dużo białka

Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/. POLICZMY TO CO JESZ NAJMNIEJ SPOZYWASZ 1910 KCAL DZIENNIE NAJWIECEJ SPOZYWASZ 2310 KCAL DZIENNIE JAK NA KOBIETE TO WYDAJUE MI SIE ZDECYDOWANIE ZBYT DUZO W DIETACH KETO NIE MA MAGII JESLI SPOZYWASZ WIECEJ KALORII NIZ [...]

ciut lepiej, ale warzyw dużo za mało, ogólnie kcal wydaje mi się mało na chłopa 94kg przy treningu 3x w tygodniu no i mamy jeszcze inne aktywności w ciągu dnia i raptem 2400kcal? białko niby ponad 1,6g na kg masy ciała ale generalnie jestem osobiście zwolennikiem trzymania się bliżej 1,8-2g na kg trochę dużo nabiału też jest, jeżeli nie masz [...]

człowiek to nie worek bez dna, zadziwia mnie ze jesz 3kg miesa !!! pomysl jak duzo toksyn musi przejsc przez twoje nerki i watrobe. zdecydowanie uwazam ze przy wadze 100kg stosujac nawet saa 1kg miesa ( plus inne zrodla bialka zwierzecego)wystarczy by budowac miesnie. to ze nie spozywasz weglowodanow nie znaczy ze trzustka nie produkuje insuliny. [...]

[...] w 3 posiłku daj więcej piersi z kury - conajmniej 100 g skoro po treningu przez godzinę nic nie jesz to zarzuć chociaż banana po siłowni i fajnie by było do tego dorzucić szybko przyswajalne białko i godzinę później normalny posiłek po treningu zamiast kaszy dałbym ryż - np. paraboliczny i więcej białka - 50 g piersi kurczaka to nie za dużo

Boję się zakwaszenia organizmu, o którym wszędzie trąbią i uszkodzenia nerek. ĆWICZĘ tylko 2x w tyg i dlatego mam wątpliwości czy to nie za dużo. Myślałam po części ze te wzdęcia tez od bialka mogą być. Dobra będę się trzymała tych 100-120g białka, 250W i okl 65T i będę obserwować.

[...] honor" co do smków obstaje przy swoim. Jadłem i jedli moi znajomi i smaki są przegięte.Poza tym tak intensywne i mdlące smaki moga być zrobione tylko 2 sposbami (albo dużo chemii, albo dużo cukrów!) A co do waszego pisania "jak jestes ektomorfikiem to kupuj gainer 1" to świadczy tylko o waszej niewiedzy! Juz dawno rozprawiono się [...]

[...] 100 kca, jesz dobrze i równo, ćwiczysz i patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za dużo to potem czym będziesz żyła? Powietrzem? A metabolizm się zatnie na amen, mózg będzie wiedział tylko jedno - "JEST STAN GŁODU WIĘC OSZCZĘDZAMY!!" i zeżre mięśnie [...]

[...] Ci nie idzie. Nie masz wyliczonego zapotrzebowania, a od tego trzeba zacząć, potem pod to zapotrzebowanie układasz diete i to porządną. Nie masz białka w sniadaniu, za to za dużo węgli. Szynka to nie jest białko (niby jest ale tyle tego białka tam jest co kot napłakał, więc daruj se.. Tłuszcze po treningu - NIET!!! ten schabowy to pewnie w [...]

1. Mikolaj czy mikolajowa, w swieta se przypomni ze kulturysci nie raz chodza glodni bo kazdy duzo zajada, lecz to organizmowi nie wystarcza wtedy katabolizm bardzo nam zagraza wiec opinie swa wyrazam ze odzywki Olimpa niezbedne niczym tlen do zycia w kazdym dobrym sklepie do nabycia wiec czekam na Mikolajowego Olimpa jak dziecko na prezenty by [...]

expertem nie jestem.. masz dużo nabiału w diecie, "dobrego" białka malutko... i tak w I, II posilku oraz w podwieczorku brak białka, w II również brak WW złożonych.. jogurtu i twarogu jako produktu bogatobiałkowego nie traktuj... Przypraw nie wliczaj, z Warzyw wliczaj tylko te, zawarte w artykule. Białko podbijesz żywnością, a nie proszkami ;-) [...]

[...] więcej oliwy, albo dodał jeszcze innego tłuszczu, ale jeśli mieści się w bilansie to ok Posiłek 3 - 500kcal, B: 56g, W: 0g, T: 29g - ryba - 300g - warzywa //jaka ryba? Za dużo jej troche. Nie wchłoniesz tyle białka na raz. Daj z 200-250g max Posiłek 4 (przedtreningowy) - 300kcal, B: 33g, W: 0g, T: 11g - tuńczyk w oleju - warzywa :) //wywal [...]

Dieta kiepska . Białka za dużo . Zacznij od nowa Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

tylko nie przesadzaj z witamina C bo mozesz sie nabawic kamieni na nerkach a w twojej diecie jest duzo pomidorow i papryki. co do treningu to bym ograniczyl liczbe cwiczen na duza partie miesni do 3 i na mala do dwoch i dal po 4 serie-sprawdz sobie w necie "trening na mase" a jesli chcesz jeszcze wiecej fatu zgubic to dodaj aeroby po treningu-po [...]

ułóż pod ten szkielet i wrzuć jeszcze raz staraj się nawet w każdym posiłku (jak to możliwe) dać warzywa/owoce 100-200gram sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + [...]

[...] się wszystko zrobić - ale nigdzie nie ma na to dowodów 2g białka dla osoby aktywnej fizycznie,uprawiającej sporty siłowe i budującej masę mięśniową to nie tyle nie jest za dużo - co bym napisać dolne optimum mając tyle węgli ile chcesz mieć to 2,3-2,5g 2 - wegle po kazdej aktywnosci fizycznej inaczej beda wykorzystane niz np w nocy czy w [...]

Dzialanie antykataboliczne to mało ? Chyba sobie nie zdajesz sprawy jak duzo tracisz miesni przez nieuzupelnianie ww i bialka zaraz po treningu, czy podczas dluzszej przerwy miedzy posilkami. Co do budowania masy to przy dobrej diecie pomaga przytrzymac dodatni bilans azotowy w organizmie czyli wiecej przyswoisz bialka, jak dla naturalnego to [...]

Wyrzuć z miski musli tropikalne i zastąp płatkami owsianymi. Oprócz makaronu/ryżu możesz jeść kaszę jęczmienną/gryczaną/jaglaną. Za mało masz białka w misce, a za dużo węglowodanów (masy teraz chyba nie robisz?). Myślę, że spokojnie możesz mieć 120g białka, a węgli 180g. Chyba, że jakaś koleżanka podpowie inaczej w sprawie węgli :)

[...] ilosc która nalezy zamówic to 10 kg.cena 31 zl/kg + 3%VAT (przesylamy za zaliczeniem pocztowym). Termin przydatności do spożycia 6 m-cy od daty produkcji. Smak naturalny, lekko słonawy. Wysyłamy raczej świeże lecz nigdy nie wiemy ile go pójdzie dlatego robimy zapas i jest niewykluczone że może być starsze ale nie dużo. Z pozdrowieniami Wojtas

[...] testy- ale jak wiadomo że jeśli chodzi o pieniądze to zawsze są problemy- i ktoś musiałby się tym zająć, poświęcić swój wolny czas, potem wysłuchać różnych oskarżeń za dużo wydał pieniędzy itd itp jesli chodzi o bialka i zawartosc bialka w bialku to bylu juz zrzuta na takie badania itp ale na innym forum z tym ze tutaj tez byly publikowane [...]

extra mass przy porcjach 180g/dzien = 65gb z tej odzywki. w zaleznosci od wagi osoby i przyjetych proporcji b/t/w, moze wyjsc, ze dla osoby wazacej ~80kg, jedzacej srednio 2gb/kg masy ciala = ~40% bialka z ozdywek. co do hard gainera, jak sama nazwa wskazuje, problemu z bialkiem nie bedzie, a ww nigdy za wiele ;] sory, ze akurat na SO padlo, po [...]