Platki owsianki ........

Ostatnio wyczytalem ze zjedzenie na 45 min przed treningiem platkow powoduje zapas energi na caly trening,jadl juz ktos z was je przed treningiem?

Aptekarz
Moderator dz.Doping

no a jak ja tez jem ryz pzed treningiem 3 godzinki gdzies a dlatego ze potem uzupelniam sumplementami aminokwasami i karnitynom jakies aminokwasy 1,5 a karnityne
45 dlatego jem tak wczesnie ryz ajak

kesiek

Ja jem paczkę ryżu 2 godziny przed treningiem i mam energie na caly trening.Jeśli jem niedługo przed treningiem to chce mi się w czasie ćwiczeń heftać.

podobnie jak cysiuna 1,5 h przed dzwiganiem zajadam worek ryzu i energia az rozpiera!!

Pozdrawiam

KAIN

Ja biorę platki owsiane na ryby.....dobrze biora....oprócz tego krzynke piwa i mięsiwo.

Strzałka !

XXL

czyli Ryzowy swiat

Aptekarz
Moderator dz.Doping

hehehee

XXL

kingkong platki owsiane (ca. 150g) i serek homogenizowany to wlasnie moj posilek przedtreningowy. Platki sa dosc neutralne w smaku (nie bedzie Ci sie nimi odbjac w czasie treningu), tanie (2pln za 500g , maja duzo blonnika, niemalo bialka i oczywiscie ww. 100g to kolo 370kcal, czyli moje 150g + serek to jakies 700kcal, co w zupelnosci wystarcza na moj trening (nie wiecej niz 1h) tylko sporo trzeba po takim posilku wypic wody, bo troche suszy. Ale w sumie to goraco polecam

staram sie jesc przed treningiem duzo kalorii i daje mi to duzo sily, niech platki owsiane beda z toba:)


pakunek

Jadłem płatki przed treningiem, są ok.
Można także uzupełniać węglowodany w trakcie treningu: napój isostar lub carbo.

Moderator Odżywianie i Suplementacja

Dla mnie najlepsza jest kasza gryczana. Po niej mogę dzwigać dużo i długo! Jest kaloryczna i zawiera dużo magnezu.

RAF

a nie pierdzisz pozniej ciupke? +)

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl

Zmieniony przez - lukx w dniu 01-04-18 21:07:46