść Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad [...]
j/w zaduzo wydaje mi sie tego sera i chleba z tego posilku wychodzi ponad 50g bialka i ponad 80g wegli jak dla mnie to duzo ale nie wiem jak to sie ma do twojego zapotrzebowania Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-07-12 10:37:35
[...] i trochę białka/kawałek mięsa np-100g/ i do tego kup gainera albo bulka bo to uzupełni twoją dietę i sprawi że takie połączenie nareszcie będzie miało sens, w przeciwnym wypadku jak wyżej już pisano nie ma sensu, możesz nawet zrobić tak, że kupisz dużo odżywki a do tego zamiast tych wszystkich rzeczy które wymieniłeś tylko kreatynę...
dokladnie, nie zawsze jest czas i sposob zrobic sobie dobry posilek... ogolnie to pije gainera 2 razy dzienie, miedzy posilkami a w dni treningowe po treningu. czyli widze ze jednak up your mass jest jednym z lepszych... tylko nie za duzo ma bialka dla kogos to chce przytyc... nie bedzie sie to bialko marnowac w organizmie?
[...] podaż białka ( zdecydowanie ), poza tym menu jest dość ubogie odżywczo - brak warzyw oraz owoców inicjuje niedobory żywieniowe, piszę to wielokrotnie w wielu tematach, gdyż dużo osób pomija tą ważną kwestię. Lipidów jest z kolei zbyt mało, warto podnieść tą wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i zróżnicować źródło tłuszczów. Bułki to [...]
bilans na -300, ograniczenie węglowodanów, dużo tłuszczu i minimum 2g białka n kg masy ciała. do tego mnóstwo warzyw i nieprzetworzonych produktów, oraz minimum 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie. to są podstawowe założenia, skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej.
"słyszałem że mleko w proszku (odtłuszczone) zawiera duzo więcej białka i mniej tłuszczy" ale pozostają jeszcze ww proste - laktoza czyli na jedno wychodzi jednym słowem-odposc sobie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]
Dobrego bialka? Chyba tylko w twoim mniemaniu. A co do tego wapnia to problem polega na tym, ze bez odpowiednich srodkow (czyt. metanabol) nie wchloniesz za duzo tego pierwiastka.
Białka masz za dużo . Nie patrz na procenty tylko przyjmij na początek 2 GB/ kg 1g tl/ kg i reszta wegle . Na masie nawet może być poniżej 2 gbialka .Pamietaj o zdrowych tłuszczach i warzywach .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak siedzisz tylko w domu to trzymaj te 2500kcal aczkolwiek ja jak byłem chory odpuściłem sobię diete przez te pare dni bo podczas choroby dużo starałem się spać po 12h+ czasami wstawałem ok 14-15 i cięzko było mi zjeśc te 3000kcal z bółem gardła i brakiem apetytu. Jedynie starałem się trzymać te 150g białka minimum na dzień.
[...] 150 g a te 200 pozostałe daj po treningu czemu archaidowe odpadają? czym mogę je zamienić? moga być włoskie bądź brazylijskie + awokado jako zamiennik? tak inne orzechy ok Odpadają bo zawierają niekorzystny profil tłuszczowy ( za dużo omega-6), mogą być skażone mikotoksynami, to silny alergen a jeśli są solone to tłuszcze trans pewnie
[...] odpadają? czym mogę je zamienić? moga być włoskie bądź brazylijskie + awokado jako zamiennik? tak inne orzechy ok Odpadają bo zawierają niekorzystny profil tłuszczowy ( za dużo omega-6), mogą być skażone mikotoksynami, to silny alergen a jeśli są solone to tłuszcze trans pewnie Dzięki! czytałem o archaidach, dzięki za dakę wiedzy. Reszta [...]
No wiesz i teraz już dużo zabrałem ze sobą białka. Kreatyna masła orzechowe węgle z mąki ryzkowej, płatki orkiszowe jaglane itp. razem jakieś 13 kg wssytskieho ;) jakbym wiedział że taka lipa z cenami tu i dostępnością w sklepach na bank bym zabrał więcej ;) a tak zostaje mi tylko jakoś przetrwać ten okres;)
Metanabol 5mg 6 razy dziennie przez 6 tygodni po posilkach w rownych odstepach najlepiej. Prolongatum 3 ampulki jednorazowao do 1 strzykawki czyli 3ml i co 3 dni szocik i tak przez 12 tygodni. Po cyklu z 2-3 listki clomidu dobrze by bylo chyba ze w HCG chcesz sie bawic stacki rkeatynowe i jakiegos tribulusa. A podczas cyklu najwanziejsze to [...]
ostatnia wypowiedz godna uwagi i profesjonalna dzięki:) niestety nic o mnie nie wiecie więc czemu ludzi z góry oceniacie? pytania proste ale chciałem sie upewnic WAS a co do tego białka co napisałem ran,przed treningiem i jak ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem [...]
O ****a jak drogo Wez nie kupuje tego bo bedizesz sral dalej niz widzisz. Tutaj masz chyba 13 gram bialka na 100gram tego gowna duzo w***** nie?? Reszta to glownie laktoza a wiesz co to laktoza?? To sie konczy sraniem zadnych wiecej plusow, kupilem to 3 lata temu i wp*****lalem wiec wiem
