Witam 2 tyg temu miałem wypadek na motocyklu . Mam połamana cała lewa stronę , teka miednica i noga . Przetoczyli mi krew bo duzo jej straciłem . Byłem na cyklu cypio 250 e5d . Wszystko spada , nie mam jak wziąć strzału . Pytanie główne to jak to teraz ze zrostem kości jak mam ujemny bilans azotowy . Słaba przyswajalność białka itd . Czy to ma [...]
sniadanie: platki owsiane 50 gr mleko 2% 250 ml odzywka bialkowa 2 sniadanie: serek homogenizowany bulki wieloziarniste gainer obiad przed silownia: ziemniaki kotlet drobiowy po silowni: gainer posilek potreningowy: bulki wieloziarniste jaja cale serek wiejski przed snem odzywka bialkowa kwasow tluszczowych: 60% nasycone 33% jednopnasycone 7% [...]
[...] producenta serwatki bialkowej (Lacma) http://www.serwatka.pl/oferta.html wejdźcie w linka i zobaczcie ... Sprzedają to tylko w dużych ilościach. Zauważyłęm że na allegro dużo osób sprzedaje te białko tylko że w mniejszych ilościach , najprawdopodobniej jest to te samo białko (patrz wyżej) Czym to sie różni od białka serwatkowego np. [...]
Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie bo na 5 niestety nie mam czasu. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale [...]
Witam wszystkich doświadczonych i proszę o pomoc gdyż można powiedzieć dopiero zaczynam na maxsa trenować ... W mojej diecie jest dużo węglowodanów poza tym uzupełniam tym carbo o witaminy nie mam co sie martwic bo biore maxvit ale jest problem potrzebuje troche więcej białka ( ale nie z odżywek ).Codziennie wpierdzielam ryż z jajkiem ...ale już [...]
Witam! mysle nad pierwszym cyklem kreatynowym i nie moge sie namyslec co kupic do kreatyny.Kreatyne na poczatek Olimp Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg i do tego co dokupic moze gainerka2??bo ma byc niby bialko ale bialka jest duzo w serku bialym i np:gainerku wiec wypowiadajcie sie dziexmoze wy cos doradzicie jaka kreatyne moze ta co podalem [...]
[...] Mam pytanko, na które jakoś nikt nie potrafi mi jasno odpowiedzieć. Otóż od kilku lat jestem wegetarianką, w mojej diecie jest napewno zbyt mało białka i siłą rzeczy zbyt dużo węglowodanów. czy w tej stuacji dobrym pomysłem jest uzupełnianie diety odżywką białkową?? czy tam są wszystkie potrzebne mi aminokwasy i jak powinnam ją stosować aby [...]
Witam. chciałbym was się doradzić co Sb kupić . Staram sie mieć diete ale z nią jakoś słabo jest. Bo szkola i wgl. Białka staram sie jak najwiecej jeśc. Jka przychodze do domu to jakis serek wiejski , jogurt pitny no i kolacja i obiad wiadomo. A weglowodany no to jem napewno duzo slodyczy hah . I teraz co lepsze czy kupic bialko i dostarczac [...]
Jestem totalnie zielony... i troche zapasniety:/ chcialbym ulozyc sobie diete na redukcje tkanki tluszczwej ale jak szukam po forum to wszedzie jest to tak opisane ze nic z tego nie rozumie czy moglby ktos mi powiedziec tak na chlopski rozum jak mam zaczac ...?? czyli jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, ile potrzebuje bialka, weglowodanow i [...]
Cześć mam od dwóch dni problemy z brzuchem zaczyna mnie ostro nawalać. Moja dieta to płatki owsiane dużo owoców około kilograma dziennie często piersi z kurczka lub indyka mleko chleb ciemny białka z kurzych jajek i odżywka białkowa . Spożywam ponad 6500 kcal mój organizm dobrze reaguje na laktoze odżywka jest dobrze przechowywwana nie [...]
Witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie was zapytac co brac na poczatek zeby troszeczke przybrac na masie. ostatnio przegladajac allegro zauwazyłem serwatke jako dobry uzupełniacz białka duzo ludzi to kupuje. Czy sie opłaca to brac??? Daje to jakies efekty ?? Czy w polaczeniu z treningiem da jakies efekty. Z gory dzieki za pomoc. [...]
[...] że można pić 3 razy dziennie po 50 ml oliwy z oliwek, bo to ok. 1000 kcal i nie napycham się specjalnie. Oprócz tego staram się utrzymać białka i węgle mniej-więcej 50/50, maksymalnie do 200 g dziennie każdego. Czy to aby na pewno nie za dużo tłuszczy (nawet jeśli to te dobre tłuszcze)? No i czy ogólnie dobrze podchodzę do przybierania masy?
Witam, dieta na masę. Oceńcie, doradźcie. Chyba wypadłem z wprawy, bo cos mi sie pomieszało i nijak się to kupy nie trzyma, ten bilans cały Za dużo mam białka a brakuje mi prawie 200 kcal :)) Co robić, jak żyć? :)) /SFD/Images/2016/1/16/d1d5456872a8474ca424e383aae5879f.jpg Co to ma być ja się pytam, gdzie zniknęła moja wypełniona ankieta ?! :( [...]
Siem mam takie pytanie czy mogę popijać sobie gainera mlekiem odłuszczonym w proszku rozpuszczonym w wodzie zamiast zwykłym? wiąże się to z dużo większą ilością białka w zwyklym jest na 100 ml okolo 6 gr a w odtłuszczonym 38 więc czy może tak to wyglądać? Wole sie upewnić
[...] 30 g truskawki II grahamka + 100 g piersi z kurczaka (taka kanapka ) III jabłko ryż 50 g kurczak 100 g warzywa IV jogurt naturalny 150 g 0% płatki owsiane 50g V serek wiejski lekki słonecznik 30g Czy nie za dużo węgli ? Nigdy tyle węgli nie jadłam nawet jeśli ograniczałam spożycie niektórych produktów. Czy jest ok ? Czekam niecierpliwie na odp.
A ja mam pytanie/prosbe do olimpa taka: Kiedy wprowadzicie jakies bialka w formie batonow, kiedys bylo chyba cos takiego hiteca... Np Prolo w formie batonow po 25 g i niezmienionym skadzie ( glownie zeby wegli nie bylo ) wiem ze sa matrixy ale tam jest duzo wegli generalnie. A taki prolo w formie np spienionego batona to by bylo cos! Moglbym sobie [...]
[...] 100%, brak chorób, kontuzji, etc. BF: ~20% cel: redukcja wg tego: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php brak mi w diecie węgli i tłuszczu a białka mam za dużo.. ale nie mam pojęcia jak to już inaczej ułożyć. No chyba że te proporcje białko/tłuszcz/węgle są jednak ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11615baad978447ead5a13d02e21f564.jpg
Siemanko, co o tym sądzicie -- bedzie ? Waga: 80 wzrost: 180 wiek: 20 Przesadziłem chyba z kcal, program wystukał mi 3300, ale po dodoaniu 400 kcal powinno być ok -- tak mi sie przynajmniej wydaje. Pełnowartościowego białka jest 193g (2,5g/kg masy) węgli (5,7/kg masy -- troche chyba za duzo, moze zejsc jak na poczatek do 4g) tłuszczy (1,2/kg masy [...]
Siema Mam 18 lat Wzrost : 187 waga : 66 Mam ułożoną diete i stosuję ją cały czas lecz pewnie białka jest za mało chodz bardzo dużo jem , potrzebuje jakiejść pomocy typu odżywka , gainer do dopełnienia diety a nawet czasami zastapienia. Pierwszą maja odzywka był creactivator co powiekszyło mi tylko siłe i wzrost masy moze o 1 kg maxymalnie , z [...]
witam, od razu zaznacze ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
