Pomoc przy diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3724

Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha.
Ważę około 110 kg wzrost 186
Lat 31
Trening 4-5 razy w tyg
Dzień 1- Klatka, triceps
Dzień 2- Plecy, biceps
Dzień 3- Przerwa
Dzień 4- Boks, brzuch
Dzień 5- Przerwa
Dzień 6- Barki, nogi

Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie
http://i631.photobucket.com/albums/uu37/Fighterzysko/dieta_2012_06_24.png

nie ważne jak dobry jesteś, zawsze się znajdzie ktoś lepszy od Ciebie...

http://www.sfd.pl/Bitwa_o_powrót_do_formy-t880860.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

niestety tych warzyw trzeba do diety dorzucić trochę wiecej niż ich masz białko przesadzone całkiem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Rabb

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7585

utnij bialko a podbij tluszcze, duzo prochu masz, te BCAA to jest okolotreningowo?

...

Fighter PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3724

Ok. Czyli białka ile mniej więcej? Chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Warzyw ile dodać i jakie najlepiej?

nie ważne jak dobry jesteś, zawsze się znajdzie ktoś lepszy od Ciebie...

http://www.sfd.pl/Bitwa_o_powrót_do_formy-t880860.html

...

Rabb

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7585

bialka daj do 220-250g

...

Fighter PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3724

Ok. Tak zrobię. Czy dodać trochę carbo przed treningiem? I jakie tłuszcze mam dodać? Tzn, z jakich produktów?

nie ważne jak dobry jesteś, zawsze się znajdzie ktoś lepszy od Ciebie...

http://www.sfd.pl/Bitwa_o_powrót_do_formy-t880860.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zbędne carbo
orzechy włoskie olej lniany oliwa z oliwej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Fighter PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3724

Ok. Dodam z 50 g orzechów i więcej oliwy z oliwek.
Wytłumaczcie mi tylko dlaczego mam wprowadzic te zmiany?:)

Zmieniony przez - Fighter PL w dniu 2012-06-25 21:40:41

nie ważne jak dobry jesteś, zawsze się znajdzie ktoś lepszy od Ciebie...

http://www.sfd.pl/Bitwa_o_powrót_do_formy-t880860.html

...

Rabb

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7585

dla lepszego samopoczucia oraz zeby nie obciazac watroby i nerek

...

Fighter PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3724

Ok Super. Dziękuję za cenne uwagi. Jakieś uwagi co do suplementów? Chcę kupić Kreatynkę, L-karnitynę, CLA, ZMA, Taurynę i SAA Blox+ jakieś białko na noc.

nie ważne jak dobry jesteś, zawsze się znajdzie ktoś lepszy od Ciebie...

http://www.sfd.pl/Bitwa_o_powrót_do_formy-t880860.html

...

Rabb

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7585

Osobiscie uwazam kreatyna, zma, omega-3 oraz witaminy by starczyly, ew. tauryna chociaz latwo ja spotkac z kreatyna teraz, bialka z prochu juz masz wystarczajaco duzo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat