No ale po co z odżywki, nie lepiej więcej kurczaka dać ? 150 g to ledwo na talerzu widać. nie masz 300 g białka do zjedzenia, a i to co masz to jest trochę za dużo. Na tym to się nie znam(stłuszczenie) to węglami podbij. 42 to prawie keto.
mi ogolnie chodzi o troszke kondycji + wiadomo troszke umiejetności a i zeby nie zakładac nowego tematu, zwiekszyłem nagle spozycie bialka, czy moge sie z tego powodu duzo bardziej pocić ?
Teraz jeszcze jedno pije mleko 0.5 % .I pytanie kiedy najlepiej pic mleko oraz ile dziennie zeby nie przytyc po nim ale dostarczyc bialka.Czy dobrze pic 0.5 litra rano i np 0,5 litra kolo 16-17.Czy wogule moge pic 1 litr dzienie czy to za duzo ? pozdrowienia for all :))))
[...] się być na redukcji i nie jest ważne czy jem dobrze czy obżeram się śmieciowym jedzeniem waga jest praktycznie zawsze stała - około 30-40 kg za duża, więc dość sporo. Kiedyś dużo trenowałem i nigdy nie miałem sytuacji, w której wagę traciłem, zawsze waga tylko rosła lub oscylowała względem pewnego pułapu nie zważając na dietę czy ćwiczenia. Nawet [...]
Obcinam węgle bo za duzo ich jem, chleb ryż, makaron do tego 0,7 l soku ze swiezo wyciśniętych owoców i warzyw. Wymieniam makaron i ryż na mięso. Z tego co widziałem na forum to diety są zrównoważone i to węgle są główną przyczyną tycia, potem tłuszcze a na końcu białka.
[...] 35 cm do 45 cm. W klacie z 86 cm do 137 cm. Jeśli twój kumpel też załatwia taką serwatkę a widzę z twojego opisu że tak to czy mógłbyś załatwić też dla mnie? Widzę że jest dużo tańsza serwatka u twojego kumpla - ja chyba przepłaciłem :( Aha i nie wierz innym co mówią ża się otłuścisz - widziałeś żeby ktoś się kiedyś po serwatce otłuścił??????? [...]
Ja pierniczę wywal troszkę białka, a co do węgli to powiem ci że znani nam jutuberzy kanał: WarszawskiKoks mowili, ze ketoza to najlepiej 150g węgla w dni nie treningowe, a w dni treningowe max do 200g węgla a nwm czy tych tłuszczy to nie za dużo xD.
PRzyrosty mają masy niewątpiliwie ale tłuszczowej bo mięsni na portagenie nie zrobisz raczej bo w 100gramach masz 16 gram bialka, 22 gram tłuszczu(bardzo duzo) i 50gram węgli. Juz lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial [...]
Jaka mase tam mozna zrobic z takim stosunkiem węgli i tłuszczu do białka? LOL PS:Tym bardziej jedząc go duzo Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-25 18:31:26
hehe z dieta to mam ten problem, ze moj organizm nie przyswaja zbyt duzej ilosci białka, i jak zjem przez kilka dni za duzo to mam straszne bole brzucha... i dlatego niestety drastyczna dieta odpada. a po tym cell pumpie jaka przerwe zrobic?? odczekac cały cykl(5 tyg.) czy wystaczy krocej??
mono sobie spróbuj. ze moj organizm nie przyswaja zbyt duzej ilosci białka, i jak zjem przez kilka dni za duzo to mam straszne bole brzucha... masz stwierdzoną nietolerancję? a przerwa tyle ile trwał cykl. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-30 15:12:44
Osobiscie uwazam kreatyna, zma, omega-3 oraz witaminy by starczyly, ew. tauryna chociaz latwo ja spotkac z kreatyna teraz, bialka z prochu juz masz wystarczajaco duzo
prawododpodopbnie w dieidce było zbyt mało kcalo, za dużo węgliw stosunku do bialka i tłuszczu, a możliwe że przyłożył się do tego brak wielko skałdników z pułapu "mikro". sugeruję wprowadzić FBW + aero, podbić ilość kcal i przearanożować dietę w stronę LC
Na początku ubytki na masie ciała to jeszcze jest woda, treści jelitowa, bo jestem bardzo dużo złogów od większej ilości jedzenia i organizm później się oczyszcza dlatego że te pierwsze tygodnia są taką obfite w ubytek kilogramów. Nie masz co się martwić, bo to zaraz ustanie to makro co ustaliłeś to troszeczkę musisz przemienić kropkę dałeś trochę [...]
wszytko przez co uzyskasz dodatni bilans energ moze zaszkodzić. Z tym, że dla bialka bedzie to zrobić bardzo trudno bo musialbyś go zjeść dużo wiecej niz np wegli... IMO nie zaszkodzi a moze nawet pomoc na redukcji. Z lipomastią cięzko wygrać bo to już sprawa genów. To praca na dłuższy okres!
Dziękówa marcel.Wezme jak mowisz ale czy na ostatni tydz. nie trzeba zmniejszac dawki wówczas bedzie lagodniej dla organizmu?Równa dawka przez cały czas a co z chwaloną piramidą? I jeszcze jedno w diecie dostarczam 2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy [...]
tak :) mowie o czystym miesniu dieta na plus oczywiscie, ale to mocno indywidualna sprawa, o ile bialko i tluszcz mozna trzymac w jakiejs tam normie o tyle wegle trzeba dobrac indywidualnie, czyli maksymalnie duzo ale zeby w tluszcz nie szly, obserwuj swoje cialo ja dla przykladu jadlem okolo bialka 2g/kg tluszcze 1g/kg wegle 4-7g/kg z tym ze [...]
