Za dużo białka, 1,8-2g/kg wystarczy, resztę podbij ww lub tłuszczem. Wydaje mi się że bilans masz za nisko jak na masę ale to okaże się już w trakcie - jak nie będzie szło to podbijesz kcal. Masę na IF ostatnio przerabiałem w oknie 16/8 niby cośtam poszło ale mam mieszane odczucia -> teraz rozciągnąłbym okno jedzenia do 10/12 albo i 14h.
Na diecie Dukana daleko nie zajedziesz. Za dużo białka to też niezdrowo. Zobacz diety redukcyjne w dziale odchudzanie. Przykładową dietę redukcyjną masz też w dziale trec'a w postach podwieszonych. Jeśli pomogłem daj SOG'a.
[...] na takie bzdury. Zawierają bliski kompletności profil odżywczy (prawie wszystkie minerały, a także witaminy z grupy B, przede wszystkim kwas foliowy), zawierają bardzo dużo białka i węgli złożonych. Można spokojnie na bazie takiego grochu robić sobie pasty np. na kanapki. Kakao zawiera najwięcej fityn spośród produktów spożywczych, czy ktoś [...]
Jeśli przyjmujesz wystarczająco duzo białka z pożywienia uzupełnianie go z proszku jest bez sensu jic ci nie e da skup się na weglowodanach bo tonę najbardziej odpowiadają za przyrost masy Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-11-18 23:45:27
a jedząc dużo białka w granicach 3 do 3,5 gr/kg ciała ? Nie zbliżymy się do : "rośnij i chudnij" Zapomiałem dodać : nie zwiększając liczby kalorii , czyli kalorie głownie z białek ( chude ryby , białe mięso , odżywki wysokobiałkowe) Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-09-13 07:48:46
Ja też nie śpię na kasie, moje posiłki składają się zazwyczaj z sera białego, mleka, płatków owsianych, 2-3 jajek/dzień, wątroba, tunczyk, inne ryby (zwykle smażone), oczywiście mięso(zwykle kurczak-najtańszy), kasz. To nie są najdroższe produkty zaw. dość dużo białka ale rzeczywiście kasy idzie sporo
ok dzieki chlopaki za rady a co byscie zaproponowali co lekko wsomaga ale jest niedrogie?? chodzi mi o cos co ma duzo bialka latwoprzyswajalnego i mozna kupic w sklepeie lub na allegro ale zeby nie byly to zadne suple
jeśli chodzi o siłownie, to już sobie no spory czas brykam, trzymam diete z suplami, raczej taka zwyczajna dużo białka, średnio węgli, zamierzam, właśnie dorzucić treningi z tego co czytam na forum to właśnie podawano takie 'interwałowe' które są też na skoczność itp także może i skok w dal się poprawi ;) Zmieniony przez - johnt w dniu 2012-08-01 [...]
Powiem tak Sojaprotein 90 jest w tabletkach i tego sie nie opłaca brać lepiej wybrać sojaprotein 73 w proszku (wiecej tego bedziesz miał) A teraz dylemat co wybrać bulk czy sojaprotein no wiec musisz sie zastanowić czego ci brakuje w diecie jeśli spozywasz duzo białka to wez bulk a jezeli mało to sojaprotein Ale ja bym na twoim miejscu i tak [...]
pierdzenie jest fajne, musisz dorobić sobie ideologie i to polubić. W przyrodzie nic nie ginie, więc jak najesz się dużo białka to gazy powstaną i ich nie powstrzymasz %-)
Nie smaczne to mało powiedziane, najwyraźniej moj organizm po prostu odpycha od tej owsianki z wodą, z mlekiem spożywana nie było takich problemów, czyli omlet lub jajecznica? i moge to jeść codziennie na zmiane? Nie bede miał za dużo białka? bo kurczak+ryż codziennie tez jest na danie przed i po treningowe
Na początek FBW. Poczytaj w postach podwieszonych. Masz tam gotowe plany treningowe by rion10. Unikaj słodyczy, fast food'ów, kolorowych napoi i na sam początek nie musisz robić sobie specjalnej diety i odmierzania posiłków co do grama. Przyjdzie jeszcze na to czas. Jedz dużo białka (twarogi, mleko, kefiry etc.) pzdr
[...] powodem zlej diety,z tego co pamietam jesli ma sie mało witamin i soli min to tak może być.Dodatkowo wypadanie włosów odbywa sie przy odchudzaniu a nie robieniu maasyy jesli chodzi o taka diete ale z pewnoscia tak... gł jeszcze łysienie wystepuje kiedy spożywa się za dużo białka ,jaja kurzego (tam jest antywitamina H ).Tyle wiem,Pozdrawiam
1.WIEK:18 2.WAGA:102 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:122 UDO:65 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA duzo białka mniej węgli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kreatyna i beta alanina 2mies 11.POZIOM BF%20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
ja pieprzę, co za pytania zeby mieć masę trzeba jeść supli kiedyś nie było, a ludzie rośli masz dietę na + i odpowiednio dużo białka - rośniesz czy zaleje cię tłuszczem - a skąd mamy to wiedzieć? jak jesteś ekto to możesz spokojnie wpieprzać, jak jesteś mezo to też, a jak jesteś endo ale niezbyt zalany to też wpieprzaj, tylko że z głową, wytniesz [...]
