Alternatywa dla owsianki

Witam, pojawił się pewien problem w mojej diecie, do tej pory jadłem na śniadanie owsianke z mlekiem, jednak zaczne teraz cykl z kreatyną, a do godziny po spożyciu kreatyny pasowałoby sie wyzbyć mleka, próbowałem owsianke zalać wrzątkiem, ale z nienajlepszym skutkiem, czy mógłby ktoś zaproponować, kaloryczną, bogatą w weglowodany alternatywe dla owsianki na śniadanie? Z góry dziekuje ;)

j/w, wlewasz wodę, wsypujesz 150g zmielonych płatków, wrzucasz banana + np. 10g wpc dla smaku i wszystko mixujesz, takie śniadanie w 5 minut ;)

Nie musisz pozbywac sie mleka. Ale jak chcesz to rob sobie kanapki

No ale jak to? Czytałem że w jakis sposob do godziny po spozyciu kreatyny mleko hamuje jej działanie, kanapki okej? jaki chleb z czym?

czemu nienajlepszym skutkiem? niesmaczne?
rób omlety lub jajecznice z dużą ilością białek a mniejszą żółtek

Chleb brazowy z jajkami, twarozkiem

Nie smaczne to mało powiedziane, najwyraźniej moj organizm po prostu odpycha od tej owsianki z wodą, z mlekiem spożywana nie było takich problemów, czyli omlet lub jajecznica? i moge to jeść codziennie na zmiane? Nie bede miał za dużo białka? bo kurczak+ryż codziennie tez jest na danie przed i po treningowe

bedzie ja codziennie laduje jaja na sniadanie

MrSid2

Czytałem że w jakis sposob do godziny po spozyciu kreatyny mleko hamuje jej działanie, kanapki okej? jaki chleb z czym?

Nieprawda,mit-wcale nie musisz się wyzbywać mleka

raz mit, a dwa zmiksuj platki same na pyl albo z woda, dodaj np starte jablko, troche cynamonu, rodzynki + teflon i masz fajny placek owsiany.

satyr85

raz mit, a dwa zmiksuj platki same na pyl albo z woda, dodaj np starte jablko, troche cynamonu, rodzynki + teflon i masz fajny placek owsiany.

można by tu jeszcze orzechów dosypać dla podbicia kaloryczności?

Spróbuj z jogurtem (+orzechy+rodzyny+ew.dżem dla smaku).
Zalewam wrzątkiem, tak by całość wody wchłonęła, dodaję 170g jogurtu do 100g owsianych i jest dobre. Znika mączasty smak.