dużo białka

pisałem juz wcześniej, ogólnie to zjadłem dużo kreatyny, 3 kg białka ovopol i w sumie to wszystko. Teraz chce popróbować z innymi odżywkami, jak będzie kasa oczywiście. Sterydów i innych gówien jak juz wczesniej pisałem nie brałem.

sorki po prostu zapomnialem zaktualizowac profil zaczalem dokladnie 21 kwietnia 2 lata temu ;p;p wczesniej trenowalem kickboxing i musialem ciagle trzyamc wage 51 kilo co po pewnym czasie sprawilo ze nie moglem wogole przytyc.. tak ze te 21 kilo uwazam za duzo jak na stan finansowy i mozliwosc jedzenia na uczelni kazdy kto studiuje lub ciezko [...]

tak niby nie jest niepełnowartościowe/białko pszeniczne/ gdy połączymy je z białkiem zwierzęcym ale jest i tak napewno gorsze/szczególnie gdy jest go dużo a nie tylko jako dodatek/ od najgorszego białka zwierzęcego, i jak istnieje pojęcie białka niepełnowartościowego tak i istnieje pojęcie pustych kalorii/chyba każdy wie co to jest/, więc od [...]

[...] Nawet bardzo wiele - trzeba byłoby przejrzeć dietę. NIeraz wprowadzane są produkty zapierajace (kakao, brówki / jagody, duże ilosci białka z miesa), nieraz w diecie jest dużo błonnika rozpuszczalnego i mało nierozpuszczalnego, nieraz waży kwestia niskiej podazy płynów czy nawet - suplementacji niektórymi substancjami ;-) Nieraz problemem jest [...]

super ! Takiej odpowiedzi oczekiwalem, to zmienia postac rzeczy, jestem spokojniejszy i robie swoje dalej ... Przeanalizowalem tez dokladnie bledy zywieniowe z ostatniego miesiaca. Do tej pory skupialem sie na kcal nie na btw. Spozywam za duzo ww do zalozonego celu i nieco za malo bialka... musze to wyprostowac i zasuwac naprzod. dzieki, !! [...]

Dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz. Odnosnie do pierwszego z badan, ktore przytoczyles - stwierdzono we wnioskach , ze na podstawie ich danych hierarchia systosci 4 makroskladnikow pokarmowych niekoniecznie odpowiada zasugerowanej hierarchi utleniania: alkohol > bialka > weglowodany > tluszcz. Nawiazujac do tego, czy przytoczona wczesniej [...]

Przed treningiem ryż brązowy. BTW: dlaczego nie skusisz sie na zwykla smazoną pierś z kurczaka przed i po treningu? DUże lepsze źródło białka. I na koniec: jesteś pewien, że w tej diecie sa aż 134 gramy tłuszczu? Nijak ich tam nie widzę. Poza tym 134 gramy tłuszczu to za dużo na redukcji.

[...] dziennie zajmuje Kalorie trzymaj nonstop na tym samym poziomie Po 2tyg oceń czy tyjesz czy tracisz wagę i zrób korekty ( dodaj lub obetnij kalorie jeśli przybierzesz zbyt dużo tłuszczu) Utrzymuj poziom białka w okolicy 30% a resztę na początku olej jeśli chodzi o pozostałe proporcje. Ja sie wprawisz to popracujesz i nad tym! Jeśli będziesz [...]

za dużo pieczywa, warzywa na patelnię z biedry też lipa, trochę za mało białka, za dużo węgli- według mnie możesz to poprawić jeszcze

czemu za duzo,wychodzi mi ze mam zjesc dziennie ok.200 gram tluszczy i tyle samo bialka bo waze 90 kg,a jem to w 6 posilkach(plus wpi po treningu)czyli na posilek ok.33-35 gram tluszczu,a ze w 5 jajach jest ok 25-27 gram tluszczy to dodaje do tego jeszcze lyzeczke oliwy z 5gram,i nawet lepiej smakuje,sypie to trebami 10 gram i pomidora w kostki i [...]

system protein jest rowniez dobrym rozwiazaniem- smialo zamiast egg proteina mozesz brac go na noc- a dodatkowa porcja koncentratu mysle ze Ci nie zaszkodzi i jesli stosujesz wpi to i tak to nic nie zmienia- bialka serwatki za duzo nie bedzie

[...] obiad jak masz trening to makaron jest spoko, ale co jak nie masz? Wtedy jest zbędny... Praktycznie nie ma zdrowych tłuszczu, ale od tłuszczu się nie tyje. Ryb możesz jeść dużo ... a nawet musisz. Tak samo pestek dyni czy orzechów włoskich. Moim zdaniem ta dieta to fuszera. Już nie mówię o 1400 kcal bo to już groźne dla zdrowia i dietetyk [...]

Moim zdaniem ta dieta jest nieskuteczna. Mało białka, dużo chleba węgli mało tłuszczy. Ogólnie za mało kcal... Ułóż sobie zbilansowaną.

duzo tego bylo ale najbardziej podchodzi mi Lean Dessert (BSN) Whipped Vanilla Cream i Choc.Fudge Pudding, Syntha tez dobra waniliowa,BSN ma bdb bialka i duzy wybor jesli chodzi o smaki. Teraz pije Elite Gourmet (Dynamize)vanilla cream , jest ok ale poprzednia milk chocolate z tej firmy byla lepsza.

@brene Dietę wrzuć z potreningu. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne, od niego odejmij kalorie, na tej podstawie dobierasz makro. Białka nie masz aż tak strasznie za dużo, obecnie jakieś 2,6g, lepiej by było żebyś mieściła się w przedziale 2,0-2,5g na kilogram suchej masy ciała Jeżeli chodzi o rozkład węgli i tłuszczy to też nie ma tragedii jeżeli [...]

Białka jest 3g ,, :243,1 3g na kg wagi,, A z tym twarogiem jest ok tak 100g czy wcinać 200g ? I czy dużo tracę nie jedząc tego tuńczyka?

[...] - Makaron z serem twarogowym 100g LEPIEJ O 20:00 A TO WRZUĆ NA 15:30, PAMIĘTAJ ŻEBY ZREDUKOWAĆ RYŻ DO OKOŁO 60% CZYLI 60G 22:00 - Białko Ovopol OGÓLNIE PÓŹNO WSTAJESZ, dużo jesz odżywek mało owoców. zacznij posiłek od owsianki z białym serem o 8 a potem o 10 wypij gainera (chyba że rano nie jesteś w stanie przełknąć stałego pożywienia) RUN [...]

za dużo cukru, mniej rodzynek posiłek 4 daj po treningu albo dołóż jakieś źródło białka choć i tak masz go nieco za dużo przy tej masie ciała

Dieta jest podstawa Twojego odtluszczenia. Najlepiej przeczytaj tez artykul Izy, tam wszystko jest dokladnie opisane, mi rece mdleja po dzisiejszym treningu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne [...]

10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P