Napisałeś na początku, że zależy czy dieta będzie + czy -. Jeżeli dieta jest -, ale jest dużo białka, obcięte są węglowodany i tłuszcze (wychodzi 2000kcal na moją wagę 110kg i poziom bf jakieś 28-30%, chodź do BF nie jestem pewien, może być mniej.) To przyrosty powinny być?
2-6 meta 20-25mg ed 1-7 prop 100mg e2d Coś takiego bym zrobił, Bernard prop ed to mam nadzieje że sie pomyliłeś tylko Odblok z 20 ta nolvy i 16 tab clomidu. Bez HCG sie obejdzie. Za duzo bialka, nie wykorzystasz tych 4g. 3-3,5g/kmc starczy spokojnie. Powodzenia. Provi nie wiem w sumie po co. Jeżeli przeciw gino to 25mg ed starczy. Żeń-szeń dobry [...]
[...] Wystarczy, że będziesz się dobrze odżywiał-wtedy kretyna zadziała! Ryż, kasza(tego akurat nie spożywam, bo nienawidzę kaszy, poza tym mleko, serek wiejski na śniadanie-ma dużo białka. Oprócz tego udka z kurczaka, mięso indyka. Ja oprócz gainera właśnie tak staram sie odżywiać. Także kreatyny nie musisz koniecznie kupować z gainerem - tylko tak [...]
diete mam ulozona i sprawdzona w dziale odzywianie. jadłem więcej tez nie rosła waga teraz mam zmienione ilości składników bo jadłem za duzo białka a reszty miałem za mało.
no napewno warto się pojawić bo to nic nie kosztuje a zawsze warto chociażby spróbować tych batonów bo dużo białka maja i może się przekonam do nich, z resztą mieszkam blisko ;P
nie bede mowic, kto gada herezje i za kazdym razem uwaza sie za najmadrzejszego, wszechwiedzacego i albo negujacego wypowiedzi, ktore nie zgadzaja sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo? owszem optimum [...]
hmmm... to kminie ze jak wstane to jakis twarog albo serek wiejski(ma duzo białka) czy cos takiego przed treningiem , a po treningu dopiero jakas wieksza dawka ww np.kasza lub ryz i mieso jakies. moze byc ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 12:07:46
nie ma takiej odzywki ktora Ci zastapi diete. Uloz sobie mniej wiecej diete a jak bedziesz mial braki w diecie jeszcze to kup sobie bialko. Co jesc wszystko to co ma duzo bialka ryz makaron ryby mieso itd
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???
jak chcesz robic mase - todieta na mase, mozesz dorzucic aero i lekkispalacz/lipotropik by minimalizowac ryzyko zlapania fatu. w diecie masz troche za malo tluszczy i za duzo bialka. karygodny brak warzyw. rezygnuj z carbo i produktow owysokiej glikemii jesli zalezy Ci na jakosci. wrzuc ją w odzywianiu jeszcze Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
kalorie z tłuszczy to 9 kcal/1g tłuszczy. i jesli 'masz zamiar powaznie podejsc do treningow' to masz za duzo białka, bo masz porcje jak dla zawodowych kulturystow. Zmieniony przez - frooger w dniu 2009-05-02 19:11:04
hmm...trenuje 3 tydzien treningiem ktory zaraz podam;moim celem jest przedewszystkim MASA,przeciwskazan medycznych niemam zadnych,diete stosuje czyli jem 6 razy w dniu co ok. 3 godziny oczywiscie prod. zawierajace duzo bialka i weglowodanow...w ciagu tych 3 tyg przytylem ok 2-3kg. No wiec mam taki plan: pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) [...]
[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pon, śr, pt - siłownia; wt, czw - spinning (rowery stacjonarne); sob - HIIT Odżywianie : bez słodyczy, żywność o niskim IG, dużo białka w diecie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 7-8%, przybranie beztłuszczowej masy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianin Stan zdrowia : zdrowy [...]
Medycznych przeciwskazań nie ma. Nie mam tez zaleconej jakiejś wyjątkowej diety. Mam spożywac dużo białka. generalnie białko na być elementem przewodnim posiłków. Dlatego tez myślałem o białkowej odżywce, tak by wspomóc budowę mięśni. Bo teraz to nie mają się z czego budowac. Jem 4-5 razy dziennie posiłki o objętości 3/4 szklanki. Normalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Osobiście polecam CI trening aerobowy + dieta, nic więcej Ci nie jest potrzebne. Biegaj z 30minut, dużo białka, mało cukrów ze słodyczy itp i będzie git;)
proszę o napisanie co konkretnie jest źle, wcześniej wogóle nie jadłem rzeczy typu pierogi, ryż biały itp. biały zastąpywałem brązowym i ogólnie było mało węgli i dużo białka, lecz było zero efektów wogóle nie przybierałem na wadze. Myślałem że jak dołoże więcej "normalnego" jedzenia to szybciej przybędzie mi na wadze. Pozdrawiam
